经常玩手机时管控不了自己克制玩,答应自己到点睡觉或者到点吃饭了都会拖着憋着心里继续玩手机,甚至知道得喝水也会继续玩,单久免费心理咨询

索菲娅

17回答

问

经常玩手机时管控不了自己克制玩，答应自己到点睡觉或者到点吃饭了都会拖着憋着心里继续玩手机，甚至知道得喝水也会继续玩，单久了已经10几年这样了。很想改还有可能吗

6温暖

17条回答

胡周琴

咨询师

1年前

现在的惯性模式是逐步形成的，要建立一个新的有利于自己的新模式，也可以一点一点去做，坚持再坚持，逐步形成新的惯性模式。

匿名

1年前

就是停不下来啊。知道要阅读还有其他洗澡做饭吃饭事情还是会拖

崔红梅

咨询师

1年前

我们聊聊手机如何影响你的生活节奏吧——当忍不住刷手机时，是否在用它逃避某些情绪？试试每天睡前1小时设定「屏幕冷静期」，用散步或阅读代替，慢慢观察自己真正需要的是陪伴，还是对空白时间的不安，好吗？

畅海英

咨询师

1年前

只要你愿意，你随时都可以有机会来改变自己

张志军

咨询师

1年前

64"

高翔

咨询师

1年前

79"

刘世淑

咨询师

1年前

这是全世界所有人都在面临的一个难题，不仅仅是你。为什么我们停不下来？就是因为大数据知道我们的喜好，每天给我们推送我们喜欢的视频。解决的办法就是关掉推荐，改成儿童模式。如果想看新闻，可以改成新浪新闻官方网站这类非算法推荐平台。另外，增加运动的比重，找自己感兴趣的事情来做，给自己制定一个目标，由小目标到大目标，慢慢的提升自己的自信。

唐建刚

咨询师

1年前

一切皆有可能。

张绍芳

咨询师

1年前

您有这样的自查力已经很棒了，这是改的第一步，恭喜您做到了。接下来在具体事情、行为、习惯养成上有很多好办法，比如目标法、分段式等。具体操作步骤可以私信聊一下。

周美芳

咨询师

1年前

觉察到了，然后刻意练习，做到给自己奖励。坚持一段时间就养成习惯啦！

1年前

1年前

有一种允许，叫做觉知性允许

匿名

1年前

我时常看到时间过了我就再拖一下再拖一下

杨元会

咨询师

1年前

首先从文字阐述上，什么意识觉知能力非常棒，也可以称之为认知的觉醒。再设置行为调整等级，一步一步进行，进行每一步一定是可以顺利完成的改变才可能存在。因为大脑存在一定的惰性，需要身体长期持续的创造，让身体行为形成记忆，大脑才会形成习惯性记忆。另外，玩手机存在两种可能，一种是有困难，在没有帮助的状态下，无法完成。还有就是玩游戏或者某些行为被限制过，现在想要释放，也叫自我满足。

杨元会

咨询师

1年前