57 s
史婧雅
国家三级心理咨询
|持证7年
北京 | 北京
5.0
职业发展
情绪压力
服务人数
6
多次复购
33%
平均时长
1
长程个案
0
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简介

个人介绍:

师范本科,理工硕士,IT互联网大厂技术人20年。

多子女家庭老大,华北农村到一线城市,个人成长、职业发展、家庭建设各方向体验深刻,坚信心理成长才能带来人的安宁和幸福。

受训经历:

人社部心理咨询师三级,

武志红心理平台扎根工程11期(8个月长程培训220课时)优秀学员(top 10%)

擅长问题:

职场困惑,个人成长,家庭关系和家庭成长

工作人群:

职场人士,家庭成员,特别是在职场工作且有家庭的女性人群

咨询风格:

亲和,温情

对来访者的一段话:

资质认证
国家三级心理咨询师
咨询师史婧雅的职业证书
擅长领域
职业发展、 情绪压力、 个人成长、 家庭矛盾
累计个案时长
7.20小时
文章
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问答
我不想听别人唠东家长西家短,评价别人干什么,有那时间还不如多研究自己。别人好坏不用你评论。面对别人说东家长西家短,我应该就听听,不说往下唠。例如这个怎么了,那个怎么了。不让她们唠吧,她们不愿意。我也管不了别人。
史婧雅
史婧雅
咨询师
2小时前
你做的很好~研究自己,自己活明白了就好。

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评分
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第2次下单
咨询效果挺好的,满意
25-03-31 11:29:50
第2次下单
看到人性都是向着自己的,即便是自己妈妈也不例外,感觉自己挺错负的,感觉自己好傻,感觉以后不想再去爱了
25-03-25 05:00:34
第1次下单
昨天在咨询中的收获: 1.看透了妈妈嬉皮笑脸是在我面前做回了孩子把我当她妈妈了,妈妈唉声叹气、抱怨时又做回了我妈妈。 2.八卦图本来就是有阴与阳,不要害怕体内阴影的那部分展现出来,示展出来,这是本能无须责怪自己(不是你太坏、太毒、太羞耻、太羞愧、太恶心、不善良、不孝顺、不完美而是你的超我太强了、道德感太强了),只要黑没有比白多就行,只要是在平衡状态就行 3.周围人把你拉到负面情绪,其实是自己最核心的没安全感、没价值感、没自尊,别人只是投射而已。 4.从小有很强烈的内疚感,现在在亲密关系有一点点指责就觉得自己不够好,原因是从小受到的控制,家人把我洗脑成他们想要的模样了,所以我不爱惜自己,因为我跟妈妈的关系好,妈妈爱依赖我,姐姐跟爸爸关系好,爸爸不喜欢依赖姐姐就有自我,因为你的认知还没有长成的时候,好的坏的都会吸收,搞认知的时候是在青春期刚好青春期又是在广东打工,一直想得到他们的认可,他们有没有认可你就觉得自己不好。 5.不再执念爸妈的认可、不再执念爸妈是否觉得我好不好,不再对爸妈内疚,起码我自己觉得我对爸妈有70分,感觉爸妈要求我达到的分是千亿分,承认自己做不到,接受现实,接受爸妈的局限性,爸妈都是老小,他们受到的爱可能就是活干的少、吃的又好,但污言秽语受到的很多,但他们对我们也是这样的,跟同龄人相比我们的确是活干的少、吃的比别人好,但污言秽语听到的多的多
25-03-25 04:58:49
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25-03-05 12:48:14
动态
史婧雅
蘑菇定律是指初入世者常常会被置于阴暗的角落,不受重视或打杂跑腿,就像蘑菇培育一样还要被浇上大粪,接受各种无端的批评、指责、代人受过,得不到必要的指导和提携,处于自生自灭过程中。蘑菇生长必须经历这样一个过程,人的成长也肯定会经历这样一个过程。这就是蘑菇定律,或叫萌发定律。 心理学家将其纳为心理学范畴,总结为:任何人,在成长过程中,都注定会经历不同的苦难、荆棘,被苦难、荆棘击倒的人,就必须忍受生活的平庸,战胜苦难、荆棘的人,则能突出重围,拥抱卓越。 这个定律也提示我们:“蘑菇”怎样尽快成长?关键是在融入一个团队,从团队中获得尽可能多的营养和支持,以尽快地钻出地面。如对于新入职的年轻人,只有经过一段时间的磨练,才能慢慢成长起来。而且职场新人能否适应商场中的行为模式和游戏规则,往往决定于在最初一段时间的“蘑菇进程”,因而“蘑菇经历”能加速职场新人适应社会。 总之生气不如争气,无论多么优秀的人才,初次做任何事情的时候,都会有蘑菇般的经历。不同的是经历的时间不一样。经历时间长的人,可能暂时性的会被人认为是无能者,经历时间短的人,则往往会被冠以成功者的头衔。 但是如果一个人当了太长时间的“蘑菇”,就应该对自己和自己的工作进行重新定位了。世界上没有全能奇才,你充其量只能在一两个方面取得成功。你只能聚集全身的能量,朝着最适合你的方向,专注地投入,才能成就一个优秀的你。人们知道必须把不同个性的人放在最合适的岗位,才能发挥出最大的潜能。全文

史婧雅
人贵在自知,难在自知。 巴纳姆效应,也称福勒效应和星相效应,是指人们常常认为一种笼统的,一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点,是一种典型的认知偏差行为。这种效应可以部分解释一些超自然信仰和实践的广泛接受,例如占星术、算命、气场解读和某些类型的性格测试 。 其名字来源于一位广受欢迎的美国马戏团艺人——菲尼亚斯·泰勒·巴纳姆(Phineas Taylor Barnum,又称P. T. Barnum),他曾经在评价自己的的表演时说他的节目之所以如此受欢迎,是因为“节目中包含了每个人都喜欢的成分”,所以“每一分钟都有人上当受骗”。 中国也有类似的故事:明朝末年,有三个秀才一起结伴进京去赶考。在路上,他们遇到了一个算命先生,因此三人就请教那位算命先生,究竟三个人之中谁会金榜题名。半晌之后,算命先生伸出了一根手指,三个人都很不理解,再细问,算命先生就告诉他们:“天机不可泄露。”三个人见问不出来,也就只好似懂非懂地走了。考试完以后,秀才们都说算命先生非常厉害,算得太准了。实际上,这一根手指暗藏玄机,既可以表示“一起中了”,又可表示“一起不中”、“只有一个不中”或“只中一个”,三个秀才会出现的四种情况都包含其中了。因此,无论三个秀才最后的考试结果怎样,算命先生都会算对。 作为一种认知偏差行为,与主观验证、晕轮效应等概念存在一定关联,在星座、占卜、市场营销和教育等领域都有应用。巴纳姆效应有利有弊,为避免巴纳姆效应带来的弊端,一定要对自己有正确的认知,减少外界对自身的干扰,合理利用巴纳姆效应。全文

史婧雅
美国管理学家雷鲍夫提出的理论:雷鲍夫法则从语言交往的角度,言简意赅地揭示了建立合作与信任的规律。在我们着手建立合作与信任的时候,应该将雷鲍夫法则自觉而灵活地运用到我们的交流与沟通之中,自然就会产生事半功倍的效果。 在你着手建立合作和信任时要牢记我们语言中: 1、最重要的八个字是:我承认我犯过错误 2、最重要的七个字是:你干了一件好事 3、最重要的六个字是:你的看法如何 4、最重要的五个字是:咱们一起干 5、最重要的四个字是:不妨试试 6、最重要的三个字是:谢谢您 7、最重要的两个字是:咱们 8、最重要的一个字是:您 雷鲍夫法则同时告诉我们,面对批评或责难,不管自己有没有不当之处,都不要将不满写在脸上,但要让对方知道,你已接受到他的信息,不卑不亢让你看起来又自信又稳重,更值得敬重。全文

史婧雅
托得利定理(法国社会心理学家托得利):测验一个人的智力是否属于上乘,只看脑子里能否同时容纳两种相反的思想,而无碍于其处世行事。。具体来说,托利得定理强调了一个高智商的人应具备的能力,即能够在脑海中同时容纳并处理两种或多种相反或不同的思想或观点,而不会因此影响其日常行为或决策。 托得利定理强调思维的开阔性、灵活性和深度。 在职场中,具备这种能力的人往往能够更好地处理复杂的人际关系,做出更明智的决策。他们能够在面对各种复杂信息和情境时,保持冷静和客观,从而找到最佳的解决方案。 同时,在个人成长方面,托利得定理也提醒我们要保持开放和包容的态度,不断学习和接受新的思想,以提升自己的智力水平和综合素质。全文

史婧雅
源自寓言《刺猬与狐狸》的理念 狐狸是一种狡猾的动物,它能够设计无数复杂的策略,偷偷向刺猬发动进攻。但每一次刺猬都蜷缩成一个圆球,浑身的尖刺指向四面八方。狐狸行动迅速,皮毛光滑,脚步飞快,阴险狡猾,看上去准是赢家。而刺猬则毫不起眼,遗传基因上就像豪猪和犰狳的杂交品种,它走起路来一摇一摆,整天到处走动,寻觅食物和照料它的家。尽管狐狸比刺猬聪明,但是在实际中屡战屡胜的却是刺猬。 狐狸同时追求着很多目标,把世界当作一个复杂的整体来看待,思维是凌乱或是扩散的,在很多层次上发展,从来没有使他们的思想集中成为一个总体理论或统一观点,而是掌握了很多方法。而刺猬则把复杂的世界简化成单个有组织性的观点,一条基本原则或一个基本理念,发挥统帅和指导作用。不管世界多么复杂,刺猬都会把所有的挑战和进退维谷的局面压缩为简单的-----实际上几乎是过于简单的------刺猬理念。对于刺猬,任何与刺猬理念无关的观点都毫无意义。 刺猬理念强调深刻思想的本质是简单。而这也就是那些卓越的人之所以与他们同样聪明的人区分的原因。 刺猬理念启示我们专注自己的核心竞争能力,而不去轻易分散自己的精力和资源。全文

史婧雅
‌鲦鱼效应(又称头鱼理论)‌是由德国动物学家霍斯特发现的一种群体行为现象。‌其核心表现为:当群体中的领导者失去正常行为能力时,其他成员仍会盲目追随,即使这种行为已导致集体混乱‌。‌ 鲦鱼因个体弱小常群居,并以强健者为首领。实验发现,若通过手术破坏首领鱼的脑部控制区域使其行为紊乱,其他鲦鱼依然会盲目追随。这一现象被类比到人类组织中,揭示了‌群体对权威的惯性服从与从众心理‌。 管理中,领导者的决策和行为直接影响团队方向。若领导者能力不足或行为失当,可能导致团队整体失败。给我们两点启示: 1)下属的悲剧总是领导一手造成的。2)下属觉得最没劲的事,是他们跟着一位最差劲的领导。 因此,成员需保持独立思考,避免盲目追随错误决策。同时,可通过处罚失职领导或引入竞争机制(如强健个体刺激团队活力)来规避风险。 对于个人来说,在职场或生活中,我们需警惕无意识模仿群体行为(如跟风热门话题或高风险决策)。全文

28"
刘越
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