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焦虑怎么办

#焦虑怎么办#

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7小时前

所谓“创伤”不一定是大的、显著的事件。一个普通的事件，也可以对人构成“创伤”，比如你在日常中遭遇的背叛、情感忽视等。 #焦虑怎么办#

所谓“创伤”不一定是大的、显著的事件。一个普通的事件，也可以对人构成“创伤”，比如你在日常中遭遇的背叛、情感忽视等。

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1天前

我们总是有各种人际关系的烦恼其实80%都是因为没有做好课题分离把别人的课题误以为是自己的课题，让自己背负太多，或者陷入内耗无法自拔。课题分离由阿德勒提出，指的是:任何事情都可以被区分为【自己的课题】和【别人的课题】。阿德勒认为，人际关系中的矛盾，一般为两点: ①自己的课题被他人干涉; ②自己正在干涉别人的课题。对于一件事，我们首先要区分出是【谁的课题】。专注于解决自己的课题并不... #焦虑怎么办#

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我们总是有各种人际关系的烦恼
其实80%都是因为没有做好课题分离
把别人的课题误以为是自己的课题，让自
己背负太多，或者陷入内耗无法自拔。
课题分离由阿德勒提出，指的是:任何事
情都可以被区分为【自己的课题】和【别
人的课题】。阿德勒认为，人际关系中的
矛盾，一般为两点:
①自己的课题被他人干涉;
②自己正在干涉别人的课题。
对于一件事，我们首先要区分出是【谁的课
题】。专注于解决自己的课题并不介入别人
的课题，是摆脱烦恼的要诀。

我们总是有各种人际关系的烦恼
其实80%都是因为没有做好课题分离
把别人的课题误以为是自己的课题，让自
己背负太多，或者陷入内耗无法自拔。
课题分离由阿德勒提出，指的是:任何事
情都可以被区分为【自己的课题】和【别
人的课题】。阿德勒认为，人际关系中的
矛盾，一般为两点:
①自己的课题被他人干涉;
②自己正在干涉别人的课题。
对于一件事，我们首先要区分出是【谁的课
题】。专注于解决自己的课题并不介入别人
的课题，是摆脱烦恼的要诀。

我们总是有各种人际关系的烦恼
其实80%都是因为没有做好课题分离
把别人的课题误以为是自己的课题，让自
己背负太多，或者陷入内耗无法自拔。
课题分离由阿德勒提出，指的是:任何事
情都可以被区分为【自己的课题】和【别
人的课题】。阿德勒认为，人际关系中的
矛盾，一般为两点:
①自己的课题被他人干涉;
②自己正在干涉别人的课题。
对于一件事，我们首先要区分出是【谁的课
题】。专注于解决自己的课题并不介入别人
的课题，是摆脱烦恼的要诀。

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1天前

如果你承认并非是事情本身使你感到焦虑而是你对事情的想法导致了焦虑那么你就可以阻止焦虑感的发展因为控制自己不切实际的想法远比控制其他任何事情要简单得多～ #焦虑怎么办#

如果你承认
并非是事情本身使你感到焦虑
而是你对事情的想法导致了焦虑

那么你就可以阻止焦虑感的发展
因为控制自己不切实际的想法
远比控制其他任何事情要简单得多～

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2天前

焦虑的本质是认知问题而改变的关键在于理性分析和具体行动学会把无限的担忧变成有限的问题破解焦虑的四问： 1、这件事发生的可能性有多大？ 2、最糟糕能糟到什么程度？ 3、结果能承受吗？ 4、现在我能做点什么预防？ #焦虑怎么办#

焦虑的本质是认知问题
而改变的关键在于理性分析和具体行动
学会把无限的担忧变成有限的问题

破解焦虑的四问：
1、这件事发生的可能性有多大？
2、最糟糕能糟到什么程度？
3、结果能承受吗？
4、现在我能做点什么预防？

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3天前

允许一切情绪存于内心，让其流转，感知，舒缓，然后释然。让心胸增量。真正的成长不是没有坏情绪，而是允许一切的发生，体验所有痛苦给自己带来的礼物，此时内心是欢愉的是感恩的，感谢世界的赠予

#焦虑怎么办#

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3天前

在工作、学习任务需要高度集中的时候，配合音频和锁手机软件可以为我进入心流状态提供辅助。纯粹靠自控来集中注意力，还是很不容易，能走捷径就走捷径。 #焦虑怎么办#

在工作、学习任务需要高度集中的时候，配合音频和锁手机软件可以为我进入心流状态提供辅助。纯粹靠自控来集中注意力，还是很不容易，能走捷径就走捷径。

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3天前

1、吃点甜，让身体分泌血清素甜食/蛋糕能够刺激大脑释放血清素，血清素会让人产生愉悦感和放松感。 2、吃点辣，让身体分泌内啡肽辣椒的痛感刺激分泌内啡肽，是天然的止痛剂 3、吃点酸或苦，打破焦虑情绪的循环刺激的味道，维持肠胃功能正常，这种联系有助于稳定情绪。强烈味觉刺激可以有效地将人的注意力从引发焦虑的事物上转移开，为情绪的调整提供一个缓冲。 #焦虑怎么办#

1、吃点甜，让身体分泌血清素
甜食/蛋糕能够刺激大脑释放血清素，血清素会让人产生愉悦感和放松感。
2、吃点辣，让身体分泌内啡肽
辣椒的痛感刺激分泌内啡肽，是天然的止痛剂
3、吃点酸或苦，打破焦虑情绪的循环
刺激的味道，维持肠胃功能正常，这种联系有助于稳定情绪。
强烈味觉刺激可以有效地将人的注意力从引发焦虑的事物上转移开，为情绪的调整提供一个缓冲。

1、吃点甜，让身体分泌血清素
甜食/蛋糕能够刺激大脑释放血清素，血清素会让人产生愉悦感和放松感。
2、吃点辣，让身体分泌内啡肽
辣椒的痛感刺激分泌内啡肽，是天然的止痛剂
3、吃点酸或苦，打破焦虑情绪的循环
刺激的味道，维持肠胃功能正常，这种联系有助于稳定情绪。
强烈味觉刺激可以有效地将人的注意力从引发焦虑的事物上转移开，为情绪的调整提供一个缓冲。

1、吃点甜，让身体分泌血清素
甜食/蛋糕能够刺激大脑释放血清素，血清素会让人产生愉悦感和放松感。
2、吃点辣，让身体分泌内啡肽
辣椒的痛感刺激分泌内啡肽，是天然的止痛剂
3、吃点酸或苦，打破焦虑情绪的循环
刺激的味道，维持肠胃功能正常，这种联系有助于稳定情绪。
强烈味觉刺激可以有效地将人的注意力从引发焦虑的事物上转移开，为情绪的调整提供一个缓冲。

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4天前

有一个词叫仪式感。我们经常说生活需要仪式感，其实仪式感就是一种让生活和工作快乐的方法。著名的侦探小说家阿加莎·克里斯蒂，写过《尼罗河上的惨案》《东方快车谋杀案》，她是怎么想到这些创意的呢？她的办法是一边洗澡，一边吃苹果，然后写出了她最好的悬疑情节。贝多芬每天早晨起床为自己准备咖啡的时候，会一粒一粒地、精确地数出60粒咖啡豆。这就是仪式感。恺撒时代的罗马人甚至为日常生活的每一件事都设计了一个仪式，年... #焦虑怎么办#

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有一个词叫仪式感。我们经常说生活需要仪式感，其实仪式感就是一种让生活和工作快乐的方法。著名的侦探小说家阿加莎·克里斯蒂，写过《尼罗河上的惨案》《东方快车谋杀案》，她是怎么想到这些创意的呢？她的办法是一边洗澡，一边吃苹果，然后写出了她最好的悬疑情节。贝多芬每天早晨起床为自己准备咖啡的时候，会一粒一粒地、精确地数出60粒咖啡豆。这就是仪式感。恺撒时代的罗马人甚至为日常生活的每一件事都设计了一个仪式，年轻人第一次剃须的仪式叫作“以须敬神”，这个仪式一般发生在年轻人21岁的时候。剃胡子这件事都要有一个仪式，“以须敬神”。
你看中国古人设计了多少仪式，一个孩子从小到大，每过几岁就有一个坎儿，会有一个仪式。但是，你有没有发现，随着我们的生活节奏越来越快，压力越来越大，我们现在都不太在乎各种传统了，实际上也就缺少了快乐这件事。所以要把快乐请进我们的工作中来，这需要大家共同的创意，一起想想怎样才能够变得更高兴。所以要学会享受，不要延迟。我们不需要吃完了苦，再去享受那么一点点甜。实际上你应该开心一点，享受一下生活。

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4天前

用正向思维代替负向思维。比如，用“我可以试试”代替“我做不到”；用“这是一个机会”代替“这是我的错”；用“我尽力就好”代替“我必须做到最好”等。 #焦虑怎么办#

用正向思维代替负向思维。比如，用“我可以试试”代替“我做不到”；用“这是一个机会”代替“这是我的错”；用“我尽力就好”代替“我必须做到最好”等。

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6天前

看见内在小孩，就是要重新建立与自我的联系，重新认识和接纳自己；看见内在小孩，就是要给自己一个机会，一个改变和成长的机会；看见内在小孩，就是要给自己一个礼物，一个爱和幸福的礼物。 #焦虑怎么办#

看见内在小孩，就是要重新建立与自我的联系，重新认识和接纳自己；看见内在小孩，就是要给自己一个机会，一个改变和成长的机会；看见内在小孩，就是要给自己一个礼物，一个爱和幸福的礼物。

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