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#压力太大怎么办#
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郭敬峰
咨询师
6小时前
压力并非源于事件本身,而是我们对事件的看法。
方法:SWTC情绪调节法——压力爆发时,依次执行:停止思考(Stop)、写下担忧(Write)、回忆成功(Think)、转移行动(Change)
#压力分析# 压力管理# 压力疏导# 减压方法
#压力太大怎么办#
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张玲
咨询师
18小时前
“未被表达的情绪永远不会消失。 它们只是被活埋了,有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。” 任何关系里如果对方做出, 让你难过或不开心的事情, 不要憋在心里, 最好的办法是说出来让对方知晓。
#压力太大怎么办#
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郭敬峰
咨询师
1天前
情绪管理是终身学习的过程,需不断探索新方法。
方法:幽默疗法——观看10分钟喜剧片段或回忆搞笑经历,笑声能降低皮质醇水平,快速缓解压力
#压力太大怎么办#
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张翻翻
1天前
42岁男,已婚有一子,孩子才18个月。裸辞自己一个人卖广告素材6年,平均下来,一个月就赚几千块钱,但我总想年入百万,现实和想要的差距太大,自己上班的时候也没怎么认真学习,一直在小私企呆着,以为自己挺有能力,实际上,好多问题都不懂,都是以为懂,我觉得自己配不上42岁这个年纪,我觉得应该是很成功的样子,但我再看看自己……唉,所以一直很痛苦。总浅尝辄止,总假装努力,总对自己不狠。哎呀,反正感觉自己毛病一...
#压力太大怎么办#
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张明东
咨询师
3天前
职场的内卷让很多打工人压力山大,是不是感觉职场压力越来越大,整个人都快被压垮了?今天就从心理学的角度,和大家聊聊职场压力那些事儿,顺便分享一些超实用的解压小妙招! 从心理学层面来看,职场压力源于外部要求与个人能力、资源不匹配。工作任务堆积如山、绩效考核的压力、复杂的人际关系,每一项都像沉甸甸的包袱。当这些压力不断累积,我们的身体和心理会出现一系列反应。比如,明明没做什么体力活,却总感觉疲惫不堪...
#压力太大怎么办#
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郝广慧
咨询师
3天前
当感到情绪沉重时,科学运动能有效调节状态。根据心理调整原理,不同情绪可匹配对应运动方式: 1️⃣ 心慌疲惫时 推荐:慢跑/瑜伽/游泳 → 在自然环境中配合深呼吸,帮助身心放松 2️⃣ 闷气烦躁时 推荐:羽毛球/登山/打沙包 → 通过节奏性爆发运动释放压力,注意避免过度消耗 3️⃣ 忐忑不安时 推荐:足篮排等团队运动 → 在变化的情境中锻炼应变能力,培养稳定心态 4️⃣ 情绪低落时 推荐:集...
#压力太大怎么办#
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郝广慧
咨询师
3天前
你可能经常陷入这样的状态:明明没做什么事,却感觉心里累得要命;脑子里反复纠结“我这么做对不对”“别人会怎么看我”“如果失败了怎么办”;甚至白天和人说笑,晚上躺在床上却突然陷入焦虑…… 心理学研究发现,情绪内耗的本质,是人对“现实自我”和“理想自我”的落差感到不安,又试图用自我攻击的方式解决问题。比如: 工作稍有失误,就认定是自己“能力太差”; 拒绝别人后总是反复自责“自己不够善良”; ...
#压力太大怎么办#
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郭敬峰
咨询师
6天前
学会从不同的角度看待问题,挖掘生活中的闪光点。
方法:视觉化练习——闭眼想象自己成功应对压力的场景(如演讲顺利),通过心理预演增强信心
#压力太大怎么办#
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杨凌云
咨询师
6天前
可以把我当树洞,压力、疲惫或突如其来的低落,我都愿意听。偶尔停下来整理心情,也是一种“出发”呢。
#压力太大怎么办#
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张玲
咨询师
6天前
有时候会有人告诉我说: "我每天都在装没事, 可一回家就会偷偷缩在被窝里哭。" 最怕的不是情绪爆发, 而是那种毫无力气, 连哭都哭不出来的感觉。 我知道,这其实只是情绪崩溃,不是脆弱。 因为你的身体和心灵实在受不了了, 它们在向你表达:我真的撑不住了,你快看看我,照顾下我吧。
#压力太大怎么办#
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