在心理咨询过程中，来访者与咨询师是否匹配，一半取决于来访者，另一半取决于咨询师。那么什么样的咨询师才是可信任的呢？你怎么知道现在这个咨询师是否适合你呢？

心理学相关背景/学历

首先，有心理相关的专业背景很重要。情说平台的心理咨询师都具备国家心理咨询师资格证 （包括二级和三级）。 专业的背景包括学历、专业培训经历、个人体验及督导时长等。这些信息可以帮你较完整地初步评估该咨询师是否靠谱。

但最终判断你与咨询师匹配度的高低，需要依靠你对于咨询过程中的体验感来判定，和一位适合你的咨询师一起工作才能保证咨询效果。

你可以在咨询师的个人主页上看到ta的学历和专业的受训经历。学历在一定程度上代表了咨询师的学习能力。如果该咨询师拥有医学或心理学的学历，那么他拥有的基础知识会丰富一些。

受训经历

但是，比学历更重要的是咨询师的培训经历与相关经验。系统的培训是每位心理咨询师执业的基础，不仅如此，这也给心理咨询的效果带来了保障。受训经历主要包括了理论学习、个人体验和督导。

a.理论学习

理论学习的重要性显而易见。由于咨询师是个需要不断积累的职业，专业知识和理论是咨询师不断成长的基础。良好的知识储备可以让咨询师在咨询过程中对细节更加敏锐，同时也让咨询师在“复盘”咨询过程中，对来访者和自己在咨询过程中的表现有新的思路和更深的思考。

b.个人体验

个人体验就是咨询师接受其他咨询师的心理咨询或治疗的经历 。这并不是代表咨询师个人的心理健康状态不稳定，而是心理咨询师为了保证自身有健康的心理状态，才通过个人体验进行消极情绪的疏导与学习。

首先，咨询师在咨询过程中，帮助来访者消化了消极情绪，而咨询师本身也会受到消极情绪的影响，则需要通过个人体验去处理这些负面影响。

其次，咨询师在分析时，思考角度会存在一定的局限性，那么个人体验，可以帮助咨询师从来访者的角度体验咨询的过程， 拓宽思路。

第三，咨询师自身在生活中也会产生消极情绪，这同样也需要通过个人体验去缓解。所以，咨询师在个人体验的过程中，一来学习了如何做咨询，二来实现了咨询师自己的压力释放与被疏导，这样既保证了咨询师的心理足够健康，也为来访者提供了保障和保护。 

c.督导

接受督导是一名咨询师成长的必经之路。督导就是在督导师的帮助下，进行临床部分的学习。督导的过程保证了理论能够灵活的应用于实践，避免理论与实践相脱节的可能。 

其次，督导师是咨询质量的“把关者”。整个过程是在保证咨询师专业性的前提下，引导相比之下经验不足的咨询师提升咨询质量的过程。美国顶尖的专业督导师 Bernard 和 Goodyear 提出：“督导师和咨询师之间的关系与普通的咨访关系不同。这种关系带有辅助性和评估性，以提升咨询师职业能力、监管咨询效果、关注伦理规范为目的，通常维持较长的时间”。