一对新晋闺蜜聊天。说“新晋”，是因为他俩认识时间不长，可是好像就看对眼了似的，觉得双方身上有很多共同点。 这会儿A跟B诉苦，说父母小时候对他怎么严苛，觉得自己死了他们都只会冷眼旁观。 B觉得很无奈，不知道怎么安慰他，因为B小时候的经历也差不多，他每当想到这些，就会自己躲起来趴着等难受过去，或者就此睡着。 因此对着A的诉苦，B也显得很无奈，说“要不你就趴一会吧”。 A觉得很生气，想：我都说这么半天了，你就让我趴着？真冷血。 A懒得说话，就趴着生气。等了一会儿，看B没有任何变化，他的委屈愤怒一起涌上来，对着B吼“你这算什么闺蜜，那个谁对我可不像你这样冷血，人家有爱心多了！哼，拜拜。”然后就走了，剩下B一个人在原地。 B一个人孤零零的，也很委屈。如果此刻有旁白，大概会说：他真的冷血吗？他把能为自己做的一切，送给了你，这是他的全部了呀… 可怜在于A把B的无奈，理解成了不耐烦；把“趴一会儿”理解成了抛弃，就像小时候自己眼中父母的样子。“我掏心掏肺，你真伤我”。 这会儿的B觉得A还真不是那个理解自己的人，他知道自己遇到这情况是做不到像别人那样暖心，可是他尽力了啊。“我尽力在保护你，可是你不识好人心”。 这会不会是你我在沟通中常见的样子？ 一方说，我明明已经跑向你了五百米，为什么你还无动于衷？ 另一方说，我已经跑过了六百米，你怎么还说我不动？ 也许大家都忽略了，在某个时刻我们的距离比预期更远，远到即使都努力了，可还是碰不到一起，达不到对方的期待。 可这并不是谁故意这样做，而是真的力所不及。全文

小A在对小B说话~ 有时小B在听；有时小B在，但他没有听；有时在听却没听懂；有时不仅懂了，还有回应。 小A这时候的各种感受，没准就让你想起曾经面对着的哪个人，他到底有没有在听？有没有懂？那个时候我们的感受是什么？ 我们是多么渴望被人听见，被人听懂，好像有了这样的体验，我们才是存在着的，才是被暖意包围着的。 这种状况在生活中能够得到的话，那真是非常幸运的人。更多的时候，我们的表达可能被忽略，可能被反对，可能被拒绝… 也许是因为我们的表达带着自己的情绪，让小B感受到压力和痛苦；也许我们的小B，他带着自己的压力和痛苦，我们的表达加重了或者再次点燃了他的这份感受；更多的时候是我们双方都有各自的痛苦，这个时候的表达，只会让彼此的痛苦共鸣起来。 这时候找一个不会跟我们的痛苦共鸣的听众，是一个很好的选择。因此也就有了树洞，有了日记，有了心理咨询师，或许还有很多其他的渠道。 这些渠道可以帮助我们容纳自己的痛苦而不被严苛地对待，就像一个巨大的碗，可以装得下我们所有的眼泪。在这个时候，我们是被允许的，我们可以慢慢发现所有破碎的部分，把破碎的部分慢慢拼合起来，熔铸出新的血肉，像哪咤一样，从莲花中重生。 有时候我们觉得一个人为什么总是抱怨？他为什么不能自己改过来，道理明明都已经告诉他得很清楚了？ 也许那个时候他身上的伤口还在出血，他没有办法给自己包扎，也没有找到合适的人给他包扎，他只能见人，就说我好痛我好痛。用这个办法，希望能够有人来帮助他。 可是他拼命喊痛的样子，经常会吓跑其他人。然后他只能继续喊我好痛我好痛，像祥林嫂一样。可是没有人真的听见他，没有人真的懂他…而他多么希望能够有人听得见，听得懂。 我们常说：爱他，如其所是。爱一个人本来的样子，即使他是爱我，他是恨我，他是忽视我…这样的境界，我们普通人可能难以企及。甚至我们对自己的心灵呼唤，也难以做到这个程度，接受自己心里边所有的情绪，所有的想法，不骂自己，不讨厌自己，深深的爱这样的自己。揽着自己的肩膀对自己说：哥们儿你真棒，不管你啥样，你都是我这辈子最好的朋友。 假如有一天我们真的能够对自己这样说的时候，我们就真的从莲花中重生了。 不要责怪任何时候的自己，他已经尽了全力；感谢一路走到现在的自己，他是有多少的勇气和披荆斩棘；允许他稍微休息一会儿，允许他唠叨，允许他抱怨，允许他难过，很多很多的允许，会为你铺平前面的道路，迎来新生。全文

做一个感恩盒

“往前朝放手迈进，让自己自由自在，并感谢丰富自己人生的那个人，那件事。”

作者：梅樂蒂-碧緹 出版社：遠流 出版日期：2016/06/29 语言：繁体中文

每天经历很多琐事，人会觉得累，烦，难以平静。我今天也忙了一天，此刻想将自己带回宁静中。 功课1 感恩和接受的功课：透过感恩已经得到的，让我们的注意力集中并进入一种快乐的体验。 功课2 建立一个新习惯：生活中很多事都在沿着一个我们习惯的反应模式在运行，这个老模式也许已经跟如今的生活场景不匹配了，需要透过建立一个新习惯，来提高当下我们的生活效率和质量。每天从改变一个小习惯开始，让我们多一份灵活，也多一份新鲜。 功课3 觉察的练习：我们也许没有注意过，生活中很多情绪来自我们对某件事情的负面解读，如果我们只观察，不去贴标签或加上自己的一个解读，你会发现，很多负面情绪就升不起来了。 以下是我的功课 1 感恩和接受：我接受今天的忙碌，是我选择了这份安排，感恩配合的同仁们；感恩有这个分享的机会，让我倍感快乐，毕竟表达也是人类的情感需求之一；感恩此刻的快乐，如果你也因此快乐起来，那我简直会开心到起飞了~ 2 新习惯：刷牙时从右侧开始。 3 只有觉，不加一个念头：这会儿胃有点涨，呼吸慢而轻，眼皮随着呼吸有点沉了。 那就晚安了，朋友们~全文