我怎么做到每时每刻处在放松状态,很容易就状态绷紧了,免费心理咨询

索菲娅

18回答

问

我怎么做到每时每刻处在放松状态，很容易就状态绷紧了

9温暖

18条回答

程璐璐

咨询师

1个月前

没有人能够做到每时每刻都处在放松状态

杨巧云

咨询师

1个月前

状态紧绷就证明您很看重这件事情，希望把事情做好，如果一直紧绷那确实会有一些难受，您可以给自己做一个复盘，什么事情自己需要认真看待，什么事情自己可以不用那么看重，经常练习，就会慢慢张弛有度了，祝幸福

黄歆凝

咨询师

1个月前

状态紧绷的时候，都在什么情况下呢？你可以先感受一下自己在紧绷什么，找到原因，才有解决/缓解的办法。或者你可以从反面的角度出发，如果完全放松真的好吗？

石广朋

咨询师

1个月前

当目标错误的时候，越努力越尴尬

胡维静

咨询师

1个月前

想要保持松弛感，可以来聊聊是什么不能让你放松？

赵莎莎

咨询师

1个月前

多练习回到当下的感受慢慢就放松了

黄新科

咨询师

1个月前

54"

车宁宁

咨询师

1个月前

可以静下心来回顾一下具体有哪些境况的时候会有哪些不同程度的绷紧，对自己有耐心，写下来后逐一分析和练习适合自己的放松方法以上现实情况都能解决了，想再进一步提升时可以多听听引导放松的冥想，选择冥想时注意先提前听一遍找到自己喜欢的引导师的感觉，再跟着引导进行放松

史冬英

咨询师

1个月前

如果你要求自己每时每刻都放松，那么你一定会非常紧绷，就像你总想开心的想法一定会让你不开心一样。放松需要顺其自然。

曾莉

咨询师

1个月前

张弛有度比较好，但这个度确实很难掌握。过度紧张的时候，可以试试呼吸练习，做个几分钟的冥想。

张茂金

咨询师

1个月前

将注意力聚焦在事儿上

张银银

咨询师

1个月前

每时每刻放松，不太现实，大部分时间放松就挺好

张银银

咨询师

1个月前

先使劲把全身绷得紧紧的，坚持一会儿，坚持不了了，就泄劲，这时候身体感觉到的就是放松。多感受一会儿，像扫描仪一样扫描完全身。以后一感觉到自己紧绷，就把注意力放在紧绷的部分，慢慢地就能松下来。这个过程注意力的放在身体上。

邢彦丽

咨询师

1个月前

你能觉察到当下的状态，已经很好了，说明你活在当下呢！感觉紧绷及时调整，可以试试正念冥想让自己完全的放松下来，活出自己的自然。

张亮

咨询师

1个月前

真实的活着，接纳现实

1个月前

1个月前

53"

赵娟

咨询师

1个月前

没有人每时每刻都是放松的，流动变化才是常态。定个目标要求自己本身就会紧张了。可以觉察每个当下发生了什么？看清楚自己为什么这样。长期这样觉察和了解自己，整个状态就会越来越放松。

杨晓辉

咨询师

1个月前

觉察到状态绷紧了，就是走向放松的开始

此刻你可以把注意力放在呼吸上，感觉自己一呼一吸，你发现呼吸会自然慢下来，人就松下来了。可以试试噢~

相关问答

#感觉自己很脆弱，一点都不坚强，很怕疼，还吃不了苦。# 8个回答

#821 今天做了一个感觉很不理智的事情。今天就儿子没写完作业，和老师起冲突的事情去找老师，然后事后感觉很不好。自己有下定决心不去参与这件事，先观察两天的，但是因为当时他爸爸也一直在催，要去帮他解决这个事情。而且我去出面，弄的就是有点心慌，着急了。以后还是要更加冷静。然后晚上回来，儿子听说了这回事儿。很不高兴，说我用不着你管。晚上又借着没完成作业的事情强调一下，结果弄得不好。儿子很烦，就觉得好像又来管他作业了。感觉今天做的事情都是走回头路的事情。想想，就是想去找老师，想让老师去改变。对我儿子好，这样子的做法就是去外求。是求不来的。没有人会觉得他有义务为你做到什么。还是要靠自己。明天继续学习。# 1个回答

#作为一名老师，跟学生关系一直很好，一些心理学小技巧确实好使。但是确实也会担心，我没有维护好老师的边界，丧失了对学生的权威性，到时候管不住学生了。之前做项目作为负责人，作为领导，也会有这种矛盾。感觉自己太好说话了，团队会很难带。但是整天板着脸也不是我的做派。既想保持和善的态度，又想维护好所谓的权威。# 20个回答

#二手烟# 6个回答

#满满的挫败感。最近最大的感受是“少壮不努力老大徒伤悲”# 19个回答

#跟男友分手了，东西还在那呢。发短信说。让我赶紧搬走东西。我说了我的难处。后来他给我发短信我没搭理他。给我一个劲打电话。我没接。今天才给他回。他就怪我隔这么长时间。为什么才给他回电话。说昨天给我打电话是心软了。知道我没地方去。说不行看我态度给他道个歉。还回他那住。各种指责。说那是昨天的事了。今天没用了。让我找地方搬走就行了。不那么催我了。他是不是没想着彻底分了。我也不想分。我该怎么挽回？怎么跟他沟通？# 7个回答

#放不过自己# 25个回答

#我对象整天闷闷不乐# 9个回答

#男女之间或同事之间不能有纯友谊吗？# 15个回答

#我有一个追了两年多的女生。我们从曾经非常好的朋友关系，变成了我追她的身份。我们中间发生了很多事情，纠纠缠缠一直没有断，我在她那里就像是一个能处理所有问题的好闺蜜，她有什么问题都会来问我，按照她的说法她把我当成她的好朋友。一年前她有了男朋友，现在也还没有分手。我在她身上花费了太多的心血，老实说，我没有办法把我们曾经发生过的那些事情当做不存在。换句话说，只要她还在我的生活中，我就没有办法把她当成普通朋友。前两天，她和室友吵架，跑过来问我的看法，说那个室友因为一点误会在背后诋毁她，她已经道过歉了，她也不知道怎么办，很难受。鲁迅说，人个人的悲欢不能相通，我终于体会到了。回想起我们过去两年的相处时光，她说是把我当成最好的异性朋友，可是她从来没为我们的关系做出过一丁点努力，每次发生了矛盾，都是我积极去解决。想想有点可笑的，一个因为误会就对她破口大骂的人，她也愿意去道歉去争取，而对我这个陪了她两年，帮她解决各种问题的人却从来没有服过半次软。我很想去忘掉那些过去，但是那些东西就像一根刺，随着她一次又一次的钉在我的心里。我特别清楚我这样下去只会一无所获，可是我也不知道要怎么办才好了。# 13个回答