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职场二三事

#职场二三事#

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16小时前

老师啊，我想问一下我在某公司工作了10年了都没有晋升，我应该怎么办？我是离职还是开始混日子摸鱼呢？我很痛苦。 #职场二三事#

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1天前

今天有个职场小朋友让我看一下工作，什么信息都没给我！后来就是一如既往的几个数字选择，oh卡通过潜意识小朋友倾诉了我很多！在首次咨询中没有阻抗！没有所谓的信任感环节！倾诉了很多！ #职场二三事#

今天有个职场小朋友让我看一下工作，什么信息都没给我！后来就是一如既往的几个数字选择，oh卡通过潜意识小朋友倾诉了我很多！在首次咨询中没有阻抗！没有所谓的信任感环节！倾诉了很多！

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2天前

最近求职遇到一件事，让我产生很大的心理落差和困惑，希望可以帮我梳理一下情绪和想法：前公司本地一家知名度不错的公司，HR和业务负责人在邀约面试前，完整看过我的简历，清楚我过往几年全部是品牌运营经验，没有白牌运营相关从业经历，依旧主动邀约我线下面试。整场面试耗时非常久：和业务负责人深度沟通1小时，又和HR单独沟通半小时，过程非常顺畅。业务负责人还主动和我分享了很多他自身的运营实战经验，交流氛围很... #职场二三事#

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3天前

当学生雀跃地向我报来中考喜讯，拿下初中三年道法单科最高分，清脆爽朗的笑声扑面而来，那份纯粹热烈的快乐瞬间感染了我，我由衷高声为她喝彩，庆贺少年顺利上岸。随之而来的是更沉甸甸的欣慰：我所执教四个班级的道德与法治学科（心理健康兼职道法），整体成绩B+达标率高达81%，超出预设教学目标21个百分点。这份双向喜悦是我们师生共同耕耘的正向反馈。学生的突破，是长期积累获得自我认同；整体亮眼的成绩，印证日常... #职场二三事#

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当学生雀跃地向我报来中考喜讯，拿下初中三年道法单科最高分，清脆爽朗的笑声扑面而来，那份纯粹热烈的快乐瞬间感染了我，我由衷高声为她喝彩，庆贺少年顺利上岸。
随之而来的是更沉甸甸的欣慰：我所执教四个班级的道德与法治学科（心理健康兼职道法），整体成绩B+达标率高达81%，超出预设教学目标21个百分点。
这份双向喜悦是我们师生共同耕耘的正向反馈。学生的突破，是长期积累获得自我认同；整体亮眼的成绩，印证日常课堂共情引导、分层育人的落地成效。所有备课、谈心、疏导情绪的付出皆有回响。
愿这群少年带着这份拼搏换来的底气，奔赴坦荡璀璨的前程，永远保有敢闯敢笑的少年意气。

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4天前

完整过程： 1. 面试当天HR提前告知可以早点到场，我提前抵达，现场还有一位候选人，我排在他后面。我们两人都先完成整套岗位测试题，男生面试时长大概一小时，我等待之后进行了半小时的初复试。 2. 面试结束返程还不到一小时，HR就来电告知我已经通过，让我提供前领导背调联系方式、过往薪资流水，用来后续定薪，我全部按要求提交完毕。 3. 本以为走完资料审核就会敲定薪资发offer，今天HR通知我，业... #职场二三事#

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5天前

认知行为疗法（CBT）核心逻辑是：情绪与行为并非由事件直接决定，而是由个人对事件的认知、思维模式塑造。将CBT融入职业规划，能够破除自我设限的负面思维，客观梳理自身优势，理性应对择业焦虑，构建稳定、适配长期发展的职业路径。很多人在规划职业时，容易陷入典型认知扭曲。常见的灾难化思维：一次实习受挫，就认定自己完全不适合这个行业；非黑即白思维：一份工作达不到完美预期，便全盘否定行业前景；自我否定思... #职场二三事#

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认知行为疗法（CBT）核心逻辑是：情绪与行为并非由事件直接决定，而是由个人对事件的认知、思维模式塑造。将CBT融入职业规划，能够破除自我设限的负面思维，客观梳理自身优势，理性应对择业焦虑，构建稳定、适配长期发展的职业路径。

很多人在规划职业时，容易陷入典型认知扭曲。常见的灾难化思维：一次实习受挫，就认定自己完全不适合这个行业；非黑即白思维：一份工作达不到完美预期，便全盘否定行业前景；自我否定思维：对比他人的发展速度，判定自己一无是处。这些扭曲认知会催生焦虑、逃避、摆烂等消极行为，让人盲目跟风选热门行业，或是不敢尝试心仪赛道，职业规划彻底失去客观性。CBT的核心作用，就是识别、校正这类偏差思维。

运用CBT做职业规划分为三步。第一步，觉察并记录自动化负面想法。梳理求职、择业时冒出的消极内心独白，比如“我能力太差，面试一定会失败”“这个岗位门槛高，我肯定达不到要求”，清晰区分客观现实与主观臆想。

第二步，对负面认知进行理性辩驳，寻找客观证据推翻偏见。以“我能力不足”为例，罗列过往完成的项目、取得的成绩、他人的正向评价作为事实依据，证明自我否定只是片面感受，并非真实现状。同时平衡看待职业风险，不再放大困难，客观分析岗位的机遇与挑战。

第三步，用新认知指导可落地的行为试验，迭代职业规划。摒弃空想内耗，设置微小实践行动：想从事新媒体就先完成一篇作品，有意向体制内岗位就完成一套真题。通过真实行动获得正向反馈，不断巩固积极认知，修正规划方向。

在职业长期发展中，CBT同样能应对职场挫折。遭遇加班、晋升失利、岗位调整时，人们容易陷入自我怀疑。借助认知重构，把“这次失败证明我没有前途”调整为“这次失误暴露了我的短板，是提升能力的契机”，主动制定学习提升计划，而非消极躺平、频繁裸辞跳槽。

职业规划的本质是自我认知与现实赛道的匹配，而CBT恰好打通了认知、情绪、行动三者的闭环。它帮助我们跳出内耗，摆脱焦虑驱动下的冲动选择，基于客观自我评估制定清晰、可持续的职业路线，在漫长的职场道路上保持稳定心态，持续成长。

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8天前

以前更多的是用时间换钱，虽然说这个工资对我来说不高也不低对比同龄人算是还行的，但是经过几年下来发现其实一直都是用自己的劳动时间换取我的薪资系统的东西没有沉淀下来，像很强的技能，也没有沉淀下来，导致现在其实是属于我觉得能力比较一般般或者是比较水的，但是你要说我能力比较水比较一般的，然后最近去面试也发现一些业务或者是hr也比较水，觉得这个世界就是一个草台班子吧，就包括我之前在公司相处，我就觉得有一些领... #职场二三事#

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12天前

标题是一场综艺中，大张伟说丁太升和张大大的，实际是抨击丁太升。丁在娱乐圈几乎人人喊打。他惯到别人的舞台蹭流量。通过无端的指责，主观的负面评价，拉踩来享受点评他人的乐趣。有一次，他评价黄玲和萨顶顶的合作，先是肯定黄龄生动娇媚，然后画风一转，说萨顶顶表演僵化。其它评委一脸不解，问：萨顶顶哪里僵化了？丁太升结结巴巴的回答：她的声音是在表演之后。其它评委笑了。这是舞台，歌手不表演，难道要开茶话会吗？如果... #职场二三事#

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标题是一场综艺中，大张伟说丁太升和张大大的，实际是抨击丁太升。丁在娱乐圈几乎人人喊打。他惯到别人的舞台蹭流量。通过无端的指责，主观的负面评价，拉踩来享受点评他人的乐趣。
有一次，他评价黄玲和萨顶顶的合作，先是肯定黄龄生动娇媚，然后画风一转，说萨顶顶表演僵化。其它评委一脸不解，问：萨顶顶哪里僵化了？丁太升结结巴巴的回答：她的声音是在表演之后。其它评委笑了。这是舞台，歌手不表演，难道要开茶话会吗？如果萨顶顶表演弱，丁会说你唱得好，演得差，萨顶顶表演完美，他会说你不真实，总之他一张嘴就是一套评判标准，他善于以此来提升自己的优越感。而其它评委说，她们的表演很精彩，除了演唱还是有色彩，喜剧等其他细节。丁太升讲理讲不过，又下作地说，我来做个隐喻，就好像漂亮女生涂了五厘米的粉。把专业探讨降级为人身攻击。
无论生活还是职场，像丁太升一样的小人无处不在，他们往往主动攻击，来掩饰自己的低俗和自卑，所以，要识别出他的恶意和低俗，不受其影响，不入他的套路。

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12天前

咨询片段分享： …… A：工作交接干净，工资绩效在办离职手续的时候确没有发放（反正总会给的，又不是我一个）。结果没想到……还拿薪资威胁我收拾别人的烂摊子。 C：数年勤恳付出，兢兢业业被忽视，你没有计较即时结清酬劳，反而最后被单位单拿报酬要挟，你感到愤怒和惊讶，对吗？ A：难道不是吗？人家说分手见人品，果然人和单位分开那一刻，才会暴露最真实的样子。 C：所以此刻您除了惊讶愤怒，您还有什么想说的吗？ ... #职场二三事#

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13天前

十多年前，保定市高阳县城郊有个公共浴室，说是浴室，但其实是经营一些灰色产业。那个地方过往的大车司机多，临时找活计的女性也不少。浴池的经营者是个四十岁的男人，个子不高，胳膊上有纹身，戴着一条很粗的金黄色的链子。他年前的时候被人绑架勒索二百万。后来忘了有什么原因，又被扔在了村口。报警后很快破案了，动手的人是村里几个二十岁上下的小男孩，说他平时高调，看着像有钱，所以才绑了他勒索。我问他一些细节，他忽然... #职场二三事#

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十多年前，保定市高阳县城郊有个公共浴室，说是浴室，但其实是经营一些灰色产业。那个地方过往的大车司机多，临时找活计的女性也不少。浴池的经营者是个四十岁的男人，个子不高，胳膊上有纹身，戴着一条很粗的金黄色的链子。
他年前的时候被人绑架勒索二百万。后来忘了有什么原因，又被扔在了村口。报警后很快破案了，动手的人是村里几个二十岁上下的小男孩，说他平时高调，看着像有钱，所以才绑了他勒索。我问他一些细节，他忽然冒出一句：我不知道是他们几个，要是我知道，看我不吓死他们！
带我来的老周忍俊不禁，他悄悄跟我说，别看他虚张声势的，被扔出来之后，家都不敢回，在刑警队待了一星期，吃住都在那，一直到破了案，才敢回家。
心理学有个词叫反向形成防御机制。比如说，越是不安，越会虚张声势。越是怯懦恐惧，越会以嚣张气焰试图挽回自尊。越是自卑，越会向外攻击，越是对自己失望，越会处处去嗤笑他人。

十多年前，保定市高阳县城郊有个公共浴室，说是浴室，但其实是经营一些灰色产业。那个地方过往的大车司机多，临时找活计的女性也不少。浴池的经营者是个四十岁的男人，个子不高，胳膊上有纹身，戴着一条很粗的金黄色的链子。
他年前的时候被人绑架勒索二百万。后来忘了有什么原因，又被扔在了村口。报警后很快破案了，动手的人是村里几个二十岁上下的小男孩，说他平时高调，看着像有钱，所以才绑了他勒索。我问他一些细节，他忽然冒出一句：我不知道是他们几个，要是我知道，看我不吓死他们！
带我来的老周忍俊不禁，他悄悄跟我说，别看他虚张声势的，被扔出来之后，家都不敢回，在刑警队待了一星期，吃住都在那，一直到破了案，才敢回家。
心理学有个词叫反向形成防御机制。比如说，越是不安，越会虚张声势。越是怯懦恐惧，越会以嚣张气焰试图挽回自尊。越是自卑，越会向外攻击，越是对自己失望，越会处处去嗤笑他人。

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