为什么一看书就烦躁,还有四个月考试,我心里很有压力,但是一看书就烦躁,免费心理咨询

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为什么一看书就烦躁，还有四个月考试，我心里很有压力，但是一看书就烦躁

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陈方媛

咨询师

3个月前

可以尝试先做点自己喜欢做的事情再来看书，烦躁时试试深呼吸，也可以试着把书读出来让自己听到

曹永利

咨询师

3个月前

是什么原因让你决定参加这次考试？考过以后都有什么好处？如果那个好处很大，就观想一下那时的美好景象，然后再试试看书的感觉能不能好一点。

潘婷

咨询师

3个月前

还会拖延好久才做好心理建设去看书，结果刚打开书没看一会会就开始烦躁不想看了。

黄瑛华

咨询师

3个月前

烦躁时，不要强迫自己继续，可以短暂地休息几分钟，深呼吸或做些轻松的活动，等情绪平复后再开始。

潘建云

咨询师

3个月前

烦躁的是什么呢，一想起看书就烦躁？还是看不进去？又或者看了没记住会烦躁？可以试试每天设一点点目标，让自己比较容易完成。另外面对压力，也需要做一些情绪调节。

刘晶晶

咨询师

3个月前

对考试的焦虑、对学习内容的抵触，对现在还没有太大的进展的心烦等，可以探索下什么原因。

薛梅

咨询师

3个月前

看考试的书感到愉悦的人，应该是极少数。但是自己选择的路，硬着头皮也得好好走。读书已经是这个世界上对生存有用的最简单的事了。

祝晓

咨询师

3个月前

15"

赵丞

咨询师

3个月前

似乎有一些抵触……

刘世淑

咨询师

3个月前

你可以制定一个计划，按部就班的来，如果你觉得很着急，可能就没有头绪，就会很烦躁。

刘宝

咨询师

3个月前

31"

刘雨婷

咨询师

3个月前

是书里的内容让你烦躁，还是看书这个行为本身呢？还有啊，你觉得这种烦躁是因为害怕考不好，还是因为准备考试的压力太大了呢？

农之海

咨询师

3个月前

你在恐惧，恐惧自己考砸了

石萍

咨询师

3个月前

看看是什么引起了你的烦躁情绪

张朋辉

咨询师

3个月前

既然看到书就烦躁，那就把书丢掉。

史冬英

咨询师

3个月前

可能这个考试不是你内心觉得你需要的。

陈丽琼

咨询师

3个月前

放假一天去玩去享受。把自己的心里话倾诉倾诉。

赵鹏

咨询师

3个月前

我来帮你。

王谦

咨询师

3个月前

看起来这个考试对你非常重要，所以你会有压力。你看书烦躁，可能有好几种原因，比如知识点太难自己感觉克服不了，对考试结果没有信心充满焦虑，看书效果不明显等等。我们可以先探索一下原因，找到原因了逐步就能找到解决的方法。

陈方媛

咨询师

3个月前

考前焦虑，可以催眠试试放松

刘景红

咨询师

3个月前

看起来是考试的压力，实际是想考好，想考上的压力！

孔焕云

咨询师

3个月前

一看书就烦躁，看不进去。是担心考不好，心里发慌，所以内心忐忑不安，没法静下心来复习。可以做调整，去除不安，然后静心复习。

张玮珍

咨询师

3个月前

为了参加这场考试不得不看书，或许你感觉你被束缚了，不能自由支配时间了；也或许你对考试的结果有些担心，所以有压力和焦虑

吴云

咨询师

3个月前

情绪(烦躁和压力)没有流动，需要正确的方法或途径去流动转化情绪，心才能静下来！

王轶莹

咨询师

3个月前

听起来好像你对考试的焦虑已经影响到了你的复习，似乎情绪占据了你绝大部分精力，让你没有足够的精力来应对复习了，确实可以通过心理咨询来进行一定的缓解哦～

徐慧梅

咨询师

3个月前

学习本来有点枯燥，加上考试有点更排斥了，先找点开心的事情调节一下自己，加油

赵莎莎

咨询师

3个月前

学习是一件很枯燥的事，得找点舒服和快乐的事配合着来。

姚冰

咨询师

3个月前

把压力转化成动力。就是考试成绩不是唯一，

姚冰

咨询师

3个月前

有压力奥

梁芳

咨询师

3个月前

烦躁是一种负性情绪，背后更多的是焦虑，这来源于学业带给你的各种压力。当然情绪有时也是一种提示，可能需要从新调整一下心态，疏通一下情绪，后边才能安心去备考。