心理学有个很有意思的发现，叫做聚光灯错觉，也叫焦点效应。我们总以为自己是人群中的焦点，其实别人根本没你想象得那么关注你。很多人活得束手束脚，根源就是太把自己当回事，吃饭怕嘴角沾米粒，发言怕声音不好听，其实这些小事故在别人眼里可能转头就忘了。但恰恰是这种过度紧张，让我们困在舒适圈里，错过无数改变人生的机会。试着把自己当成游戏路人角色吧，走路摔跤了怎样，唱歌跑调又如何，真正在意这些的只有你自己。记住，你的生活没有那么多观众，偶尔出糗反而是最真实的记忆点。全文

人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递，最弱小的那个元素，则成为最终的受害者。在一个家庭中，孩子往往是不良情绪的最终受害者，因为他们是最弱小的那一个元素。全文

我们常说时间是治愈心灵伤痛的最好良药，其实治愈伤痛的不是时间，而是那些曾经被搁置的不快乐和伤心事件，随着时间的推移，这些事件被搞定了。比如你曾经丢了心爱的猫，后来又养了一只可爱的猫;你与恋人分手，后来找到了新的伴侣，过得很幸福;你曾经当众出丑，被老师批评，后来你常常得到别人的夸奖……当完成了之前那些记在心中的未完成的让你不快乐的事件，所有的问题都能迎刃而解。全文

任何事情你都不能自证清白， 别人质疑你的时候，只要你自证清白，你就死定了。比如说你在公园里边拿了一朵花，地上捡的，老头说“你怎么随手掐花，你太没有公德心了”。你就开始自证说，“我没有，我刚才从地上捡的”。然后大爷就说，“你怎么能证明你是从地上捡的”？然后你就陷入自证，越说越说不清楚，最后会特别的被动和激动。但是我们不知道的，在自证清白的后面，还有一个更可怕的东西。因为自证清白的人，在关系里是处于低位的，是被别人鄙视你的。人和人的交往，你能够占据心理层面的优势是特别重要的。比如说你喜欢一个女生，她不喜欢你的时候，她就可有心理优势了，想怎么拿捏你就怎么拿捏你。而我们自证清白就把自己落于这种劣势里面。 所以当你拼命的自证清白，等于你向对方说，“我好卑微，我好劣势”，别人就更瞧不起你。解决的方法是:你要在心理层面占据优势，最好的办法是反问对方“你哪只眼睛看见是我掐的，你拿摄像头证据来，你不要污蔑人，我告你。”然后那个老头就自证清白，“我刚才在哪看到了”，“你什么时候看到了？你有录像吗？你有录音吗？凭什么这么说？叫警察。”你看你的气势就不一样了。这叫心理高位置，是潜意识的东西。全文

精神自虐的本质是自我攻击，它有四种表现: 1.自我否定，比如我太没用，都是我的错。 2.压抑情绪，让自己忍住不去想。 3.设定严苛的目标，通常自己难以完成。 4.总觉得自己不如别人，不行不行，我不如你。 解决的办法是反其道而行之。全文

因为他们普遍认为要发大财，一定需要蚊子腿上剃精肉，燕口夺泥，针头削铁才行。这实际上是他们自己心理状态的一个反应。但当他们有机会真正接触精英阶层的时候，就会发现精英阶层总体上是大气的，因为抠门的人成不了大事。全文