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LYLA
24回答
问
好累呀，就是做事情总想让自己特别自律一些，但总是拖延感觉这不得劲儿，那不得劲儿的似的。感觉总是得准备好了再去做一些事情。好累啊。
怎么办？
10温暖
24条回答
张志军
咨询师
9个月前
45"
刘世淑
咨询师
9个月前
拖延的事情通常对自己来说是比较难的，不喜欢，不擅长的，很少有人会拖延自己喜欢做的事情。所以你可以看看拖延的事情是不是必须做，要是必须做的话，在做之前，先做一个比较简单的喜欢的事情的缓冲一下，然后再把这个事情分成一个一个的小目标去完成。
胡周琴
咨询师
9个月前
理解自己的不容易，好好放松一下，多休息会。
苏英
咨询师
9个月前
能感受到两股力量在拉扯着你，一个是告诉行动起来，另一个告诉你准备好了再行动，最后第二股力量占了上风，你选择了拖延。但是你对自己选择拖延又一些自责。是的，好累哦。做选择本来就不容易，做完了还被评判。所以，你选择了拖延肯定有你的理由，拖延是为了提醒你多做些准备，或许是为了避免一些失败发生？或许有其他的好处，你觉察一下是这样吗？
畅海英
咨询师
9个月前
拖延让你得到了什么好处呢？
刘芝
咨询师
9个月前
无条件的允许接纳自己。
徐小慧
咨询师
9个月前
放下自己的标准，试一试，如果真的害怕也可以不试，对自己好一点
周美芳
咨询师
9个月前
完美主义
白雪峰
咨询师
9个月前
我理解你的疲惫和挣扎。或许试着先接纳此刻的自己，再从小事开始一步步来，慢慢找回节奏。
崔红梅
咨询师
9个月前
我能感受到拖延给你带来的困扰与压力，我们可以一起看看：当你面对任务时，脑海中是否常出现“我做不好”“等状态好了再开始”这样的想法？这些想法是否让你陷入了“焦虑—拖延—更焦虑”的循环？我们可以试着把任务拆解成“5分钟能完成的最小步骤”，比如现在先写下任务名称，同时记录完成后的情绪变化。当你发现“开始行动并没有想象中难”，那些让你退缩的想法可能会慢慢松动，来试试这个小练习吧
李有军
咨询师
9个月前
避重就轻是人的本性，有的时候我们想的多了，行动力就少了，所以改善拖延最好的方法就是先动起来，不论结果好与坏，对与错，先做了再说。
翟桦
咨询师
9个月前
累呀是你真实的身体感受，可头脑却告诉自己要自律，要把事情做好，你想听从头脑的指令，可身体却不配合，它就是很累就是不想动。也许你需要改变一下，不要听从大脑，而是顺应身体的感受，先照顾好身体的感受，让它好好休息。待这种好累的感觉被照顾好了，你就不会再拖延了
顾明萱
咨询师
9个月前
拖延有多种原因，找咨询师帮你分析一下到底是哪类拖延，针对性的去解决。
刘丽华
咨询师
9个月前
我记得老师曾经说过关于交作业的事情，他说，你做作业就像生孩子，无论好孩还是坏孩，先生出来再说。感觉你是一个谨慎且追求完美的人，也许对自己要求低一点是不是会轻松一些。
农之海
咨询师
9个月前
也许你本身就很反感做这些事，只是因为父母或者领导的要求才逼的自己去做，自然就谈不上有多想去完成。没做事的动力，自然就会拖延。
曹彩彦
咨询师
9个月前
对自己的要就过高，过于追求完美就是在内耗自己
张绍芳
咨询师
9个月前
万事开头难，调节好自己的情绪和节奏比较重要。您一般是做什类型的事会拖延还是所有事都拖延。
程璐璐
咨询师
9个月前
这种情况其实很普遍的，主要是因为情绪的消耗比较大，而且又比较追求完美，所以让自己迟迟没有行动力，可以和咨询师一起探索情绪消耗大的底层原因和不恰当的认知，慢慢改善
李丽杰
咨询师
9个月前
有些内耗，内在有些冲突，所以很累
唐建刚
咨询师
9个月前
明确目标，打开内心的卡点就可以。
匿名
9个月前
嗯 谢谢
珍珍
9个月前
这应该是您的情绪调节的不当吧，多做做深呼吸，做事不深入的情况，建议去户外找找感觉，春季到了，处处都有惊喜。
史冬英
咨询师
9个月前
完成比完美重要。
谭宁
咨询师
9个月前
气不足
珍珍
9个月前
这应该是您的情绪调节的不当吧，多做做深呼吸，做事不深入的情况，建议去户外找找感觉，春季到了，处处都有惊喜。
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