心理咨询_心理咨询师_心理咨询专家-情说心理咨询

抑郁求助

#抑郁求助#

368358人参与讨论

1天前

它更像心灵的「暂时性停电」——不是能量耗尽，而是系统在超负荷运转后启动的保护程序。当来访者说「我动不了」时，我听到的不是放弃，而是疲惫的求救信号：那些反复自我否定的声音，往往藏着未被消化的挫败；那些躲进被子的沉默，可能是对世界的温柔抗议。改变的关键不在对抗黑暗，而在觉察微光： ▫️允许情绪按自己的节奏涨落，像接纳潮汐而非对抗海浪 ▫️给具体事件「去标签化」：把「我完蛋了」转译成「今天不想起... #抑郁求助#

查看全文

赞

2天前

人生总有不期而遇的温暖和生生不息的希望。虽然我们都有过困顿、孤苦的至暗时刻，但峰回路转，我们总能在下个路口遇见美好。感受到了别人的温暖后，自己也想变得温暖，感受过美好后，自己也会被治愈。 #抑郁求助#

赞

8天前

焦虑躯体化，不怎么敢出门，不敢去上班，出门就感觉自己要不行了，没有力气，喘不上气。每天在家都感觉到胸闷喘不上气，有没有什么解决的方法 #抑郁求助#

25回答

9赞

17天前

此刻，我是破碎的… 心像被切成了千万块，一块想想点这，一块想做点那，但是它们彼此之间是冲突的，矛盾的，没有节奏，也没有规则的…最后呈现出来就是混乱的，什么也做不了，只有内心的碎裂感。一种感觉是愤怒，早上没有睡好被吵醒… 一种感觉是失败感，朋友都在进步，只有我在原地踏步，在生病，甚至在退步… 一种感觉是期待，期待自己做点什么能让自己好一点… 一种感觉是退缩和恐惧，觉得自己什么也做不了，什么也不... #抑郁求助#

查看全文

12回答

9赞

22天前

能量层级决定了一个人的情绪、心理、精神状态，人的心理活动又影响了人的能量层级，它们相互影响，但起主导作用的还是能量层级。如果一个人能量层级比较低，长期处于冷漠、忧虑、忧伤、愧疚等负面状态，就会感到不快乐，这种不快乐并非像抑郁症患者那样持续且严重，更多表现为对生活缺乏热情，做事提不起劲，容易感到疲惫。心理能量低的成因复杂多样，与个体的成长经历、生活环境和应对方式密切相关。从成长经历来看，... #抑郁求助#

查看全文

能量层级决定了一个人的情绪、心理、精神状态，人的心理活动又影响了人的能量层级，它们相互影响，但起主导作用的还是能量层级。
如果一个人能量层级比较低，长期处于冷漠、忧虑、忧伤、愧疚等负面状态，就会感到不快乐，这种不快乐并非像抑郁症患者那样持续且严重，更多表现为对生活缺乏热情，做事提不起劲，容易感到疲惫。

心理能量低的成因复杂多样，与个体的成长经历、生活环境和应对方式密切相关。

从成长经历来看，童年时期缺乏足够的关爱、鼓励和支持，长期处于批评、指责或忽视的环境中，孩子容易形成低自尊和自我否定的心理模式，这种心理模式会伴随其成长，消耗大量心理能量。

生活环境中的长期压力也是导致心理能量低的重要因素。现代社会竞争激烈，工作压力、经济压力、人际关系压力等如影随形。

长期处于高强度的工作环境中，每天加班加点，没有足够的休息和放松时间，会让人身心俱疲；复杂的人际关系，也会消耗大量的心理能量。

当然，你的应对方式同样影响心理能量水平。
有些人面对压力和挫折时，习惯采用消极的应对方式，如过度自责、逃避问题、压抑情绪等。

这些方式不仅无法解决问题，还会不断消耗心理能量。心理能量低虽然不是疾病，但如果不加以重视和调整，会对身心健康产生负面影响。长期心理能量低可能导致免疫力下降，增加患病风险；还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题，进一步降低生活质量。因此，提升心理能量至关重要。

赞

24天前

曾老师说有一段时间他抑郁了大概2-3个星期，然后去他妈妈家里吃饭，情绪还是处在那个状态中，他偶尔抬头一看，看到了一个垃圾桶，那个垃圾桶上面罩着彩色的垃圾袋，我们一般看见的垃圾袋都是那种深黑色的，就像死亡的那种颜色的垃圾袋，所以习惯性觉得抬头会看见一个黑色的垃圾袋，但是看到一个彩色的，颜色非常的鲜艳垃圾袋，瞬间他就感觉情绪变好了。事实证明哪怕是垃圾袋这样一件小东西，它都会影响到我们的情绪，我们如果不... #抑郁求助#

查看全文

曾老师说有一段时间他抑郁了大概2-3个星期，然后去他妈妈家里吃饭，情绪还是处在那个状态中，他偶尔抬头一看，看到了一个垃圾桶，那个垃圾桶上面罩着彩色的垃圾袋，我们一般看见的垃圾袋都是那种深黑色的，就像死亡的那种颜色的垃圾袋，所以习惯性觉得抬头会看见一个黑色的垃圾袋，但是看到一个彩色的，颜色非常的鲜艳垃圾袋，瞬间他就感觉情绪变好了。事实证明哪怕是垃圾袋这样一件小东西，它都会影响到我们的情绪，我们如果不是垃圾袋，是像衣服这样重要的东西，都有太多的压抑的暗淡颜色，这既是我们人格方面压抑的表现，又是引起更深的压抑的原因。

曾老师说有一段时间他抑郁了大概2-3个星期，然后去他妈妈家里吃饭，情绪还是处在那个状态中，他偶尔抬头一看，看到了一个垃圾桶，那个垃圾桶上面罩着彩色的垃圾袋，我们一般看见的垃圾袋都是那种深黑色的，就像死亡的那种颜色的垃圾袋，所以习惯性觉得抬头会看见一个黑色的垃圾袋，但是看到一个彩色的，颜色非常的鲜艳垃圾袋，瞬间他就感觉情绪变好了。事实证明哪怕是垃圾袋这样一件小东西，它都会影响到我们的情绪，我们如果不是垃圾袋，是像衣服这样重要的东西，都有太多的压抑的暗淡颜色，这既是我们人格方面压抑的表现，又是引起更深的压抑的原因。

曾老师说有一段时间他抑郁了大概2-3个星期，然后去他妈妈家里吃饭，情绪还是处在那个状态中，他偶尔抬头一看，看到了一个垃圾桶，那个垃圾桶上面罩着彩色的垃圾袋，我们一般看见的垃圾袋都是那种深黑色的，就像死亡的那种颜色的垃圾袋，所以习惯性觉得抬头会看见一个黑色的垃圾袋，但是看到一个彩色的，颜色非常的鲜艳垃圾袋，瞬间他就感觉情绪变好了。事实证明哪怕是垃圾袋这样一件小东西，它都会影响到我们的情绪，我们如果不是垃圾袋，是像衣服这样重要的东西，都有太多的压抑的暗淡颜色，这既是我们人格方面压抑的表现，又是引起更深的压抑的原因。

2赞

24天前

焦点金句55：当孩子蜷缩在被窝里连续数日不起床，当他们对着空荡的房间无声流泪，当曾经鲜活的眼睛失去光彩，连最爱做的事都提不起一丝兴趣——这些绝非“偷懒”或“耍脾气”，而是抑郁症正在啃噬他们的生命。那些被成年人轻描淡写为“矫情”“玻璃心”的低落，是他们被绝望笼罩的日常：无法控制的悲伤像潮水般涌来，身体沉重得连手指都难以抬起，明明渴望拥抱阳光，却被无形的枷锁困在黑暗深渊。一句“别装了”“坚强点”... #抑郁求助#

查看全文

焦点金句55：
当孩子蜷缩在被窝里连续数日不起床，当他们对着空荡的房间无声流泪，当曾经鲜活的眼睛失去光彩，连最爱做的事都提不起一丝兴趣——这些绝非“偷懒”或“耍脾气”，而是抑郁症正在啃噬他们的生命。

那些被成年人轻描淡写为“矫情”“玻璃心”的低落，是他们被绝望笼罩的日常：无法控制的悲伤像潮水般涌来，身体沉重得连手指都难以抬起，明明渴望拥抱阳光，却被无形的枷锁困在黑暗深渊。一句“别装了”“坚强点”，看似安慰，实则是压垮骆驼的最后一根稻草。

别等悲剧发生才惊觉，每一个蜷缩的身影、每一滴滑落的泪水，都是他们在深渊边缘发出的求救信号。

2赞

25天前

1.心境低落主要表现为显著而持久的情感、低落，抑郁悲观。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，且常伴有自责自罪。 2.思维迟缓患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者无法顺利与他人交流。 3.意志活动减退患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生... #抑郁求助#

查看全文

2赞

清歌月下弹

1个月前

我和老公工作中相识，后母亲因种种原因对老公不满，老公和母亲有不可调和的矛盾，且婆婆癌症晚期，所以老公要回自己家定居，我父亲过世只剩母亲一人，亲戚也都在外地，母亲强势，我同母亲一起生活时也有矛盾，母亲身体健康，但她不让我随老公走，说我过去吃苦受罪，这边的房子财产将来也都成别人家的了，留下她自己孤苦无依，一方面老公坚决不在这边，一方面母亲又说我要走了就白养我之类，母亲是火爆的脾气，经常因为这个事说我，... #抑郁求助#

查看全文

14回答

9赞

1个月前

1. 突然变得对未来“无所谓”了你是否曾有这样的感觉—对未来的计划不再感兴趣？曾经设定的目标，现在看来毫无意义了？不再期待升职、旅行、恋爱，甚至连周末要做什么都懒得思考？你不再相信未来有任何值得期待的事，因为你已经在心里认定“无论怎么努力都不会改变什么”。如果你发现自己对未来的一切都丧失了兴趣，甚至连思考未来都感到厌烦，这可能就是抑郁的早期征兆。 2. 你变得越来越容易愤怒和烦躁一些小事都能... #抑郁求助#

查看全文

1. 突然变得对未来“无所谓”了
你是否曾有这样的感觉—对未来的计划不再感兴趣？曾经设定的目标，现在看来毫无意义了？不再期待升职、旅行、恋爱，甚至连周末要做什么都懒得思考？你不再相信未来有任何值得期待的事，因为你已经在心里认定“无论怎么努力都不会改变什么”。如果你发现自己对未来的一切都丧失了兴趣，甚至连思考未来都感到厌烦，这可能就是抑郁的早期征兆。

2. 你变得越来越容易愤怒和烦躁
一些小事都能让你暴躁？同事的一句话、家人的一个眼神、手机消息的提示音，都会让你感到恼火？2023年发表于《美国国家科学院院刊》的研究表明，抑郁症不仅与悲伤相关，还与愤怒中枢——大脑杏仁核的过度活跃有关。这意味着，抑郁并不仅仅让人变得消极低落，它还可能让人变得更易怒，对外界刺激反应更强烈。其实他们愤怒的并不是外界，而是他们对自己的不满、对生活的无力、对世界的不公。由于愤怒是比悲伤更容易被社会接受的情绪，所以他们潜意识里选择了用愤怒来掩饰痛苦。

3. 开始感到“社交疲劳”，甚至对最亲近的人也疏远。
如果你发现自己越来越不想回复消息，甚至连面对最亲密的朋友和家人都感到疲惫，那就应该警惕了。
你会觉得与人交谈变得无比费力，甚至只是简单的社交互动都是一种消耗。你开始刻意减少与人接触，即使面对亲密的朋友，你也想找借口推掉聚会。长期下去，他们会本能地选择逃避人际交往，因为他们已经没有力气再去伪装了，你已经没有精力去经营这些关系了。你正在把自己与世界隔离，而这正是抑郁最隐蔽、最危险的表现之一。

4. 你开始频繁失眠，或者过度嗜睡
很多人认为，抑郁症患者总是昏昏沉沉、嗜睡无力。但事实上，许多抑郁症患者恰恰相反，他们饱受失眠折磨。如果你发现自己开始频繁在夜里醒来，或者即使累得不行，也始终无法入睡，这可能是大脑在向你发出警告。因为抑郁会导致褪黑素和血清素水平紊乱，使得人们在夜晚难以放松，从而陷入恶性循环。

5. 你对“活着”这件事，开始变得漠不关心（最危险）
你不一定会明确地想要结束生命，但可能开始觉得“活着也没什么意义”。你可能不会主动去伤害自己，但你会变得越来越无所谓，过马路时不会刻意避开疾驰而来的车；生病了也懒得去看医生；甚至在某些时刻，你会想：“如果有一天我突然死了，或许也没什么大不了的。”如果你发现自己对“活着”这件事不再关心，请立即寻求帮助。这不是你的错，但你需要有人拉你一把。

赞

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号