罗永丽_罗永丽心理咨询师_罗永丽心理咨询师介绍

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反思的另外两个重要要素是观察和客观观察是指在我们经历一个事件时感知自我的能力。自我观察使我们更完整的看到我们生活的背景，从而让我们摆脱自动化的行为和习惯性的反应。客观让我们拥有自己的想法或情绪，却不被它们淹没。它汇集心理的能力，意识到当前的心理活动，比如想法、情绪、记忆、信仰及意图等，都是暂时的。它们不是我们本身。有时，客观使我们发展出被称为“洞察力”的能力。洞察力让我们看到想法或情感只是心理活动，并非绝对现实，甚至于让我们对我们的认知过程具有了识别和调节的能力，对思维和学习有了控制。全文

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反思的本质是我们对自己内心世界及他人内心世界发生的事情保持开放、观察和客观的态度。开放意味着我们要对进入意识的任何事物保持接纳的态度，放下预期，接受事物本来的样子，而不是试图让它们成为我们想要的摸样。这样我们不但能更清楚地感知事物，而且拥有了识别限制性判断的力量，将我们的心理从桎梏中解放出来。全文

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生而为人，我们会有各种各样的幻想，也会有各种希望、预期和期待。如果它们未能实现，会让我们感到非常失望。另外一方面，生活中也会有很多的事情让我们失望和愤怒，比如人际关系遇到困扰或个人情绪感受不好等。这些愤怒和失望（挫折）继而导致一系列的自我攻击或对他人的攻击。更甚者，随着愤怒感的增强，我们很可能会进入一种消极思维模式，此时的我们只关注消极的一面，而忽视积极的一面，如所有的人都不喜欢我，都讨厌我；我就是一个失败者，一切都完了；我没有什么价值；我必须是一个好妈妈等等。尽管失望让人痛苦，如果我们能学会识别这些想法，学会友好、有慈悲心地对待自己，培养觉察力和理解力，从而削弱它的影响力，就能帮助自己渡过难关，避免因此陷入抑郁状态。挫折和失望本身并不是坏事——实际上，懂得世事无常，岂能尽如人意，是成熟和智慧的重要标志。全文

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人们很容易对外界事物、自己、他人有着“应该这样”或“绝不能那样”的要求。但天地不仁以万物为刍狗，生活有它自己的轨道，我们的“应该”和“必须”不值一提。如果我们用“应该”要求别人，那么一旦别人让我们失望，我们就会对他们感到愤怒，拒绝接受他们真实的样子，而是认为“他们应该这样”或“他们不应该那样”。这种强硬的“应该”会降低挫折耐受力，从而导致失望，继而引发严重问题。同样的，我们对自己的态度也会有许多强烈的“应该”。例如，“我应该更努力地工作”“我不应该犯这种错”“我不应该生气”“我应该爱我的父母，应该关心他们”。一旦未能做到这些“应该”，我们就会对自己失望，对自己愤怒，甚至会强迫自己改变。这样僵硬地要求自己时，我们就会不可避免地掉进自我攻击的陷阱，此时的我们不愿意接受自己的局限性，不愿意面对自己的失败，不愿意承认自己真实的感受。因此，“应该”让我们常失望和受挫，而挫折唤醒了我们大脑的威胁系统，从而触发了我们背后的创伤或者信念，比如害怕被人拒绝或被边缘化，被羞辱、被伤害或被批评，以及失去控制等。此时的我们无法处理需要面对的情绪问题，无法接受现实，更无法找到解决问题的有效方法。全文

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在所有的人际关系中，亲子关系是唯一一个以分离为目的的关系。在结束关系或与别人分离时，我们往往会有很多混合的感受，比如内疚，自责，不舍，悲伤，愤怒等等依情景和人不同而不同。这就告诉我们，当亲子关系需要道别时，父母需要做好得体，合适的道别。唯有如此，父母才能够活出自我，同时也更好的帮助孩子成长。首先，父母应该对自己的生活负责，如果把孩子变成自己的照顾者，或把孩子当作朋友来依靠，就会给孩子带来严重的心理问题。其次，对于大多数动物（包括人类）而言，父母这个角色的作用就是训练后代能够走出家门，甚至有时候要把孩子推出去，而不是使孩子过度依赖父母，从而无法离开家庭。全文

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祝大家端午安康。每天都开心快乐，健康幸福。