什么是心理咨询?

每个人在人生不同的过程中都会遇到坎坷,内心也会经历起起落落。 生活中的压力与负面情绪相互作用,使人低落、沮丧,饮食与睡眠都会受到影响,有时候一会儿就过去了,严重的时候久久都没有改善。当我们不知道从哪里着手去改变这一低落、易怒、疲倦的状态时,心理咨询就可以给我们支持与帮助。

关于“心理咨询”的定义有很多种,总的来说,心理咨询是针对一般心理问题,由心理咨询师陪伴、理解来访者,帮助来访者寻找自我、引导来访者解决问题的一种提高心理健康的服务形式

心理咨询有用吗?

至于咨询师具体通过什么方式来帮助来访者,根据流派的不同,理论和咨询方式也有所不同。

其次,许多时候来访者希望在一两次咨询内,咨询师可以立马给出解决问题的方案,结束自己的苦恼 。可有一点,来访者可能没有意识到,当前的苦恼在一段时间内可以解决,但人生不可能只有眼前的烦恼,在生活中、与人接触时都可能产生新的问题。

所以在咨询过程中,心理咨询师们会更注重扮演“陪伴者”这一角色—— 和来访者一起讨论困扰、引导来访者细品情绪、给出客观的分析并帮助来访者更全面地认识自己、接受自己的全部,让来访者成长,以至于更加强大,有能力去面对今后人生中其他方方面面可能出现问题的事情。

最后,不管是什么流派,所学的咨询技巧与方法都只是一项工具,由于每位咨询师与来访者之间产生不同的化学反应,心理咨询的作用也就因人而异了

咨询有效性

那么作为来访者,应该如何判断心理咨询是否对自己有用呢?心理咨询是否有效取决于你的个人困扰、状态还有你想达成的咨询目标 (咨询目标是以来访者为主,来访者和咨询师讨论后共同定下的咨询目标)。

首先,你的困扰应该在心理咨询的工作范围内。比如“我不知道该如何处理自己的情绪”,“每次见到同事,都不太自然,不知道该如何相处”等等。 如果你已被确诊有心理障碍或疾病,那么心理咨询可能对你来说意义不大。

其次,这里提到的咨询目标是以来访为主,经由双方讨论后共同定下的咨询目标。咨询目标越具体、完成时间越近, 你更容易有参与感、积极感,目标也就更容易完成了。‘

判断心理咨询是否有用,具体可以参考以下三个方面:

  • 你的个人困扰是否有被解决,或者是否正在往解决的方向上发展?
  • 你的消极状态是否在减弱,比如烦躁的情况是否越来越少了?
  • 你是否离你的咨询目标越来越近了?

这三方面可能还不够具体,但可以明确的是,在咨询过程中, 你可以通过关注自己的感受来估计本次咨询的效果。比如:你的状态是否从慌乱烦躁变得平静?你是否觉得自己的混乱的思绪有被承托?你是否有安全感?

在咨询结束后的一段时间里,你可以关注自己的心情是否更愉快了? 是否易怒的频率逐渐降低了? 对生活和未来是否越来越积极乐观了?当相似的问题再次出现,你是否更有头绪了?  如果答案是肯定的,那就意味着你和咨询师的合作成功啦。 

改变是不易的,也是缓慢的。虽然期间你可能会感到不适,只要是向着你既定的咨询目标发展,那么这个咨询过程就已经开始起作用了。