为什么一看书就烦躁,还有四个月考试,我心里很有压力,但是一看书就烦躁,免费心理咨询

手握风云

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为什么一看书就烦躁，还有四个月考试，我心里很有压力，但是一看书就烦躁

14温暖

40条回答

陈方媛

咨询师

23天前

可以尝试先做点自己喜欢做的事情再来看书，烦躁时试试深呼吸，也可以试着把书读出来让自己听到

曹永利

咨询师

24天前

是什么原因让你决定参加这次考试？考过以后都有什么好处？如果那个好处很大，就观想一下那时的美好景象，然后再试试看书的感觉能不能好一点。

潘婷

咨询师

24天前

还会拖延好久才做好心理建设去看书，结果刚打开书没看一会会就开始烦躁不想看了。

黄瑛华

咨询师

24天前

烦躁时，不要强迫自己继续，可以短暂地休息几分钟，深呼吸或做些轻松的活动，等情绪平复后再开始。

潘建云

咨询师

24天前

烦躁的是什么呢，一想起看书就烦躁？还是看不进去？又或者看了没记住会烦躁？可以试试每天设一点点目标，让自己比较容易完成。另外面对压力，也需要做一些情绪调节。

冯明芬

咨询师

24天前

79"

刘晶晶

咨询师

24天前

对考试的焦虑、对学习内容的抵触，对现在还没有太大的进展的心烦等，可以探索下什么原因。

薛梅

咨询师

24天前

看考试的书感到愉悦的人，应该是极少数。但是自己选择的路，硬着头皮也得好好走。读书已经是这个世界上对生存有用的最简单的事了。

祝晓

咨询师

24天前

15"

赵丞

咨询师

24天前

似乎有一些抵触……

刘世淑

咨询师

24天前

你可以制定一个计划，按部就班的来，如果你觉得很着急，可能就没有头绪，就会很烦躁。

刘宝

咨询师

24天前

31"

刘雨婷

咨询师

24天前

是书里的内容让你烦躁，还是看书这个行为本身呢？还有啊，你觉得这种烦躁是因为害怕考不好，还是因为准备考试的压力太大了呢？

梁涛

咨询师

24天前

烦的时候出去走走，走一会想看了，再接着看。

农之海

咨询师

24天前

你在恐惧，恐惧自己考砸了

石萍

咨询师

24天前

看看是什么引起了你的烦躁情绪

张朋辉

咨询师

24天前

既然看到书就烦躁，那就把书丢掉。

史冬英

咨询师

24天前

可能这个考试不是你内心觉得你需要的。

陈丽琼

咨询师

25天前

放假一天去玩去享受。把自己的心里话倾诉倾诉。

赵鹏

咨询师

25天前

我来帮你。

王谦

咨询师

25天前

看起来这个考试对你非常重要，所以你会有压力。你看书烦躁，可能有好几种原因，比如知识点太难自己感觉克服不了，对考试结果没有信心充满焦虑，看书效果不明显等等。我们可以先探索一下原因，找到原因了逐步就能找到解决的方法。

陈方媛

咨询师

25天前

考前焦虑，可以催眠试试放松

刘景红

咨询师

25天前

看起来是考试的压力，实际是想考好，想考上的压力！

孔焕云

咨询师

25天前

一看书就烦躁，看不进去。是担心考不好，心里发慌，所以内心忐忑不安，没法静下心来复习。可以做调整，去除不安，然后静心复习。

张玮珍

咨询师

25天前

为了参加这场考试不得不看书，或许你感觉你被束缚了，不能自由支配时间了；也或许你对考试的结果有些担心，所以有压力和焦虑

吴云

咨询师

25天前

情绪(烦躁和压力)没有流动，需要正确的方法或途径去流动转化情绪，心才能静下来！

王轶莹

咨询师

25天前

听起来好像你对考试的焦虑已经影响到了你的复习，似乎情绪占据了你绝大部分精力，让你没有足够的精力来应对复习了，确实可以通过心理咨询来进行一定的缓解哦～

徐慧梅

咨询师

25天前

学习本来有点枯燥，加上考试有点更排斥了，先找点开心的事情调节一下自己，加油

赵莎莎

咨询师

25天前

学习是一件很枯燥的事，得找点舒服和快乐的事配合着来。

姚冰

咨询师

25天前

把压力转化成动力。就是考试成绩不是唯一，