岁女生,点睡下,点自然醒,有什么办法可以睡到,点呢,免费心理咨询

北辰

25回答

问

25岁女生，11点睡下4点自然醒，有什么办法可以睡到6-8点呢

7温暖

25条回答

1年前

以文中所示，调整入睡时间点看看效果。

1年前

37"

1年前

最近身边发什么什么事或者换过环境吗？这种情况是一直都是这样还是最近开始的呢？

1年前

92"

1年前

放松放松训练

1年前

23"

1年前

最近是发生了什么事情让你这样的呢？这种情况持续了多久？

1年前

你6-8点之间是否有闹钟？可以尝试设一个闹钟，这样睡的会更加踏实一点。睡前充分地放松，并进行自我催眠：我今天要一觉睡到七八点。

1年前

凌晨4点肺经当令，如果单纯是调理睡眠，可以从呼吸系统和脾胃系统方面考虑。祝好

1年前

52"

1年前

您好，看了您的问题，感觉您对睡眠有一些焦虑情绪。您想要睡到七点多，您为何感觉这才是对的睡眠时间呢？在现在的睡眠状态下，您觉得哪些方面收到不好影响了吗？比如降低理解力和工作效率，或者总是疲倦，看起来憔悴？睡眠有它自己的规律，不是人人相同，焦虑会导致早醒，我们需要先评估您的具体情况，才能做进一步方案。祝好！

1年前

90"

1年前

放空大脑，找个舒服的睡姿，感受清浅的呼吸，一呼一吸间，再次进入睡眠…

1年前

60"

1年前

睡眠时间确实很长，可以觉察一下是身体需要还是潜意识想要？如果是身体，建议调理，如果是心理上的，最近发生什么事情么？

1年前

逐步推迟上床时间至11:30-12:00，4点若醒来，可以听书，佩戴遮光眼罩或使用遮光窗帘，睡前1小时调暗灯光，避免蓝光，保持卧室爽，睡前进行正念冥想/腹式呼吸（5-10分钟），每日30分钟有氧（如快走）。

1年前

为什么一定要睡到六到八点？

1年前

想多睡一会，或许早点睡，可能也会晚点醒，可以试一试。

1年前

“11点睡下4点自然醒”，这种状况有多长时间了，每天都是如此吗，还是只是偶尔这样呢？

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