感觉自己资格感缺失,不配快乐,不配幸福,我就应该很辛苦,怎么办,免费心理咨询

啊啊

28回答

问

感觉自己资格感缺失，不配快乐，不配幸福。我就应该很辛苦。怎么办

10温暖

28条回答

杨素玲

咨询师

8天前

看到你这么想的时候，好像对自己有深深的失望，不知道除了失望，还有什么样的感觉？通常遇到什么情况，会容易冒出这样的念头呢？

程建兵

咨询师

8天前

好像有一些不太认同自己的辛苦

郭馨元

咨询师

8天前

形成目前这个认知可能有一定原因哈～可以探讨下原因再做调整～爱自己你值得所有美好～

程璐璐

咨询师

8天前

为什么会有这样的想法？

黄丽

咨询师

8天前

感觉你有很深的不配得感，可以先试着转念，还是不行的话，可以找我聊一聊

宣雪玲

咨询师

8天前

46"

刘云清

咨询师

8天前

转念练习，半个月试试看

吕祥凤

咨询师

8天前

听起来你现在过的蛮不容易的，自己和自己的关系出了问题，我愿意和你一起去探索，找找答案

赵莎莎

咨询师

8天前

很辛苦的同时会痛苦吗？如果会，那就是有很多人和事都需要聊聊了。

张志军

咨询师

8天前

73"

胡周琴

咨询师

8天前

状态不好的时候，多理解、接纳、鼓励自己，状态好的时候，多肯定欣赏自己。凡事一分为二，多看好的一面，有利的一面，逐步强化自我认同，提升配得感。

刘慧

咨询师

8天前

我能深深感受到你的痛苦，我老公以前和你一样，生活的很沉重。我用尽毕生所学，慢慢把他带出来。他从小成长的过程中，家庭给他的压力太大了，他自认为所有人过不好都是他的责任，不敢大声笑，不敢松懈，不敢开怀。其实你该找个专业的人好好聊聊，会看到自己的优秀，自己的独特，改变自己的认知。

马霞

咨询师

8天前

最简单的就是不断的再给自己积极的暗示。

刘世淑

咨询师

8天前

应该是在原生家庭中，父母对你的要求过高导致的。要求过高会导致完美主义，一旦做不到完美，就会觉得自己不配。所以不要对自己期望太高，要接纳自己的不完美。多欣赏鼓励，肯定自己。告诉自己: 我一出生就是配得的。

崔黎明

咨询师

8天前

都感觉到了，就是已经探到底并且也有了很深的感受，接下来就是各种转变，思维，行为… 尝试一下，看看会是怎样的结果…

刘丽华

咨询师

8天前

觉察到自己的消极信念，不带评判的观察，允许它来，它就会走……如果这个让你很不舒服，尝试训练自己腹式呼吸，大脑会带来积极的变化，让你平静放松下来。

张燕

咨询师

8天前

感觉生活中您一定是个很努力很勤奋让自己闲不下来的人，这样的你很辛苦，你也在心疼自己，别着急，有办法改善的，您缺少的是被看见，努力想证明自己。咨询是可以帮到你的亲爱的

王春友

咨询师

8天前

您好，我是平台签约咨询师王春友，看到你的信息，真的好心疼你被“资格感缺失”困扰，觉得自己不配快乐、幸福。其实这不是事实，或许是过往经历带来的影响，比如童年被严格要求，或成长中被否定。先回忆这种想法何时出现，念头冒出来时，用“我有权利快乐”反驳。平时给自己安排小确幸，多和支持你的人相处，慢慢重建对幸福的感知。如有需要可以私聊我，祝好！

史婧雅

咨询师

8天前

人的认知容易有两个误区，其中一个就是走极端，以偏概全，说都失败，看起来你很灰心~ 可以具体化看看，比如什么呢，可以多聊聊

帮你一起梳理

匿名

8天前

因为我做什么都会失败……

尤四海

咨询师

8天前

你好，从你描述的内容看，是被一种付出型的认知困扰，就是说你只能不停的付出辛苦的劳动，而不能享受劳动的收获，这会让你产生痛苦难过的心情，想改善是需要对人格的不良认知进行调整。

匿名

8天前

因为我做什么都会失败……

田大朋

咨询师

8天前

76"

姜金玉

咨询师

8天前

这种不配快乐、不配幸福的感觉的确让人高兴不起来，觉得自己就应该辛苦，这样才能好受些，可能你是一直在付出吧，不知是小时候的记忆还是长期受环境影响造成的这种心理现象，需要咨询探讨。每个人都有追求幸福快乐的权利，可以尝试找人倾诉，解开这个结。

许彦

咨询师

8天前

34"

张亮

咨询师

8天前

你说的这个可能应该是价值感，是对自我价值的判断，我觉得你可能对自我价值没有一个正确的认识。

赵雅钰

咨询师

8天前

看到你提到“资格感缺失”，我能感受到你内心正在经历一种矛盾——既渴望快乐，又认为自己“不配”。这种感受可能源于长期的习惯性自我否定，或是过去经历中积累的“我不够好”的信念。但我想告诉你：你的存在本身，就是拥有幸福与快乐的资格。如果这种“不配得感”长期存在，可能需要回溯它何时开始出现（比如童年是否总需要“表现好”才能被认可？）。通过写日记或与咨询师探讨，梳理这些经历会帮助你更清晰地看见问题所在。你愿意在这里分享自己的感受，本身就是一种自我关怀的勇气。改变需要时间，请允许自己慢慢来——你不是必须“够好”才配幸福，而是此刻的你，就值得。如果需要更具体的陪伴或方法，也欢迎继续聊聊。

周美芳

咨询师

8天前

练习，做功课！

连秀娟

咨询师

8天前

独一无二的你值得拥有世间一切美好