生闷气然后发泄不出去,身体就特别不舒服,然后嘴角就像流口水一样,脖子像压个人一样,特别难受怎么办,免费心理咨询

佳忆

19回答

问

生闷气然后发泄不出去，身体就特别不舒服，然后嘴角就像流口水一样，脖子像压个人一样，特别难受怎么办？

12温暖

19条回答

张慧哲

咨询师

12天前

如果可以，用NLP的方式很快就处理掉身体的不适了

黄新科

咨询师

12天前

下定决心跟着老师们去学习，一天天的，一点点的一慢慢的去改变自己。

孙浩英

咨询师

13天前

躯体化还是有些严重。生气不如争气。接纳生气情绪，不害怕不对抗。然后做呼吸冥想，把身体放松下来。再起身跳个舞、唱歌等让自己身体动起来，注意力、精神随身体也流动，身心一致流动。还不能缓解身体紧张，建议及时看医生呢

严松间

咨询师

13天前

有哪些是自己可以平复心情的事情呢

叶婷

咨询师

13天前

觉察到身体的变化，首先接纳它的存在，然后找渠道让生气的情绪流出去。看见并表达，一遍一遍地表达“我很生气我很愤怒”！完全投入地进入表达中，可以说上十几分钟甚至半小时，慢慢让自己可以平静下来就可以停下来了。松弛下来，在觉察身体的变化。情绪堵了，它记忆在我们身体的很多部分，就要疏通，排出去。

赵琳

咨询师

13天前

首先一定要去医院去检查一下是否有生理性的病变然后要系统性的解决一下情绪的问题，因为经常生闷气的话，对身体非常不好

于敏

咨询师

13天前

生气还发泄不出来，有多长时间了？如果是从小就有的话，需要看看自己和父母之间的互动模式，找到根源，去解决。

张仲君

咨询师

13天前

32"

丁翔

咨询师

13天前

可以的话，先离开这个让你生气的环境，慢慢走，如果有安静开阔的地方，让自己坐下来，注意力收回到身体，然后尝试一些渐进式的肌肉放松，比如感受较低稳稳的踩在地面上，从脚趾小腿脊椎脖子..….有意识的一节节放松下来……如果有信任的老师在旁边陪伴着引导，会更好些

翟炳钦

咨询师

13天前

愤怒一定要向外引导，又最好不伤到人。嘴角流口水可能为肝火伤到脾胃，脖子沉重僵硬可能为肝气堵住，都是愤怒指向自己造成的。

孙三丽

咨询师

13天前

及时做心理治疗，或找个人倾诉都不错

闫艺林

咨询师

13天前

去医院检查是否有微血管堵塞。

李尚芷

咨询师

13天前

自我调整： 1.柔和的：深呼吸不停并看到情绪对它说：我看到你了，欢迎欢迎，我和你在一起 2.强烈的：带上情绪，连接身体不舒服的地方，大幅度动作的攻击、跳舞……… 3.行为疗法：连接情绪，明确情绪背后的想法和需要外力支持： 1.找人倾诉 2.运动流汗 3.专业人士引领祝福。

石萍

咨询师

13天前

倾诉出来或者通过情绪日记叙述出来！

李静

咨询师

13天前

宝子看来你很不舒服呀，那肯定得想办法缓解了，咨询是可以的，运动也可以让你舒服一些

刘研

咨询师

13天前

你这样已经持续一年多了，中间做过什么调整呢

文娇

咨询师

13天前

您好。可以尝试和朋友诉说。或者写下来，在手机上写也行。当你冷静下来后，可以尝试和生气的对象沟通吗？用我向句式沟通，“我因为一个什么什么样的事情，产生了什么样的情绪和感受，我希望你能怎么怎么样…。” 然后还可以找心理咨询师咨询。祝好。

杜永利

咨询师

13天前

闭上眼睛自我催眠，任由想象扫描，当扫描到愉快解气的情景和事件时停留下来反复体验！

王洁雄

咨询师

13天前

35"