我怎么做到每时每刻处在放松状态,很容易就状态绷紧了,免费心理咨询

索菲娅

18回答

问

我怎么做到每时每刻处在放松状态，很容易就状态绷紧了

9温暖

18条回答

程璐璐

咨询师

1年前

没有人能够做到每时每刻都处在放松状态

杨巧云

咨询师

1年前

状态紧绷就证明您很看重这件事情，希望把事情做好，如果一直紧绷那确实会有一些难受，您可以给自己做一个复盘，什么事情自己需要认真看待，什么事情自己可以不用那么看重，经常练习，就会慢慢张弛有度了，祝幸福

黄歆凝

咨询师

1年前

状态紧绷的时候，都在什么情况下呢？你可以先感受一下自己在紧绷什么，找到原因，才有解决/缓解的办法。或者你可以从反面的角度出发，如果完全放松真的好吗？

石广朋

咨询师

1年前

当目标错误的时候，越努力越尴尬

赵莎莎

咨询师

1年前

多练习回到当下的感受慢慢就放松了

史冬英

咨询师

1年前

如果你要求自己每时每刻都放松，那么你一定会非常紧绷，就像你总想开心的想法一定会让你不开心一样。放松需要顺其自然。

曾莉

咨询师

1年前

张弛有度比较好，但这个度确实很难掌握。过度紧张的时候，可以试试呼吸练习，做个几分钟的冥想。

张茂金

咨询师

1年前

将注意力聚焦在事儿上

张银银

咨询师

1年前

每时每刻放松，不太现实，大部分时间放松就挺好

张银银

咨询师

1年前

先使劲把全身绷得紧紧的，坚持一会儿，坚持不了了，就泄劲，这时候身体感觉到的就是放松。多感受一会儿，像扫描仪一样扫描完全身。以后一感觉到自己紧绷，就把注意力放在紧绷的部分，慢慢地就能松下来。这个过程注意力的放在身体上。

邢彦丽

咨询师

1年前

你能觉察到当下的状态，已经很好了，说明你活在当下呢！感觉紧绷及时调整，可以试试正念冥想让自己完全的放松下来，活出自己的自然。

张亮

咨询师

1年前

真实的活着，接纳现实

1年前

1年前

53"

杨晓辉

咨询师

1年前

觉察到状态绷紧了，就是走向放松的开始

此刻你可以把注意力放在呼吸上，感觉自己一呼一吸，你发现呼吸会自然慢下来，人就松下来了。可以试试噢~