42 s
白雪峰
国家二级心理咨询
|持证14年
上海 | 上海
4.9
婚恋情感
个人成长
服务人数
333
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40%
平均时长
5
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简介

国家二级心理咨询师

(编号:1115000008201294

北师大教育管理研究生

中学高级教师职称

中国学校心理健康教育行动研究专家指导委员会成员

曾任山东教育报记者

先后荣获全国区域推进学校心理健康工作先进个人,全国德育工作先进个人,市县级三等功,市县级优秀教师,县五一劳动奖章。

#受训经历

2006参加山东省心理健康教育教研员培训。

2007年参加山东省中小学心理健康教育团体辅导培训,全国学校心理健康教育实验教师培训。

2008年参加全国心理健康教育教师国培计划。

2009年参加山东省人社厅组织的国家心理咨询师专业培训。

2010年参加山东省心理健康教育沙盘工作坊。

2010年参加山东省学习心理辅导实验教师专业培训。

2011年参加全国学校心理健康教育行动研究实验教师催眠专业培训。

2012年参加全国心理咨询师大会

2012年开始参加焦点解决和正念技术的专业培训。

1992年起,先后多次参加国学课程培训

#擅长问题

情感婚姻、事业财运、职业规划、个人成长、亲密关系、亲子关系、学习心理辅导、国学相关咨询

#工作人群

有困扰的社会人群,大中小学生、家长

#咨询风格

以求助者为本,尊重共情、积极干预、正念引导,让心灵回家

#对来访者的一段话

感谢您,成为我修行的伙伴,我是国家二级心理咨询师,国学践行者,我会用老祖宗留下的学问和专业技术相结合帮助您,解决困惑,做一个幸福的人。

资质认证
国家二级心理咨询师
咨询师白雪峰的职业证书
擅长领域
婚恋情感、 个人成长、 亲子教育、 职业发展
累计个案时长
1603.00小时
文章
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问答
有一年 我爸膝盖不好没法正常走路了 我开车带他去另一个城市看中医 放血针灸贴膏药 要按疗程所以后面还要去,我带他去了两次 医药费都是我拿的车子油费路费都是我出的我也没说什么,后面我就去外地了 隔了一个星期之后我姐带他去的花费的医药费路费油费 我妈都转给我姐了 但是我花的钱 我妈没和我提过。 类似上面这样的事情有好多 我发现 每次我姐花的钱 我妈会转给我姐 但是我花了钱 我妈从来没给过我我想不通为什么,就是因为我条件比我姐姐条件好点?但是我也从来没觉得我爸妈更偏爱我一点、为什么我的付出她们觉得理所当然 我姐姐的付出就要归还? 以后我该怎么做?我不想自己的付出被当成理所当然!
白雪峰
白雪峰
咨询师
1天前
感受到您的委屈与不解,付出被忽视确实令人心寒。或许父母默认了您的经济能力,却忽略了情感反馈。建议先温和表达感受:“妈妈,上次医药费的事让我有些困惑,能和您聊聊吗?” 明确界限并非冷漠,而是让爱流动更平衡。如果需要具体沟通技巧,我们可以一起梳理方法,帮您找回平等付出的底气。全文

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人造菠萝甜
第1次下单
白老师很棒 非常专业 咨询后内心得到了平静
25-03-07 08:24:13
大宁
心途引航寄白老师 尘世纷纭心易茫,幸逢君处觅安康。 倾谈细语消忧思,善念慈怀抚冷霜。 破雾明灯开困路,逢春枯木焕新光。 感恩长记仁风暖,德润心田岁月长。
25-03-02 12:06:27
大宁
清平乐·赞白雪峰老师 心忧难解,幸有君相解。细语温言如暖霭,烦恼烟消云外。 耐心倾听情衷,妙思疏导迷踪。恰似春风化雨,人间爱意融融。
25-03-02 12:05:28
大宁
白老师非常厉害
25-03-02 12:04:12
哇哈哈
第1次下单
聊了很久,呱
25-02-13 18:24:59
17页 ,到第 确定
动态
白雪峰
全球超3亿人正与抑郁共处,中国患者已近9000万。抑郁并非“矫情”或“脆弱”,而是心灵的感冒,需要被看见和治愈。 抑郁的真相 它可能潜伏在任何人身边,哪怕表面阳光的人,内心也可能在无声挣扎。疲惫感挥之不去,兴趣丧失、自我否定如影随形……这些症状并非“想开点”就能解决。 自救第一步:承认情绪 逃避只会加深痛苦。坦然接纳“我现在很难受”,是疗愈的开始。 第二步:主动求助 专业治疗是关键。药物缓解症状,心理咨询探索根源,双管齐下方能拨开阴霾。 第三步:重建生活节奏 从微小行动开始:散步10分钟、按时吃饭、联系一位朋友。规律性为失控的情绪提供锚点。 第四步:重拾“无用之事” 发呆看云、听一首老歌、养一盆绿植……这些微小愉悦能唤醒麻木的感知。 第五步:练习自我关怀 每天写下三件“做到了的小事”,哪怕只是起床、喝水。用具体行动对抗“我一无是处”的幻觉。 抑郁不可耻,它提醒我们需要更温柔地对待自己。点击下方测评,获取专属心理健康报告。请相信,光一直在裂缝处等你。全文

白雪峰
真正困住你的往往不是他人的态度,而是你内心对「可能改变」的执念。我们常以为自己被现实绊住,其实真正需要跨越的,是对某些期待的自我纠缠。 注意到吗?阳光依然每天穿透云层,绿芽始终在砖缝里生长,连街角的面包店都在为你飘出香气——生活其实在用各种方式给你支撑,但当你反复用「如果当时...」的假设折磨自己时,就像在寒冬里拒绝递来的暖手炉。 试着这样做: 1. 承认手掌的限度:允许自己握不住所有想要的东西,这不是失败,而是对自己真实状态的尊重 2. 区分「事实」和「故事」:把「TA应该...」的内心剧本改成「现在实际发生的是...」 3. 捕捉正在发生的真实:此刻指尖触碰屏幕的温度,胸腔随呼吸的起伏,远处隐约传来的蝉鸣——这些才是真正属于你的生命证据 记住:那些让你辗转反侧的事,五年后可能连轮廓都记不清。但今天你选择善待自己的每个决定,都会成为未来感激的瞬间。全文

白雪峰
如果别人说你两句,你就受不了,被别人两句话干扰了,吃不好,睡不好,你得有多脆弱。何必计较呢? 在乌鸦的世界里,天鹅也有罪,思想不在一个高度,尊重就好,三观不在一个层次,微笑就好。不要和重要的人,计较不重要的事。不要和不重要的人,计较重要的事。 言语如风过耳际,智慧的人会先系好心灵的衣襟。当你感到刺痛时,请完成三个优雅转身: 第一步,把听见的还给空气 ——深呼吸三次,让情绪沉到脚底 第二步,将评价放进筛子 金砂留下,泥沙漏去 记住:急着辩白是种自我攻击 第三步,给心灵披上薄纱 亲者谈星月,疏者论天气 流言撞上温柔沉默,就像雨滴坠入海里 这世界本就有不同的音阶 麻雀不必懂夜莺的夜曲 你的价值,永远藏在 那些骂不垮的热爱里 与毁誉保持半步距离 恰是生命最诗意的防御全文

白雪峰
钱财是养、命'之本。世界上最好的心理医生就是有钱的自己。钱真的很养人,它一点都不俗气,它可以治好你的自卑,胆怯,可以让你随便去想去的地方,买心仪的东西,它会为你带来安全感、自由感、满足感,它会让你变得坦荡,从容、松弛、自信。 仔细想想我们生活'中很多困扰,都是因为没钱或钱不够,导致关系矛盾和心理冲突的。所以,与其困在现在的负面情绪里出不来,不如看清楚手上的牌,清楚自己的能力和欲望边界在哪里,脱离那些不切实际的幻想,脚踏实地的规划好自己当下的每一步,多去想想怎么向上,撬动可以用自己身上的一切资源,撬动财富驾到。 当真金白银真实的流入你的口袋,你大部分的坏情绪也自动就被治愈了。全文

白雪峰
最让人上瘾的往往不是酒/而是醉后的眩晕感/最让人留恋的也往往不是爱/而是爱而不得的痒 一位老来访提起自己遇到了一个“情感高手”:“有个男生连他生日时吃过的蛋糕口味都记得,会在下雨天打电话提醒她带伞,最绝的是什么吗?他永远只回消息,却不主动发消息;也只说你值得更好的人,但从不承认自己不够好,结果来访就被迷的死去活来的。”我一直在思考这个问题。你看,他的套路其实还是很明显的,看似在满足对方,实则确是在操控人性最脆弱的欲望。那就是既要被爱的安全感,又要不被束缚的自由感。所以他们就会用“不确定性”来养大你的期待,接着再用“若即若离”培养你的焦虑,直到你上瘾到误以为这种摇摆不定才是爱情的本味。这样的关系其实就像是一场永远不会输的游戏,你看似对方温柔体贴,实则是在全程防守。因为在对方在意的根本就不是你的真心,而是一种不用负责,还会被人关注和追逐的享受。全文

白雪峰
在心理咨询工作中,我们常将快乐视为需要修复的系统误差。事实上,真正的情绪健康不是消灭负面感受,而是构建可持续的自我滋养系统。 1. 觉察层:启动「情绪颗粒度」训练 用正念练习替代自动化思维,建立情绪档案库。当你说"今天不开心",试着拆解为「焦虑浓度32%+疲倦值60%+成就动机8%」。精准的情绪定位能释放被模糊概念禁锢的能量。 2. 重构层:认知视角调整 实践「认知镶嵌技术」:把「我必须快乐」替换为「我允许所有情绪流过」。就像整理心理衣橱,将「快乐」从奢侈品降维成基础款卫衣,随时可取用。 3. 行动层:建立神经可塑性闭环 设计「微快乐实验」:连续7天记录「三分钟晨间滋养」(如触摸树叶纹理/调节呼吸温差)。通过重复性仪式重塑多巴胺分泌路径,让大脑建立新的快乐突触。 快乐本质上是个体与环境的动态适配过程。当你不再用快乐指数丈量生命,那些被焦虑遮蔽的生命力,正悄然在认知缝隙里抽枝发芽。全文

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