每天差不多,点多,就觉得身体疲惫,大脑疲惫,准备睡觉,但是就是睡不着,脑子一直想各种事情,控制不住地想各种事情,今天发生免费心理咨询

姝文

24回答

问

每天差不多10点多，就觉得身体疲惫，大脑疲惫，准备睡觉，但是就是睡不着… 脑子一直想各种事情，控制不住地想各种事情，今天发生过的，明天准备要做的，总之就是各种事情…脑子就停不下来… 听冥想引导语也不行，总走神…明明很累很疲惫就是睡不着… 要到1点多，再听一遍引导语才能睡着… 每晚都这样，好受折磨啊… 这2个多小时，是我最难受最孤独的2个多小时，别人都睡着了，我身边的老公也睡着了，就我一个人干熬，睡不着…多么熬人，多么难受，多么痛苦啊… 我该怎么办呢？

9温暖

24条回答

2个月前

处理一下焦虑情绪，必要的话看一下医生。

2个月前

从话语里感受到了你失眠的焦虑，想要解决问题的急切，可以和咨询师说说这个情况发生了多久了嘛？

2个月前

72"

2个月前

73"

2个月前

可以考虑加强身体运动吧，尝试让生理的疲惫来看看能否带你如梦。忍不住还是要提醒一下，思考是好事，但过于频繁就是负担了。请自己梳理一下当下是什么事情让自己魂牵梦绕难以放下……，找到它再想方设法解决它，这样因该能让自己拜托失眠吧。

2个月前

要不吃点褪黑素试试

2个月前

每天晚上都这样：身体疲惫，大脑疲惫，很困、很想睡觉，可就是睡不着，老公睡着了，其他人都睡着了，你独自一人面对这种难受、痛苦、孤独的两小时，然后慢慢入睡。我能感觉到你内心的焦虑、烦躁、孤独、无助。这种状况从什么时候开始的呢？那时，在这段失眠的时间里发生了什么事情？可能那件事情引发的情绪未被看见、未被处理。也许，在你的潜意识里，这段时间睡觉是危险的，而选择不停地思考来回避睡觉。也就是说，这段时间的失眠是你的防御机制，尽管你难受、你痛苦，却是在保护你应对危险（睡觉）。如果这种可能成立，建议你找位咨询师陪你一段。还有一种可能：当你第一次在这个时间段失眠时，你担心第二天晚上再次发生，结果真的发生了；你又担心第3天晚上失眠，很不幸又真的发生了……就这样，一次又一次地担心，就每天都这样了，这就是心理学上的自证预言。如果这种可能成立，在这段失眠的时间里，你就放轻松，接接纳自己失眠，允许自己失眠，坚持做深呼吸（做深呼吸时，我们吸入的空气总比体内的空气要冷一些，会让我们内在冷静下来）、做冥想练习。这个过程中，觉察到自己开小差，允许自己开小差，回来继续冥想练习。同时在心里告诉自己：我会慢慢入睡的，可能会晚一些，但也能保证最基本的睡眠。白天犯困时，再让自己小睡一会儿，即使打个盹儿，也有很大的帮助。现在，每天晚上1点能入睡的人，已经超过很多人的睡眠了，自己的情况不算很糟糕。每天给自己积极的心理暗示，慢慢见证积极的自证预言。

2个月前

28"

2个月前

人生中往往太在意的事情会成为课题，如果没有那么在意，该干啥就干啥，能干啥就干啥，睡不着就追追剧，看看电影，找老师聊聊，也许放松下来就睡着了

2个月前

如果你不强迫自己睡觉，在睡不着的那段时间除了脑袋里面想东西，你愿意做点什么？深夜我们潜意识浮出水面，探索那最让你孤独的两个小时，读懂它的表达，或许已经到了时机

2个月前

你好！不知道你是什么情况？我就是忙起来就不失眠了，早上五点半起床，中午休息40分钟，晚上十点半必须睡。

2个月前

如果一直想东西，大脑就一直处于活动状态，你肯定睡不着。如果实在睡不着，你就起来读一读书，特别是读一些难懂的书。等到有困意的时候再躺下。至于那些烦心的事，你可以专门抽一个时间来想它。但是一定不要在睡前想，这样的话就睡不着。

2个月前

我和你相反，从来不想事情。我的秘诀是允许事情不如意，允许事情搞砸。但我又尽力把事情做到最好。尽人事，听天命。所以我不想事情

2个月前

80"

2个月前

试试CBTI，针对睡眠调节效果好，6-8周疗程。我不是这个疗法的咨询师，你可以在平台找找。

2个月前

58"

2个月前

88"

2个月前

我前一段时间也是如此，一晚上睡眠不足三四个小时，出了张雪峰的事情，我也害怕了，睡眠不好对身体伤害太大，我前天买了帮助睡眠的药，吃了半片，终于睡了一个安稳的觉，昨天晚上又吃了半片，也是睡的很好，以前我怕会依赖用药拒绝看医生，现在想通了，睡不着觉真的很难受。去看看医生吧，不要拒绝用药。

2个月前

调整呼吸节奏试一下

2个月前

19"

2个月前

90"

2个月前

非常理解你这样的痛苦，想睡却睡不着，正如你所说主要原因还是大脑没有休息，想事情太多。睡前最好排空大脑，还有就是培养自己早睡早起的习惯，白天要适度锻炼，对于睡眠本身不要过度焦虑，睡不着的时候也要放松自己，也是一种休息。另外如果失眠太久了可以考虑看一下中医，也有很好的中成药能对症，最好先不要吃西药。祝你早日改善睡眠

2个月前

失眠对一个人来说确实是一件痛苦的事情。那么你这种失眠的状态是从什么时候开始的？你觉得跟什么有关系吗？你曾经用过一些调整失眠的方法吗？失眠最忌讳的就是着急。需要的话，我们可以聊一聊。试着寻找一下失眠的原因和一些帮助自己睡眠的方法。

2个月前

63"

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#30岁是大龄剩女，是大龄产妇了。如果以后没有孩子，都没有人给我养老送终。我不明白我活着的意义是什么。看着同龄人都有孩子了。我没有孩子。我对象还无影踪呢。我越想越难受。我也想有小孩，我也想做妈妈。可是我这辈子都不可能了。该做的事我都没有做。上火。# 26个回答

#我这么大，我都没有谈过恋爱。我都不知道谈恋爱是什么滋味。我今年32了，我是女生。再过几年我可能连孩子都生不出来了。到我这可能就断子绝孙了。同龄人的孩子都7。8岁了。我这对象还无影踪呢。想想就上火。如果对象找不好，可能会也气。我应该多看人群，就会知道哪个人好，哪个人坏吗，别人那都是希望，到我这轮到我都是失望。我看不到一点希望。看着别人成双成对的，我也着急。我不会谈恋爱。我不知道以后我应该怎么做。我可能到了33岁，我还是一个人，其实一个人挺好。我心理有落差感。我应该怎么改变自己的人生。为什么我就找不到一个双向奔赴的人。我喜欢的不喜欢我，没有喜欢我的人。余生一个人过也挺好。人生只有三万天，怎么开心怎么活，不和别人比。别人有的我没有也挺好。至少我不用去讨好别人。当别人在养孩子的时候，我可能在无数事实。孤独才是常态。熬着熬着就过完一辈子了。人生怎么选择都会有遗憾。我就活一天算一天吧，我就凑合活吧，想那么多干什么，全是烦恼。得不到就得不到。我连找一个陪自己走一段路的人我都找不到。没有人愿意。不指望别人了。找到找不到日子都得接着过。一年一年飞快的过去了，我还是一点改变都没有。祝大家多多赚钱，赚钱最重要。钱比爱真。真心瞬息万变。如果不结婚她们就会说怎么这么大了还不结婚。我觉得我这辈子就是个笑话。我走到哪里叫别人笑到哪里，我只会给身边的人和我自己丢脸。我也领不出去。都喜欢会聊天，会办事，会来事的人。我应该怎么改变自己。# 10个回答

#我跟一个人聊的很好但是我没有“下手” 因为自卑不仅是是个研究生，这些到不说了，因为我也挺努力的，也挺能挣的主要是对方家风很好，满满的都是爱，一个常年秉持着良好家风的家庭，必然是蒸蒸日上的，条件更是不必再说… 可是这个人，真的很有趣，像我这样性格淡漠的人，难得发自内心觉得谁真的有趣或者印象深刻吧… 我觉得我不配，所以没有行动… 后来，有一天，这个人跟我说要相亲了，是被邻居家的父母相中了，要介绍给自己家的孩子… 那一刻，正好撞上了创伤点，百分之二十的遗憾，百分之八十的，你看人家的父母，看到好的人，物，都想着自己的孩子，不像我，在这个家，死不足惜… 后来我去喝了酒，我酒量算是很差的了，两瓶啤酒就足够了…那天我想，要不喝五瓶吧，十瓶也行…可是喝到第三瓶的时候，我真的，喝不动了，连听周围的人说话的声音，都已经游离态了，我想我可能真的喝醉了。旁边的拼桌，一个人一直盯着我看，大概在想，看这人，三瓶啤酒明显不行了，这是要撂到桌子底下了，而我也已经无所谓了… 我越喝越游离，我都记不清这个人给我什么样的感受了，满脑子强迫性重复着，你看人家的父母，走哪都想着孩子，而我在这个家，死不足惜… 我认为，无关乎失恋的感受，只关于内心的缺失，我知道的… 因为我满脑子有八成被人家的父母占满了，而不是失去什么人，当然，不可能一点不遗憾的，我在想，我要是也有这样的父母，我就不用这么累了吧！曾经那么多遗憾，我要是有个父母帮我一把，就不会成为终生遗憾了吧？可是，累也没关系，喝一杯再喝一杯，一杯又一杯，何以解忧？唯有杜康！# 5个回答

#模范老公# 5个回答

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