如果分手后想起后就会很讨厌很讨厌,很恨,该怎么缓解这种情绪,免费心理咨询

童丸

31回答

问

如果分手后想起后就会很讨厌很讨厌，很恨，该怎么缓解这种情绪？

14温暖

31条回答

王实

咨询师

3个月前

可能是在这段曾经的关系里，没有保护好自己，被伤害，被不公平的对待，没有被爱，等原因，使你放不下。可以换个角度，学会保护好自己，在关系里让自己能被尊重和爱，从中学到一些东西，可能恨的情绪会小一些。当然，这之前，也许需要一个人倾听你，分担那些情绪

陈世光

咨询师

3个月前

曾经不管好与坏都让它慢慢过去新的生活开始

史冬英

咨询师

3个月前

允许它存在，不抗拒，它就会让你有领悟。

潘雪余

咨询师

3个月前

分手后会有这种讨厌和恨的情绪很正常呢，首先要允许自己去感受这些情绪，不要压抑它们，也可以试着把这些情绪写下来，如果你愿意，我们可以一起聊聊！

石萍

咨询师

3个月前

在回忆里逐步消化这些情绪

郭越

咨询师

3个月前

需要拆分您的情绪，你可以慢慢回想或者是在纸上是写一下，你的情绪，根据这些情绪你脑子里是哪些场景

汤文强

咨询师

3个月前

第一个字打错了“女的——你的”

汤文强

咨询师

3个月前

女的讨厌和恨里面可能埋藏着很多的内容，我们需要挖掘一下，让自己看清下面的东西，才能对它进行有效的判断和把握这种情绪疏导可能通过自己的能力，做起来是有困难，有心理咨询师的帮助会更加有效

梁芳

咨询师

3个月前

仔细觉察一下，也许那个讨厌和恨不是针对对方的，而是针对自己的，讨厌自己为什么当初会喜欢上这样一个人，恨自己为什么和这样的人好了那么久。如果是这样的话那就原谅自己，接纳事件，和自己和解，或许就是情绪的出口处。

贾素凤

咨询师

3个月前

恨的背后是对方有太多恶意吗？还是没有把别人对你的那些不好的言行怼回去，让你心里不舒服呢？

黄瑛华

咨询师

3个月前

分手后出现讨厌的情绪是很正常的，因为失望还未完全平复。可以告诉自己：“这些感觉是暂时的，没关系。”

吴云

咨询师

3个月前

找到合适的途径，合适的方式，去把讨厌和恨流动出来，转化掉

刘世淑

咨询师

3个月前

分手后很讨厌憎恨对方，有可能是他曾深深地伤害过你。这种情绪是正常的，被人欺骗了,谁都会不舒服。如果想缓解这种情绪，不妨想想每一件事情都有两面性。虽然这段关系让我们不愉快，但是肯定也会让我们成长，对不对？找到自己需要成长的地方，等到成长以后，你会非常感谢这段关系。

张凌

咨询师

3个月前

可能有些事情当时没能好好处理，有压抑住的情绪没有被看到。建议可以找咨询师陪伴做情绪疏导。

王有涛

咨询师

3个月前

需要疏导，情绪背后是想法，找到不合理信念，为自己的感受负责，不做受害者，让自己开心起来。知易行难，有人帮你是最好的。

赵莎莎

咨询师

3个月前

情绪没有出来，很多委屈也没有被看见，找个人聊聊吧，情绪需要一个出口。

邓红

咨询师

3个月前

如果已经影响到目前生活的其他方面，建议在咨询师的帮助下，梳理这段情感带给您的各种影响，并且与这段关系做一个很好的告别。

刘云清

咨询师

3个月前

允许如其所是，如己所是，如世界所是。允许自己成为自己，他人成为他自己本来的样子。当然，这是需要对自己内在的固有信念，自恋，对亲密的投射，有个充分的理解之后，慢慢自我成长自我整合的过程

曹永利

咨询师

3个月前

努力从这段关系中找到你能学习的东西，有助于你以后的情感生活。对过去能表示感谢了，就放下了。放过他也就放过了自己。我们有个方法叫“化解情感痴缠法”处理类似的问题。

韩骁

咨询师

3个月前

是不是那种。感觉无名火起很愤怒，会一直想…

刘晶晶

咨询师

3个月前

我们在一段关系中，投入了大量的情感，时间，期待，但是这段关系以分手告终，我们肯定会感到失望，愤怒，痛苦，有时候讨厌和恨意也是应对痛苦的一种方式。

赵鸿

咨询师

3个月前

如果情景太严重，你就得找靠谱心理咨询师了。

赵鸿

咨询师

3个月前

这些潜意识就是自己忘记的或者不大想起的记忆，将会对自己以后的行为形成正面或者负面都影响。

赵鸿

咨询师

3个月前

如果情景不严重，自己可以调解或者随着时间推移，以及新的感情到来，会替代而淡忘，形成忘记的潜意识。

王兆芳

咨询师

3个月前

如果有很讨厌很恨的这些感受，是需要做情绪的表达和释放的，这需要专业的心理老师陪伴你去做情绪宣泄的过程，需要情绪释放或分析调节可以约我的咨询，祝好！

姚冰

咨询师

3个月前

允许自己有这样的情绪，因为有关系所以还有情感

石广朋

咨询师

3个月前

曾经非常重视的东西，肯定会在心里留下很深的印记，同时，这种感觉也会随着时间推移越来越少真正的忘却，首先要允许它的存在，同时也不要放下手头的事，努力的去忘记，反而是另外一种程度的强化

张志军

咨询师

3个月前

说明你很在乎这段关系，时间冲淡一切

孔德雪

咨询师

3个月前

你好！允许哪些讨厌，恨的情绪表达出来。可以一个人说出来，写出来。