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职场二三事

#职场二三事#

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8天前

真正可持续的高效，并非源于急躁的情绪，而是根植于从容的心态和缜密的思维。我们应追求一种“敏于行而稳于心”的工作状态：以心态的从容为引擎，保证持久的动力；以思维的缜密为基石，确保行动的方向。做到谋定而后动，方能行稳致远。 #职场二三事#

真正可持续的高效，并非源于急躁的情绪，而是根植于从容的心态和缜密的思维。

我们应追求一种“敏于行而稳于心”的工作状态：以心态的从容为引擎，保证持久的动力；以思维的缜密为基石，确保行动的方向。做到谋定而后动，方能行稳致远。

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9天前

心理学中的“压力认知模型”指出：压力体验并非源于事件本身，而是源于你对事件可应对性的评估。当你感到不公时，激活的不仅是情绪，更是对自我价值系统的冲击——这种深层动摇需要被正视而非压抑。有效的应对始于三个转变：从“为什么是我”到“现在我能做什么”的焦点转移从“非黑即白”到“灰度认知”的思维弹性从“被动承受”到建立心理边界的主动权如果你发现自己对职场的思绪开始“入侵”个人生活、情绪波动超... #职场二三事#

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心理学中的“压力认知模型”指出：压力体验并非源于事件本身，而是源于你对事件可应对性的评估。当你感到不公时，激活的不仅是情绪，更是对自我价值系统的冲击——这种深层动摇需要被正视而非压抑。

有效的应对始于三个转变：
从“为什么是我”到“现在我能做什么”的焦点转移
从“非黑即白”到“灰度认知”的思维弹性
从“被动承受”到建立心理边界的主动权

如果你发现自己对职场的思绪开始“入侵”个人生活、情绪波动超出常态，或出现了身体压力信号（如持续疲劳、睡眠变化），这可能是一个值得关注的调整节点，需要疏解压力和提升心理效能，我在这里，支持陪伴你共同探索这些压力与挑战。

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12天前

不想上班，讨厌这个世界 #职场二三事#

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14天前

所有人都在“成本-收益”盘算，当有人试图占便宜时，当场、温和但清晰地让TA付出“社交成本”。关键博弈中，要让对方清楚：你是一块包着海绵的铁板——表面好说话，内核硬得很。 #职场二三事#

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19天前

同事之间的距离不远也不近，不要把同事当成好朋友。同事虽然是你每天相处时间最多的人，但不是家人，不是朋友。同事之间相处的原则就是对事不对人，对人留分寸。你也在与同事相处中能够游刃有余。 #职场二三事#

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28天前

“人一定要改掉的四大毛病：改掉轻易的掏心掏肺，改掉毫无底线的心软，改掉一错再错的忍让，改掉没有原则的善良。” 一一稻盛和夫 #职场二三事#

“人一定要改掉的四大毛病：改掉轻易的掏心掏肺，改掉毫无底线的心软，改掉一错再错的忍让，改掉没有原则的善良。”

一一稻盛和夫

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29天前

会议室里，你的微笑得体周到，没人看出你手心的冷汗。团队聚餐时，你加入每一场谈笑，却感到自己像个透明的幽灵。这并不代表你“不够好”——心理学上，这被称为“职业性假性自我”：我们在职场中无意识地戴上最被接受的面具，直到忘记面具下的脸。职场关系的隐形压力源 1. 情绪劳动：持续管理自己的情绪表达，哪怕内心已筋疲力尽 2. 角色冲突：在不同期待间拉扯，渐渐模糊了自己真实的样子 3. 边界模糊：总... #职场二三事#

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会议室里，你的微笑得体周到，没人看出你手心的冷汗。团队聚餐时，你加入每一场谈笑，却感到自己像个透明的幽灵。

这并不代表你“不够好”——心理学上，这被称为“职业性假性自我”：我们在职场中无意识地戴上最被接受的面具，直到忘记面具下的脸。

职场关系的隐形压力源

1. 情绪劳动：持续管理自己的情绪表达，哪怕内心已筋疲力尽
2. 角色冲突：在不同期待间拉扯，渐渐模糊了自己真实的样子
3. 边界模糊：总在回应，却很少问自己真正需要什么

这些压力很少被谈论，却会通过身体发出信号：无缘由的头痛、失眠、对小事过度反应，或是突然的情绪决堤。

你的身体比语言更诚实。

改变，从一个小觉察开始

明天，试着做这个简单练习：在感到疲惫或烦躁的时刻，暂停一下，把手放在胸口，轻声问：“此刻，我真正需要什么？”

答案可能很简单：需要五分钟的安静、需要说一声“不”、需要承认自己做不到。

真正的专业不是无懈可击，而是拥有觉察并照顾自己需求的能力。

当自我调节不再足够

如果你已经尝试了各种方法，却依然：

· 害怕每天上班
· 在人际关系中感到持续消耗
· 对曾经热爱的工作失去热情
· 觉得自己只是“扮演”一个角色

这可能不是意志力的问题，而是需要专业支持的时刻。

心理咨询不是“修复故障”，而是提供一个安全的空间，帮助你：

· 识别那些消耗你的职场关系模式
· 重新连接被忽视的内在感受
· 建立清晰而不愧疚的边界
· 找到既专业又真实的存在方式

职场不该是逐渐磨损自我的地方，而是可以持续成长的空间——这需要专业工具和自我认知的双重支持。

“允许自己需要帮助，往往是走向坚实的第一步。”

当你准备好以新的方式面对职场与关系时，专业的引导可以帮助你找到那条既能保护自我、又能有效前行的路径。

会议室里，你的微笑得体周到，没人看出你手心的冷汗。团队聚餐时，你加入每一场谈笑，却感到自己像个透明的幽灵。

这并不代表你“不够好”——心理学上，这被称为“职业性假性自我”：我们在职场中无意识地戴上最被接受的面具，直到忘记面具下的脸。

职场关系的隐形压力源

1. 情绪劳动：持续管理自己的情绪表达，哪怕内心已筋疲力尽
2. 角色冲突：在不同期待间拉扯，渐渐模糊了自己真实的样子
3. 边界模糊：总在回应，却很少问自己真正需要什么

这些压力很少被谈论，却会通过身体发出信号：无缘由的头痛、失眠、对小事过度反应，或是突然的情绪决堤。

你的身体比语言更诚实。

改变，从一个小觉察开始

明天，试着做这个简单练习：在感到疲惫或烦躁的时刻，暂停一下，把手放在胸口，轻声问：“此刻，我真正需要什么？”

答案可能很简单：需要五分钟的安静、需要说一声“不”、需要承认自己做不到。

真正的专业不是无懈可击，而是拥有觉察并照顾自己需求的能力。

当自我调节不再足够

如果你已经尝试了各种方法，却依然：

· 害怕每天上班
· 在人际关系中感到持续消耗
· 对曾经热爱的工作失去热情
· 觉得自己只是“扮演”一个角色

这可能不是意志力的问题，而是需要专业支持的时刻。

心理咨询不是“修复故障”，而是提供一个安全的空间，帮助你：

· 识别那些消耗你的职场关系模式
· 重新连接被忽视的内在感受
· 建立清晰而不愧疚的边界
· 找到既专业又真实的存在方式

职场不该是逐渐磨损自我的地方，而是可以持续成长的空间——这需要专业工具和自我认知的双重支持。

“允许自己需要帮助，往往是走向坚实的第一步。”

当你准备好以新的方式面对职场与关系时，专业的引导可以帮助你找到那条既能保护自我、又能有效前行的路径。

会议室里，你的微笑得体周到，没人看出你手心的冷汗。团队聚餐时，你加入每一场谈笑，却感到自己像个透明的幽灵。

这并不代表你“不够好”——心理学上，这被称为“职业性假性自我”：我们在职场中无意识地戴上最被接受的面具，直到忘记面具下的脸。

职场关系的隐形压力源

1. 情绪劳动：持续管理自己的情绪表达，哪怕内心已筋疲力尽
2. 角色冲突：在不同期待间拉扯，渐渐模糊了自己真实的样子
3. 边界模糊：总在回应，却很少问自己真正需要什么

这些压力很少被谈论，却会通过身体发出信号：无缘由的头痛、失眠、对小事过度反应，或是突然的情绪决堤。

你的身体比语言更诚实。

改变，从一个小觉察开始

明天，试着做这个简单练习：在感到疲惫或烦躁的时刻，暂停一下，把手放在胸口，轻声问：“此刻，我真正需要什么？”

答案可能很简单：需要五分钟的安静、需要说一声“不”、需要承认自己做不到。

真正的专业不是无懈可击，而是拥有觉察并照顾自己需求的能力。

当自我调节不再足够

如果你已经尝试了各种方法，却依然：

· 害怕每天上班
· 在人际关系中感到持续消耗
· 对曾经热爱的工作失去热情
· 觉得自己只是“扮演”一个角色

这可能不是意志力的问题，而是需要专业支持的时刻。

心理咨询不是“修复故障”，而是提供一个安全的空间，帮助你：

· 识别那些消耗你的职场关系模式
· 重新连接被忽视的内在感受
· 建立清晰而不愧疚的边界
· 找到既专业又真实的存在方式

职场不该是逐渐磨损自我的地方，而是可以持续成长的空间——这需要专业工具和自我认知的双重支持。

“允许自己需要帮助，往往是走向坚实的第一步。”

当你准备好以新的方式面对职场与关系时，专业的引导可以帮助你找到那条既能保护自我、又能有效前行的路径。

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29天前

雪落在身上是冬天的甜，化在领口是生活的咸，深浅不一的脚印里，尝遍了所有味道，但依然向前。 #职场二三事#

雪落在身上是冬天的甜，
化在领口是生活的咸，
深浅不一的脚印里，
尝遍了所有味道，
但依然向前。

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1个月前

弗洛伊德说：咨询师是“不可能的职业”，因为我们在人间做“神”的工作#心理咨询#心理咨询师#咨询师成长 #职场二三事#

弗洛伊德说：咨询师是“不可能的职业”，因为我们在人间做“神”的工作#心理咨询#心理咨询师#咨询师成长

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1个月前

很多人面对挫折时，往往会做出“如果当初”的假设——如果当初选了另一份工作，如果当初去了另一座城市，如果当初抓住了那个机会，是不是会更好？这种假设像放大镜，把当下的难处无限放大，也会过度美化想象中曾经存在的其他选项。 “如果当初”的假设，会自动为未选择的道路加上一层美好的滤镜。可人生没有“平行宇宙”，我们永远无法验证另一种选择的对错。那条未选择的道路，未必如... #职场二三事#

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