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焦虑怎么办

#焦虑怎么办#

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3小时前

是不是也有这样的时刻？崭新的计划本上写满了目标，心里却像压了一块石头，仿佛那些闪闪发光的待办清单，瞬间变成了“必须完美完成”的审判书。我们还没开始奔跑，就已经在害怕跌倒的终点。这其实是大脑在向我们发出善意的警报。当我们把过多的“未来”一下子装进“现在”，内心的空间就被挤占了，只剩下压力和窒息感。这并非你缺乏毅力，而是任何人面对超载信息时的本能反应。今天，不如我们做个温柔的实验：在所有想做的... #焦虑怎么办#

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是不是也有这样的时刻？崭新的计划本上写满了目标，心里却像压了一块石头，仿佛那些闪闪发光的待办清单，瞬间变成了“必须完美完成”的审判书。我们还没开始奔跑，就已经在害怕跌倒的终点。

这其实是大脑在向我们发出善意的警报。当我们把过多的“未来”一下子装进“现在”，内心的空间就被挤占了，只剩下压力和窒息感。这并非你缺乏毅力，而是任何人面对超载信息时的本能反应。

今天，不如我们做个温柔的实验：在所有想做的事情里，只选出最核心的那一个。然后，把“每天运动半小时”简化成“穿上运动鞋”，把“读完一本书”简化成“翻开第一页”。我们只负责为行动按下第一个微小而确定的开始键，至于之后会如何，请信任身体和心灵的流动。很多时候，启动的阻力，远大于持续的动力。

此刻，可以轻轻地呼吸，然后问自己：如果抛开所有“应该”，这个一月，我内心最想温柔滋养自己的那一件事，会是什么？

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2天前

包括亲密关系、亲子关系、恋爱关系、朋友关系在内，任何一段关系都是需要双方或者多方共同投入并保持一定节奏互动的。否则，这段关系的强度和有效性、可靠性就会发生变化。换句话说，无论关系的存在与延续，都不是可以通过一方主观、单向的输出而改变的。因此，一切由关系引发的焦虑，从根本上解决它，就需要双方共同调整。不过，这里面有一个“谁痛苦谁先改变”的原则。这一点往往让人觉得不... #焦虑怎么办#

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包括亲密关系、亲子关系、恋爱关系、朋友关系在内，任何一段关系都是需要双方或者多方共同投入并保持一定节奏互动的。否则，这段关系的强度和有效性、可靠性就会发生变化。
换句话说，无论关系的存在与延续，都不是可以通过一方主观、单向的输出而改变的。
因此，一切由关系引发的焦虑，从根本上解决它，就需要双方共同调整。不过，这里面有一个“谁痛苦谁先改变”的原则。这一点往往让人觉得不适，除非结束这段关系。

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4天前

被绿意包裹的瞬间，所有焦虑都安静，满眼皆春绿，真的好治愈！ #焦虑怎么办#

被绿意包裹的瞬间，
所有焦虑都安静，
满眼皆春绿，真的好治愈！

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4天前

明明很累却不愿睡觉，刷着手机直到深夜。这种行为常被看成“作息不规律”，背后可能是在与焦虑的明天作抗拒。 #焦虑怎么办#

明明很累却不愿睡觉，刷着手机直到深夜。这种行为常被看成“作息不规律”，背后可能是在与焦虑的明天作抗拒。

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7天前

在你的恐惧里蕴藏着你的力量，在卡住不前的困顿里隐藏着你的智慧。把恐惧当成是不太愿意看到的老朋友，学会去慢慢地靠近和接纳，陪伴和相处，你会感受到力量在渐渐回归。在困顿的时候，试着去转变一下想法和做法，走出固有的空间和场景，放下执着，随心而动不定义，智慧会悄然而至。 #焦虑怎么办#

在你的恐惧里蕴藏着你的力量，在卡住不前的困顿里隐藏着你的智慧。

把恐惧当成是不太愿意看到的老朋友，学会去慢慢地靠近和接纳，陪伴和相处，你会感受到力量在渐渐回归。在困顿的时候，试着去转变一下想法和做法，走出固有的空间和场景，放下执着，随心而动不定义，智慧会悄然而至。

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8天前

什么是费斯汀格法则？美国社会心理学家费斯汀格有一个著名的理论：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。也就是说，生活里只有10%是我们无法掌控的，剩下的90%其实都在我们自己手里。他举了个经典的例子：卡尔森早上起床洗漱时，随手将高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就顺手拿过去放在餐桌上。儿子起床去拿面包，不小心将手表碰到地上摔坏... #焦虑怎么办#

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什么是费斯汀格法则？
美国社会心理学家费斯汀格有一个著名的理论：
生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
也就是说，生活里只有10%是我们无法掌控的，剩下的90%其实都在我们自己手里。
他举了个经典的例子：
卡尔森早上起床洗漱时，随手将高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就顺手拿过去放在餐桌上。
儿子起床去拿面包，不小心将手表碰到地上摔坏了。
卡尔森心疼手表，把儿子揍了一顿，又把妻子骂了一通。妻子不服气，两人大吵了一架。卡尔森一气之下早餐也没吃，直接开车去了公司。快到公司时，他发现忘了拿公文包，又马上转回家。可是家中没人，卡尔森只好打电话让妻子送钥匙。妻子慌慌张张往家赶时，撞翻了路边的水果摊，赔了一笔钱才脱身。
等把门打开拿到公文包后，卡尔森已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。
妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。
你看，手表摔坏是其中的10%，后面一系列的倒霉事，都是那另外的90%。

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8天前

如果你感觉累了倦了，就来小山村走走吧，没有城市的喧嚣和人潮拥挤，只有清新的空气和潺潺流水，简单又美好。 #焦虑怎么办#

如果你感觉累了倦了，
就来小山村走走吧，
没有城市的喧嚣和人潮拥挤，
只有清新的空气和潺潺流水，
简单又美好。

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8天前

站在岁尾，与旧时光温柔告别，以微笑封缄这一程的悲欢，静待一场新的轮回。敬，这一年的风雨兼程。散，这一年的平凡滚烫！ #焦虑怎么办#

站在岁尾，与旧时光温柔告别，
以微笑封缄这一程的悲欢，
静待一场新的轮回。
敬，这一年的风雨兼程。
散，这一年的平凡滚烫！

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8天前

刘震云，真的是破内耗‮顶的‬级高手和他‬樊‮老登‬师‮对的‬谈视频，特别有感触：樊‮老登‬师问他：有些朋友，负债了、没钱了、离婚了、‮生人‬陷‮了入‬低‮和谷‬困境，你‮怎会‬么劝他？刘震云的回答很简单，他说：走不出困‮的境‬时候，请给时间一点时间。当一‮事件‬情‮处越‬理‮了不‬的时候，‮不是‬是‮冷能‬处理？然后‮的他‬解释和比喻，‮的真‬绝了，他说：麦子算是面粉里最好吃的... #焦虑怎么办#

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刘震云，真的是破内耗‮顶的‬级高手

和他‬樊‮老登‬师‮对的‬谈视频，特别有感触：
樊‮老登‬师问他：
有些朋友，负债了、没钱了、离婚了、‮生人‬陷‮了入‬低‮和谷‬困境，你‮怎会‬么劝他？

刘震云的回答很简单，他说：
走不出困‮的境‬时候，请给时间一点时间。当一‮事件‬情‮处越‬理‮了不‬的时候，‮不是‬是‮冷能‬处理？

然后‮的他‬解释和比喻，‮的真‬绝了，他说：
麦子算是面粉里最好吃的，它秋天种下去，要经‮冬过‬天、春天，到夏天才收获。‮
经它‬历的最大困境就是严寒，‮天冬‬怎么办？‮
子麦‬选‮的择‬方式就是冷处理， “装死”，倒下去，仿佛死了，但一定要相信春天会来。
到了春天，它又发芽、‮生又‬长，那一大片‮望一‬无‮的际‬田‮里野‬的麦子，‮是还‬原来的麦子吗？不是，它是新生的麦子，是‮种一‬重生。

当一个人遇到‮境困‬的时候，一定要把那个‮到遇‬困境的自己 “丢掉”，这‮才样‬能‮长生‬出‮外另‬一种枝芽。

真正卡住‮们我‬的困境，可能‮是不‬问‮本题‬身，
而是我‮太们‬急着“立‮好刻‬起来”，而不愿意等待那个冬天。

纵有千古，横有八荒，前途似海，来日方长

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9天前

感受美好——从打开视觉和感受开始 #焦虑怎么办#

感受美好——从打开视觉和感受开始

感受美好——从打开视觉和感受开始

感受美好——从打开视觉和感受开始

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