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职场二三事

#职场二三事#

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1天前

职场中你绝大部分的内耗都来自你的受害者叙事思维方式，来自你认为你Hold不住这件事的弱者思维，甚至过度灾难化工作生活中的问题，自己吓自己。反复复盘一件自己做的不好的事是没有必要的。因为你一直回味的过程就是强化自己弱者标签的过程。记得但凡发生皆有利于我。错误发生就发生了，要学会正视，透彻分析一次就够了，避免下次再错。不论你是职场菜鸟、老兵、还是干将... #职场二三事#

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职场中你绝大部分的内耗都来自你的受害者叙事思维方式，来自你认为你Hold不住这件事的弱者思维，甚至过度灾难化工作生活中的问题，自己吓自己。
反复复盘一件自己做的不好的事是没有必要的。因为你一直回味的过程就是强化自己弱者标签的过程。记得但凡发生皆有利于我。错误发生就发生了，要学会正视，透彻分析一次就够了，避免下次再错。
不论你是职场菜鸟、老兵、还是干将级人物，从现在开始，摒弃自责、自我检讨、自我反思等等，这就是对自己的PUA。不因为错误就去怀疑自己的能力，永远不要否定自己，强者不会精神内耗，他们的精神都是用来外耗的。
很多时候我们在工作生活中遇到的暂时悬而未决的事情会跑来侵蚀我们，我们急着想要一个结果，甚至会产生“早死早超生”的消极念头，对不确定感到焦虑、懊恼，不受控制地开始各种负面猜想。这就是过度灾难化的思考模式。忍受事情的“悬而未决”，本质上是允许一切发生，不论是对工作还是个人生活的困难，放下所有不必要的情绪，积极寻找解决办法。在做完一切努力之后，允许一切发生。事实上不管多大的事情最后都会被解决，你的人生也绝不会因为任何一件单一事件被毁掉。高考考研也好、婚姻求职也好，人生是流动的。面对单次的失败不要给自己太大压力，在忍受事情“悬而未决”的时间里，去做自洽的事情，事情远远没有你想象的那么糟糕，万事皆有转机，给自己一点缓冲，给好运一点时间。

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2天前

低谷期就是在救你的命。说个真相吧，你真正的改变，真正的成长，都是你在低谷煎熬状态下悟出来，整个人的认知格局性格都会发生巨变。低谷期就是让你赚不到钱，求而不得，焦虑抑郁，你的自信被一次次摧毁，你的努力被全盘否定，你的付出都付出东流，甚至你的亲戚朋友都看不起你。但只要真的熬过这段低谷期，你一定会像凤凰一样涅磐重生。就像那句诗，犹如一夜春风来，千树万树梨花开。在低谷期的人，你一定要咬牙扛过去。要始终相信... #职场二三事#

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低谷期就是在救你的命。说个真相吧，你真正的改变，真正的成长，都是你在低谷煎熬状态下悟出来，整个人的认知格局性格都会发生巨变。低谷期就是让你赚不到钱，求而不得，焦虑抑郁，你的自信被一次次摧毁，你的努力被全盘否定，你的付出都付出东流，甚至你的亲戚朋友都看不起你。但只要真的熬过这段低谷期，你一定会像凤凰一样涅磐重生。就像那句诗，犹如一夜春风来，千树万树梨花开。在低谷期的人，你一定要咬牙扛过去。要始终相信自己，你一定会熬过低谷涅盘，重生。

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2天前

在写字楼的格子间里，键盘敲击声与时钟滴答声交织成工作人群的日常。晨光微露时出发，万家灯火时归途，无数人在忙碌中迷失，被压力层层裹挟。压力像一只无形的手，悄然收紧，令人窒息。堆积如山的任务、激烈的职场竞争、难以平衡的工作与生活，都成了沉重的负担。有人在深夜加班时红了眼眶，有人在会议上强撑着疲惫的身躯，可即便如此，也不敢停下脚步。但请记住，压力不该成为生活的全部。就像弦绷得太紧会断，人长期处于... #职场二三事#

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在写字楼的格子间里，键盘敲击声与时钟滴答声交织成工作人群的日常。晨光微露时出发，万家灯火时归途，无数人在忙碌中迷失，被压力层层裹挟。

压力像一只无形的手，悄然收紧，令人窒息。堆积如山的任务、激烈的职场竞争、难以平衡的工作与生活，都成了沉重的负担。有人在深夜加班时红了眼眶，有人在会议上强撑着疲惫的身躯，可即便如此，也不敢停下脚步。

但请记住，压力不该成为生活的全部。就像弦绷得太紧会断，人长期处于高压下，也会不堪重负。与其在压力的漩涡中苦苦挣扎，不如学会与之和解。不妨在忙碌的间隙，给自己一杯咖啡的时间，放空思绪；下班路上，留意天边的晚霞，感受自然的美好；周末抛开工作，与家人朋友相聚，重拾生活的温度。

工作是为了更好地生活，而非让生活被工作吞噬。适当停下，不是软弱与退缩，而是为了积蓄力量，走得更远。别让压力剥夺了生命的光彩，学会疏导，才能拥抱更从容的人生。

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5天前

在职场中，你是否常因“不好意思拒绝”而陷入困境？明明工作已超负荷，却不敢拒绝额外任务；明明不是分内之事，却因怕得罪人而勉强答应。心理学研究表明，不会拒绝不仅会消耗精力，还可能损害心理健康。学会勇敢说“不”，是职场人必须掌握的心理技能。从心理学角度看，不敢拒绝源于多种心理因素。“讨好型人格”渴望被认可，担心拒绝会引发他人不满；“责任扩散效应”让我们难以界定自身职责范围；而“沉没成本谬误”又使我... #职场二三事#

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在职场中，你是否常因“不好意思拒绝”而陷入困境？明明工作已超负荷，却不敢拒绝额外任务；明明不是分内之事，却因怕得罪人而勉强答应。心理学研究表明，不会拒绝不仅会消耗精力，还可能损害心理健康。学会勇敢说“不”，是职场人必须掌握的心理技能。

从心理学角度看，不敢拒绝源于多种心理因素。“讨好型人格”渴望被认可，担心拒绝会引发他人不满；“责任扩散效应”让我们难以界定自身职责范围；而“沉没成本谬误”又使我们在已投入大量精力时，更难割舍。但这些心理误区，正在悄悄透支你的职场生命力。

1. 明确心理边界：定义“我”的责任范围

心理学家弗洛姆提出，健康的人际关系需建立在清晰的边界之上。制作一份“责任清单”，明确标注自己的核心职责与能力范围。当额外请求出现时，对照清单客观评估，不属于职责范围内的事情，拒绝便有了底气。这不是冷漠，而是对自己和工作的尊重。

2. 重构拒绝认知：拒绝≠得罪人

我们常高估拒绝带来的负面影响，这种“拒绝焦虑”源于错误的认知。研究显示，真诚的拒绝反而能让他人更尊重你的原则。试着转换思维：拒绝不合理要求，是为了保证核心工作的质量；拒绝消耗精力的琐事，是为了提升工作效率。把拒绝视为维护职业尊严的方式，而非人际交往的阻碍。

3. 掌握拒绝话术：温和而坚定的沟通艺术

拒绝时，可运用“共情+理由+替代方案”的黄金公式。比如：“我理解这个任务很紧急（共情），但我手头的项目正处于关键阶段，实在抽不出时间（理由），或许可以问问同组的小王，他在这方面经验很丰富（替代方案）。”用这种方式，既表达了理解，又清晰传达了立场，减少对方的抵触情绪。

4. 克服心理压力：建立自我肯定机制

每次成功拒绝后，给自己一个小奖励，比如一顿美食、一场电影，强化积极体验。记录下拒绝后的实际结果，你会发现，世界并没有因为一次拒绝而崩塌，反而因守住边界变得更加轻松。

在职场这场马拉松中，懂得拒绝的人才能跑得更远。别让“不好意思”成为束缚你的枷锁，用心理学智慧守护自己的边界，你会发现，说“不”的勇气，正是通往高效与自由的钥匙。

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7天前

奖励确实会在短期内有效的改变行为，但从长远来看，奖励的副作用是让人们对原本喜欢的事情厌倦。 #职场二三事#

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10天前

作家冯唐说： “职位越高的人越喜欢上班，并不是什么天生精力旺盛，而是因为不用做基层工作。基层工作又累又繁琐，工资又不高。职位高的人，工作简单待遇又好，还可以指挥别人干活，还能刺激分泌多巴胺，谁在那个位置都不会觉得累。” 因为职位越高的人，工作越难以量化。他干的每件事都能被当成工作，出去吃饭是为了应酬，出去旅游是为了调研。而且只有在上班的时候，他们才能享受权利， ... #职场二三事#

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作家冯唐说：
“职位越高的人越喜欢上班，
并不是什么天生精力旺盛，
而是因为不用做基层工作。
基层工作又累又繁琐，
工资又不高。

职位高的人，
工作简单待遇又好，
还可以指挥别人干活，
还能刺激分泌多巴胺，
谁在那个位置都不会觉得累。”

因为职位越高的人，
工作越难以量化。
他干的每件事都能被当成工作，
出去吃饭是为了应酬，
出去旅游是为了调研。

而且只有在上班的时候，
他们才能享受权利，
找到生活中不曾拥有的优越感、
存在感和权力感。

“人一旦手握权力，
就会沉醉其中，
咱们牛马人的疲惫感，
他们不会有。

策马奔腾的时候，
累的都马，
开心的是挥鞭子的人。”

职工没几个喜欢开会，
但只有到了台上那个位置以后，
才明白，
让一群人专心听着你说话，
没人敢打扰你有多爽。

“就像学霸会比学渣
更喜欢考试一样，
因为到处都是夸他的，
有成就感。”

领导开完会，
他的工作就完成了，
而我们开完会，
工作就来了。

普通人人上班一天累死累活，
光听到上班这两个字就很累了。
其实普通人也很努力，
努力工作只为生活得更好。

到了一定地位，
上班就不再是一种累赘，
而是一种享受。

高职位忙的是安排和分配，
低职位忙的是执行和落实。
高职位手里握着的是资源，
而低职位就是他们手里那
资源之一。

作家冯唐说：
“职位越高的人越喜欢上班，
并不是什么天生精力旺盛，
而是因为不用做基层工作。
基层工作又累又繁琐，
工资又不高。

职位高的人，
工作简单待遇又好，
还可以指挥别人干活，
还能刺激分泌多巴胺，
谁在那个位置都不会觉得累。”

因为职位越高的人，
工作越难以量化。
他干的每件事都能被当成工作，
出去吃饭是为了应酬，
出去旅游是为了调研。

而且只有在上班的时候，
他们才能享受权利，
找到生活中不曾拥有的优越感、
存在感和权力感。

“人一旦手握权力，
就会沉醉其中，
咱们牛马人的疲惫感，
他们不会有。

策马奔腾的时候，
累的都马，
开心的是挥鞭子的人。”

职工没几个喜欢开会，
但只有到了台上那个位置以后，
才明白，
让一群人专心听着你说话，
没人敢打扰你有多爽。

“就像学霸会比学渣
更喜欢考试一样，
因为到处都是夸他的，
有成就感。”

领导开完会，
他的工作就完成了，
而我们开完会，
工作就来了。

普通人人上班一天累死累活，
光听到上班这两个字就很累了。
其实普通人也很努力，
努力工作只为生活得更好。

到了一定地位，
上班就不再是一种累赘，
而是一种享受。

高职位忙的是安排和分配，
低职位忙的是执行和落实。
高职位手里握着的是资源，
而低职位就是他们手里那
资源之一。

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15天前

人，能否在一个跟自己性格和天赋能力完全相反的专业干的开心，顺利取得大的成就？我没见过海兰博士，跟着全国专业领军人物在复旦医学博士读到了博士学位，又去美国读完了博士后完成学业回来之后发现自己不适合、不喜欢，看到了八九十岁自己的导师的一生，决定放弃医学，从零开始学习心理学，08年汶川大地震的时候她是我国汶川大地震心理救援队的总负责人不是每个人都能放弃自己的专业从零开始，从事一个新的行业做到这么... #职场二三事#

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人，能否在一个跟自己性格和天赋能力完全相反的专业干的开心，顺利取得大的成就？
我没见过
海兰博士，跟着全国专业领军人物在复旦医学博士读到了博士学位，又去美国读完了博士后
完成学业回来之后发现自己不适合、不喜欢，看到了八九十岁自己的导师的一生，决定放弃医学，从零开始学习心理学，08年汶川大地震的时候她是我国汶川大地震心理救援队的总负责人
不是每个人都能放弃自己的专业从零开始，从事一个新的行业做到这么牛，但是在不符合自己性格和天赋能力的行业，你绝对不会用有幸福感和快乐，不会拥有愉悦的情绪

人，能否在一个跟自己性格和天赋能力完全相反的专业干的开心，顺利取得大的成就？
我没见过
海兰博士，跟着全国专业领军人物在复旦医学博士读到了博士学位，又去美国读完了博士后
完成学业回来之后发现自己不适合、不喜欢，看到了八九十岁自己的导师的一生，决定放弃医学，从零开始学习心理学，08年汶川大地震的时候她是我国汶川大地震心理救援队的总负责人
不是每个人都能放弃自己的专业从零开始，从事一个新的行业做到这么牛，但是在不符合自己性格和天赋能力的行业，你绝对不会用有幸福感和快乐，不会拥有愉悦的情绪

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15天前

职场不是交朋友大赛，比起「高情商社交」，更重要的是建立健康边界。这些真相越早知道，越能保护自己的情绪能量合作关系＞闺蜜/兄弟情别把掏心窝子当职场通行证！同事是并肩作战的战友，不是人生树洞。工作交集之外，保持礼貌疏离，隐私话题、家庭矛盾别轻易开口，情绪稳定的「距离感」反而更被尊重。拒绝内耗式“帮忙” “顺手帮我做一下”“这个你肯定擅长”…以情绑架的请求要警惕！职场没有义务扶贫，明确回复“... #职场二三事#

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职场不是交朋友大赛，比起「高情商社交」，更重要的是建立健康边界。这些真相越早知道，越能保护自己的情绪能量

合作关系＞闺蜜/兄弟情
别把掏心窝子当职场通行证！同事是并肩作战的战友，不是人生树洞。工作交集之外，保持礼貌疏离，隐私话题、家庭矛盾别轻易开口，情绪稳定的「距离感」反而更被尊重。

拒绝内耗式“帮忙”
“顺手帮我做一下”“这个你肯定擅长”…以情绑架的请求要警惕！职场没有义务扶贫，明确回复“我现在手头上有XX任务”，比勉强答应却敷衍完成更靠谱。

远离八卦漩涡
同事吐槽领导、抱怨工作时，千万别附和！一句无心之言，可能成为背后的把柄。学会用“嗯嗯，确实不容易”这类万能话术，守住耳朵比守住嘴巴更重要。

情绪自给自足
同事的阴阳怪气、甩锅行为，别往心里去！工作成果是你的底气，别人的态度决定不了你的价值。下班准时撤退，把情绪留给真正爱你的人～

职场是修炼场，不是救赎地。保持清醒的社交距离，才能在复杂环境里护住内心的小花园

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18天前

鳄鱼效应（又称鳄鱼法则）是经济学与心理学交叉概念，指陷入困境时及时止损的重要性。核心逻辑是：若鳄鱼咬住猎物腿部时继续挣扎，会被吞噬更多肢体，唯一生存机会是舍弃被咬部位。该理论广泛应用于投资决策、职场管理和人际关系领域。‌‌ 及时止损，才能避免更大损失。 #职场二三事#

鳄鱼效应（又称鳄鱼法则）是经济学与心理学交叉概念，指陷入困境时及时止损的重要性。

核心逻辑是：若鳄鱼咬住猎物腿部时继续挣扎，会被吞噬更多肢体，唯一生存机会是舍弃被咬部位。该理论广泛应用于投资决策、职场管理和人际关系领域。‌‌

及时止损，才能避免更大损失。

鳄鱼效应（又称鳄鱼法则）是经济学与心理学交叉概念，指陷入困境时及时止损的重要性。

核心逻辑是：若鳄鱼咬住猎物腿部时继续挣扎，会被吞噬更多肢体，唯一生存机会是舍弃被咬部位。该理论广泛应用于投资决策、职场管理和人际关系领域。‌‌

及时止损，才能避免更大损失。

鳄鱼效应（又称鳄鱼法则）是经济学与心理学交叉概念，指陷入困境时及时止损的重要性。

核心逻辑是：若鳄鱼咬住猎物腿部时继续挣扎，会被吞噬更多肢体，唯一生存机会是舍弃被咬部位。该理论广泛应用于投资决策、职场管理和人际关系领域。‌‌

及时止损，才能避免更大损失。

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18天前

源于合理的逻辑，以及有效的，有代表性的数据。 #职场二三事#

源于合理的逻辑，
以及有效的，有代表性的数据。

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