人们总想去改变控制别人，是因为他们没有自我，于是投射到别人身上，从而实现借尸还魂的效果，借助别人实现自己童年没有完成的情节，否则就道德绑架：我付出这么多，你为什么还这样对我？我是对你好……。 那怎么能够结束这样的生活模式呢？ 当你找到真正的自我，你才会有界限，才会分清哪是自己的事，那是别人的事。才会把宝贵的生命花在自己想干的事情上，而不是改变与控制别人的事情上。 把别人当别人， 把自己当自己， 这就是界限。 把别人当自己。 这就是共情能力。 把自己当别人。 这就是觉察能力，是真正的自己。 你把上述这几种能力和界限提升了，你就会发现生活是平静和喜悦的。不需要控制改变别人来证明自己的存在，而是来体验丰盛的人生。全文

怎么摆脱父母的道德绑架？ 很多父母都会说“我是对你好，我说的都对，当妈的，怎么能够骗你和伤害你，都是对你好……”或者让女儿当伏地魔，还理直气壮，我养了你这么大…… 一般的做法，‘要么害怕父母生气就委屈自己，导致了父母变本加厉，要么就发脾气，结果破坏了亲子关系，也失去了与父母的链接，并且父母也没有因此改变。 如果想让她们不再这样。如果你全部的听父母的压抑自己的需要，那父母的动力就更足，会更变本加厉的不尊重我们，我们也更容易慢慢的失去自我，没维护了自己，不维护自己的利益。 如果你很生气，父母也会很生气，他们内心会有无数个理由啊，觉得自己是正确的，根本听不进去你的想法和感受。会激起父母更想说服你。父母感觉到他们的话对你有影响力，不管是好的影响还是不好的影响，她们以后也会有动力。就像有些学生学习好了会炫耀自己。学习不好了他们就会这个调皮捣蛋，即使他知道那样没什么效果，引起别人的反感，也是一种存在感。 所以说最好的方法就是我们不受影响，不管父母怎么说？我们迅速的管好情绪，让自己平静，然后再去表达自己的想法，意见，并且与她们的需求相挂钩起来。如果他能够不那样说，能尊重你已经是成年人了，你就会满足他们什么需求。如果他还是那么高高在上，不尊重你，拿着妈妈当做道德绑架，我就会怎么样？并且切实的去做。并且逢年过节还调整好情绪。每次回去给他们改变的机会，给他们台阶下，但是只要他们让的我们不舒服，我们就平静的去拒绝并表明自己的立场，这需要一个过程，并不是一做就能够起效的，这个过程也是我们成长的过程。 因为别人说的话对我们的情绪还有影响，说明我们内心的自我认可，自我满足还没有到位。还没有真正的与父母进行社会化和个体分化，没有真正的树立好界限。没有真正的内心强大，最多是实现了经济独立和生活能力独立。但没有真正的实现精神独立。因为成长的过程就是第一阶段，象骆驼啊，别人说什么我们听什么，笫二个阶段就是逆反，当狮子有力量，但会拒绝一切，第三个阶段才是赤子之心，我们有自己的主见，想法，别人的只是个参考，也尊重父母是能力有限的建议。全文