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xiaoai1587
18回答
问
总是感觉突然找不着手机了，感觉手机丢了，然后就可怕患得患失，突然一看在包里，然后突然就听到外面孩子哭的声音，潜意识，就感觉是自己的孩子，朋友不回信息，就开始觉得是讨厌我，或者朋友那边遇到了很可怕的事，
总是有点患得患失的感觉，有点灾难性的感觉，，总是自己患得患失的，怎么办呀，无法放松，心里总是怕，这个严重的焦虑让我比一般人有预防的事，做事也成功，但是心总是提起来，很难受
11温暖
18条回答
杨宝英
咨询师
1天前
你好，焦虑是把双刃剑，适当的焦虑对我们是有好处的，有助于我们防患于未然。但是明显你的焦虑已经过度了，对你的生活已经造成了影响，幸福指数降低。如果自己没有什么好的办法来调节，要寻求心理咨询师的帮助，一起去探索适合自己的方法。
张志军
咨询师
1天前
现实生活中那些让你的担忧焦虑？还是对未来焦虑？来和老师们聊聊
赵莎莎
咨询师
1天前
焦虑和不安感多一点
张洪霞
咨询师
1天前
感觉你的焦虑背后是在担心着什么，需要去梳理一下，看看是什么
章利娇
咨询师
1天前
感觉你一般考虑周全，工作应该是没问题，但是生活上、情感上会有一些缺失，而且一直表达的是自己，好像心里没有人。
潘婷
咨询师
1天前
“突然听到孩子哭的声音”是幻听还是真实的有小孩在哭？
翟桦
咨询师
1天前
你紧绷的时间太久了，神经处于高度紧张状态，就很容易被外界的动静影响。所以你也感觉自己无法松驰下来了。你需要专业人士陪伴，带你进行放松的专门练习，疏导心理，从身、心两方面同时调整就能帮助到你。
任杰
咨询师
1天前
描述的症状很清楚，可见是用心觉察了，这是好的开始，疏导一些会好的
李有军
咨询师
1天前
我允许，我有了这样的念头。我允许，每个念头的出现，任他存在，任他消失。因为我知道，念头本身本无意义，与我无关，他该来会来，该走会走。若我觉得不应该出现这样的念头，那么伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许。
我允许，升起了这样的情绪。我允许每一种情绪的发生，任其发展，任其穿过。因为我知道情绪只是身体上的觉受，本无好坏，越是抗拒，越是强烈。若我觉得不应该出现这样的情绪，那么伤害的，只是自己。我唯一能做的，就是允许，一切如其所是。
当感到焦虑的时候，你可以读一读这段话，希望能够缓解你的焦虑，平静你的心情！
杲琳
咨询师
1天前
心总是提着的感觉确实很难受，也很辛苦
察觉到自己的情绪已经比较严重，及时先咨询师深入聊一聊。
察觉到自己的情绪已经比较严重，及时先咨询师深入聊一聊。
石萍
咨询师
1天前
焦虑的感觉让你心神不宁，是否是近期工作或者生活中压力太大了，你需要寻找适合自己的解压方式。
汤文强
咨询师
2天前
你内心的焦虑，是否存在严重的担忧，焦虑在时刻的提醒你警觉，我们不仅需要理解，你焦虑的原因，也需要了解你的焦虑，当前泛化的状态。
找到你焦虑担忧之处，让自己有能力去主动把握，你的焦虑自然会缓解，甚至消除。
谭永荣
咨询师
2天前
焦虑情绪大多数来于自身缺乏安全感，可以试着了解自己的过去
尤四海
咨询师
2天前
你好，从的几件事情来感受，在你的心里是非常缺乏安全感的，由于缺乏安全感导致你总是害怕出现一些意外的丢失、受伤、痛苦等事件，从而导致了现在的情况，同时也说明你已经发现了，这正是一个很好的修复问题的机会。
宋日红
咨询师
2天前
看起来你正经历着一种难以言喻的焦虑，这种情绪似乎总是让你感到不安和困扰。每个人在生活中总会遇到一些让人担心的事情，但当影响你的日常生活时，或许就需要更深入地探索和理解这份情绪背后的原因。
作为心理咨询师，我深知这种情绪的复杂性，也理解你想要找到一种方式来缓解和克服它的渴望。我的工作就是帮助你认识和理解自己的情绪，找到应对焦虑的有效策略，让你能够更加从容地面对生活中的挑战。
在这个过程中，我们可以一起探讨你的焦虑触发点、学习放松技巧、调整思维模式，以及建立更健康的生活方式。通过一系列的咨询，你将逐渐学会如何更好地管理自己的情绪，找回内心的平静和自信。
如果你愿意，我可以为你提供专业的心理咨询服务。我们可以一起制定一个个性化的咨询计划，帮助你逐步走出焦虑的阴影，重拾生活的乐趣。当然，这个决定完全取决于你，但请相信，你并不孤单，有人愿意陪伴你一起走过这段旅程
刘世淑
咨询师
2天前
该怎么处理焦虑呢？
1.多表达自己的想法，争取被理解。
2.断舍离法，将自己的生活简化，训练自己专注做好一两件事。让这件事成为你安全感和控制感的来源。
3.拖延法，当你控制不住自己思维的时候，把注意力放到别的地方，让焦虑靠边站，这样你的情绪和焦虑水平慢慢就释怀了。抱着一个最坏的结果，输是很正常的事，赢才是奇迹。我只是个普通人，不是天才，做不好是很正常的。
4.跟自己的自动化思维进行辩论，把自己所有的想法写下来，一条一条的反驳，争取赢了自己。
5.做放松练习。深呼吸，冥想，运动，购物等。
6.找到自己的价值感，把自己有价值的事情写出来，再小的事都可以写出来。比如我很勇敢。我很勤奋，我很善良，我身体健康，我人缘好……面对焦虑的时候要学会自我认同，自我肯定。
7.要先接纳现状。焦虑说白了就是不能接纳现在的自己。不能接纳现在的生活，对自己有过高的要求，对未来有过高的预期。
刘云清
咨询师
2天前
被讨厌，被疏离的恐惧，
遇到灾难性事件或者丧失的恐惧，
因此警惧怕而不能放松。
有点儿创伤的感觉。
通过练习专注的放松（而非无意识地练习专注的恐惧），慢慢地就会有所改善
陈世光
咨询师
2天前
多长时间了 当焦虑有什么症状。可以聊聊
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