为什么一看书就烦躁,还有四个月考试,我心里很有压力,但是一看书就烦躁,免费心理咨询

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为什么一看书就烦躁，还有四个月考试，我心里很有压力，但是一看书就烦躁

14温暖

40条回答

潘婷

咨询师

1年前

还会拖延好久才做好心理建设去看书，结果刚打开书没看一会会就开始烦躁不想看了。

黄瑛华

咨询师

1年前

烦躁时，不要强迫自己继续，可以短暂地休息几分钟，深呼吸或做些轻松的活动，等情绪平复后再开始。

潘建云

咨询师

1年前

烦躁的是什么呢，一想起看书就烦躁？还是看不进去？又或者看了没记住会烦躁？可以试试每天设一点点目标，让自己比较容易完成。另外面对压力，也需要做一些情绪调节。

刘晶晶

咨询师

1年前

对考试的焦虑、对学习内容的抵触，对现在还没有太大的进展的心烦等，可以探索下什么原因。

薛梅

咨询师

1年前

看考试的书感到愉悦的人，应该是极少数。但是自己选择的路，硬着头皮也得好好走。读书已经是这个世界上对生存有用的最简单的事了。

祝晓

咨询师

1年前

15"

刘世淑

咨询师

1年前

你可以制定一个计划，按部就班的来，如果你觉得很着急，可能就没有头绪，就会很烦躁。

刘宝

咨询师

1年前

31"

刘雨婷

咨询师

1年前

是书里的内容让你烦躁，还是看书这个行为本身呢？还有啊，你觉得这种烦躁是因为害怕考不好，还是因为准备考试的压力太大了呢？

农之海

咨询师

1年前

你在恐惧，恐惧自己考砸了

石萍

咨询师

1年前

看看是什么引起了你的烦躁情绪

张朋辉

咨询师

1年前

既然看到书就烦躁，那就把书丢掉。

史冬英

咨询师

1年前

可能这个考试不是你内心觉得你需要的。

陈丽琼

咨询师

1年前

放假一天去玩去享受。把自己的心里话倾诉倾诉。

赵鹏

咨询师

1年前

我来帮你。

王谦

咨询师

1年前

看起来这个考试对你非常重要，所以你会有压力。你看书烦躁，可能有好几种原因，比如知识点太难自己感觉克服不了，对考试结果没有信心充满焦虑，看书效果不明显等等。我们可以先探索一下原因，找到原因了逐步就能找到解决的方法。

吴云

咨询师

1年前

情绪(烦躁和压力)没有流动，需要正确的方法或途径去流动转化情绪，心才能静下来！

王轶莹

咨询师

1年前

听起来好像你对考试的焦虑已经影响到了你的复习，似乎情绪占据了你绝大部分精力，让你没有足够的精力来应对复习了，确实可以通过心理咨询来进行一定的缓解哦～

徐慧梅

咨询师

1年前

学习本来有点枯燥，加上考试有点更排斥了，先找点开心的事情调节一下自己，加油

赵莎莎

咨询师

1年前

学习是一件很枯燥的事，得找点舒服和快乐的事配合着来。

姚冰

咨询师

1年前

把压力转化成动力。就是考试成绩不是唯一，

姚冰

咨询师

1年前

有压力奥

梁芳

咨询师

1年前

烦躁是一种负性情绪，背后更多的是焦虑，这来源于学业带给你的各种压力。当然情绪有时也是一种提示，可能需要从新调整一下心态，疏通一下情绪，后边才能安心去备考。

汤文强

咨询师

1年前

可以利用记忆地图，对知识点进行系统性梳理，一种系统性+循序渐进+刻意练习，的实现目标的方式

汤文强

咨询师

1年前

也从两个角度来帮助你，一、是否可以调整目标，二、如何更有效的进行四个月的任务拆解

汤文强

咨询师

1年前

也从两个角度来帮助你，一、是否可以调整目标，二、如何更有效的进行四个月的任务拆解

汤文强

咨询师

1年前

这里存在一个对自己能力的不放心，以及对煎熬的承受力，二者之和，大于每天的自我成就感

邓红

咨询师

1年前

考前压力造成的焦虑，每个考生都有，如果将情绪记录下来，通过陪伴一起梳理，看到它的背后究竟是什么，心里反而不那么害怕和焦虑了！有情绪记录表帮助您，如有需要请联系！

翟桦

咨询师

1年前

考试只是你的大脑告诉自己该做的事，并不是你内心的渴望，内心可能想去做别的事，可大脑觉得那些事没意义没价值没前途，它强迫你要去考试。身心不合一，内耗拧巴，所以你很烦躁。所以你需要探索自己的内在，看看拧巴在哪里，这个解决掉你会很轻松的做事情。

杲琳

咨询师

1年前

考试要看书，而考试时间又比较紧张，在限定时间内完成预期目标有些压力，因此焦虑、担心而静不下心来。看书时，自然地引发上面这些情绪，从而陷入恶性循环。因此，梳理下自己的情绪是很有必要的。我是心理咨询师杲琳，如有需要欢迎私信深入探讨。