疑病/躯体化障碍的表现有很多，最常见的比如与心脏有关的心悸，心痛，心动过速；与躯体疼痛有关的肩颈疼痛，腰部疼痛，关节疼痛；与头部有关的眩晕，偏头痛；与呼吸系统有关的，如反复咳嗽，喘息，鼻炎等；还有与肠胃系统有关的如胃痛，恶心，便秘，拉肚子等一系列症状。 其他如怕冷，也是比较典型的躯体症状。 这些症状都非常具有迷惑性和普遍性，既有可能是现实存在的器质性病变，也有可能是心因性的躯体障碍。区分器质性病变和心因性躯体障碍很重要，因为这指向不同的解决方案。 每个人都是独特的个体，他有不同的成长经历，不同的原生家庭，遗传因素，环境，遭遇。因此，一个人同一种躯体表现可能会有无数种原因。需要咨询师陪着来访者，去解锁，去验证。 要解决疑病/躯体障碍，安全的环境、打破的勇气、清晰的觉察、流动的情绪，缺一不可，让我们开启勇者之旅！全文

太多内耗，注意力放在过往和别人身上缺资源缺背景的身弱之人，更要好好利用自己仅有的资源——时间和注意力。 向内觉察是否有时会沉迷于过往、经常过度关注他人，把比金子还宝贵的注意力放到了自己身外。 几种常见内耗和应对心法： 表现1：总沉浸在曾经的辉煌，或总陷在“如果当初不……就好了”的后悔难过中。 应对：无论过去是辉煌还是失败，都已经过去了；美好的未来，可以靠、也只能靠当下，一步步的脚踏实地，走出来。 表现2：经常听八卦、过度观察别人的生活，一味羡慕别人的成绩；把时间都花在别人那里，自己却没时间了。 应对：把时间花在自己身上，专注做好自己的事；别人如何是别人的事，和自己没有任何关系。 表现3：活在他人的看法里，事还没做，就担心别人的看法，然后各种纠结、瞎想，结果时间浪费了，事却一点没做。 应对：一个人成熟的标志就是明白，每天发生在自己身上99%的事情，对于别人而言毫无意义......与其花时间求认同，不如用来解决自己的问题。 表现4：习惯性顺应、讨好型人格，不懂拒绝别人的请求。 应对：拒绝是每个人的权利，不想做、做不到的事，直接回绝就好。不要让别人利用你的善良、压榨你的时间。全文

我们的情绪没有好与坏之分，只是评价机制的再作祟，好与坏的情绪：都有用 用“坏”去评价情绪：就会跟情绪越抗争，感受就越强烈。想要的与得到的差距越大，感受就越痛苦。 当我们被情绪裹挟时，会发生什么： @ 迷失在悲观的想法中，我们会很快坠入悲痛、绝望、挫败、失望、孤独和无望之中； @ 彷徨于可怕的想法中，我们会很快在焦虑、恐惧、不安全感、脆弱和担忧中步履维艰； @ 被伤感的记忆控制，我们会很快被悲痛、愤怒、受伤、猜疑、怨恨、报复、嫉妒、内疚和羞愧淹没； @ 抓着“全都太难了”的故事不放，我们就会沉入无助、绝望、无意义和冷漠之中。 所以我们要想过上自己想要的生活，做自己想做的事，让生命变得更丰富，我们就需要和所有情绪，建立一个良好的关系，和谐相处，这样我们才有更多的精力和时间，投入到当下的生活。 给自己一个能被抱持、涵融的空间，和专业工作者进入一个稳定、安全的咨询场域，我们一起来梳理、觉察、接纳，然后遇见更好的一天。全文

每个人都渴望幸福，害怕痛苦。但人们通常会到外界去寻找痛苦的根源，而解决痛苦的方法也是想方设法改变外境。 比如，一个人对另一个人很不满，若不解决这块心病，就会一直窝在心里，让自己很痛苦。为了解决这个痛苦，他就可能会在关系中去抱怨、责怪、发怒…实际上最终并没有战胜痛苦。 遇到痛苦时，要去寻找痛苦的根源。其中会有外部的客观因素，但它不是制造痛苦的根本因缘，而只是一个助缘、导火索，而如果我们转向内部心理世界，理解自己的复杂情绪，拓展思维模式，转换多位视角，逐渐会看到更全面、更有力量的自己，去从容的应对各种困难。让我们为获得幸福能力一起成长。全文

很多时候我们都会感觉到累。这种累有时并非是身体上的疲劳，更是一种心理上的「倦怠感」，让我们感到能量枯竭、身心被抽空。 这种时候也许你会这么想：我自己一个人待会儿就好了，可能朋友也会这么建议。 但心理健康的专业研究人士更建议大家：别总自己一个人扛着。 当你感到身心疲惫、被负面情绪困扰、觉得人生被卡住的时候，如果还要强行逼自己振作、一个人硬抗，可能会把自己拖入更痛苦的深渊，甚至患上身心症。 更好的办法是，可以找个靠谱而专业的人聊聊。 「看见」本身就是有疗愈作用的。当有一个心理学背景的专业人士陪伴你，倾听你，并给你看待生活的崭新视角时，你会发现自己内心改变的力量一直都在。全文