一个人拒绝掉了与自己沟通的后果， 便是即将在未来， 没有办法能够去分辨到属于自己的内心真实声音。

打破感觉困局的实用方法 1️⃣ 情绪觉察与命名技巧 学习观察而不评判自己的感受。研究表明，仅仅精确地命名情绪（例如“这是我感到焦虑的感觉”）就能降低大脑杏仁核的激活程度，减轻情绪强度。 实践方法：每天花5分钟记录你的情绪体验，使用“我感到______，因为______”的句式，这能帮你建立与情绪之间的健康距离。 2️⃣ 身体锚定技术 当感觉 overwhelming 时，通过身体感官回到当下时刻。 实践方法：尝试“5-4-3-2-1” grounding 技巧——找出5样你能看见的东西、4样你能触摸的东西、3样你能听见的声音、2样你能闻到的气味和1样你能尝到的味道。全文

所有的一切都在为自己的选择买单

沙盘里的呈现 也需要深刻 到底什么是深刻 就是你的感觉你的内在可以随意给咨询师表达

“孩子”“人”无法成为自己没见过的人。

真正的告别就是深深的记得