如果我这两天在听见自己的声音和内在批判者的声音,但我发现这个阶段的我好脆弱,一点事能让我难受一整天,受不了一丁点的刺激,免费心理咨询

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问

如果我这两天在听见自己的声音和内在批判者的声音，但我发现这个阶段的我好脆弱，一点事能让我难受一整天，受不了一丁点的刺激，各位老师也可以语音帮忙看看哈

9温暖

28条回答

曾广胜

咨询师

6天前

找个支持性的环境，先渡过眼前再说。

刘香煜

咨询师

9天前

你的觉察本身就是很了不起的一步——能区分“自己的声音”和“内在批判者的声音”，说明你已经不再被批判者完全吞没了。

康从然

咨询师

9天前

24"

石萍

咨询师

10天前

需要找到确认感，让内心稳定下来

傅益红

咨询师

10天前

11"

王玉珍

咨询师

10天前

75"

程璐璐

咨询师

10天前

78"

张晓婷

咨询师

10天前

你能够听到自己内在批判的声音，这是一件很棒的事情，许多人意识不到这些声音，会无意识的被这样的声音所影响。但是你意识并识别到了，对你来说，看到但不认同这样的声音是更重要的，你认同了这个想法，也许是都是因为你的声音，或者是做错了事情很糟糕，不够好，或许是其他。这样的声音会让你自我怀疑，不再相信自己，甚至会把很多不属于你的原因强加到自己身上，导致过于敏感焦虑，这样的状态如果持续时间过长，需要一位资深的咨询师帮你看到可以突破的信念，增强信心，祝福你

姚秋裕

咨询师

10天前

你好，首先我想先肯定一下你自己的觉察能力与勇敢，你听见了自己内在的声音，也看见自己因此而受影响的情绪，并勇敢分享出来。其次，我想如果可以的话，在这样的情景下，或许可以抱抱自己内在的小孩。在她成长过程中，可能听过太多类似评判性的声音了。当时幼小的她，一定会很无助。因为你现在长大了，能够觉察自己内在的声音，也有能力帮助自己走出循环的。最后，我想分享一个小方法，让自己的情绪有一个出口。遇到类似难受的情况，在稍微好受一点的时候，我会写下来，或者用语音转文字的形式。有没有什么情景，触发我内在的批判声音，这些声音都来自哪里。这些声音会让我产生哪些具体的情绪。如果你不习惯这种方式的话，可以尝试一下艺术表达的方式。例如，用绘画、唱歌、跳舞、写诗等等。这些艺术表达方式，不需要你有艺术天分，或者很厉害的技巧，也不需要在意自己做得好不好，可以跟随自己的心去表达就行了，这些形式是帮助你的情绪表达出来。

李颖梅

咨询师

10天前

能够敏锐表达出这样的感受，说明你的一位洞察力比较强的人，如果因为很小的事就难受，或许以往承受了太多

严炜

咨询师

10天前

需要支持力量！包括自己如何内部对话，外部社会关系的支持肯定认同。

唐宇

咨询师

10天前

两个声音撕扯，消耗心力，得有多难受多脆弱啊

黄大纷

咨询师

11天前

19"

农之海

咨询师

11天前

你看到了自己的声音在内在批判者的批评下的脆弱无力，连带着自己也脆弱了。面对这样的内在批判者，心理咨询是怎么处理呢？

李贵珍

咨询师

11天前

42"

朱兵

咨询师

11天前

62"

刘淑珍

咨询师

11天前

能量不足时，先从清淡好消化的食物中汲取营养，把关注力放在当下. 晒晒太阳，去大自然散步，见天见地…….. 做深呼吸放松…… 找个匹配的咨询师陪伴一下

林琳

咨询师

11天前

这种“受不了一丁点刺激”的状态，其实是心理能量已经透支了，所以你才会对微小的刺激都过度反应。你说的“听见自己的声音和内在批判者的声音”，其实是自我觉察过程中非常关键也非常脆弱的阶段。当我们开始看见这些批判时，它们往往会变得更响，让我们误以为自己“更脆弱了”，但这恰恰是疗愈的开始。我会带你一起拆解这些批判背后的核心信念，帮你从“被声音干扰”变成“能和自己对话”。咨询中我们会先帮你稳住内心能量，再慢慢处理那些批判的声音，而不是让你硬撑。如果你需要一个专业的陪练，我可以帮你

胡周琴

咨询师

11天前

近段时间，发生了对心理冲击较大的事情吗

胡周琴

咨询师

11天前

这个时候，建议尽量去做自己喜欢的、感兴趣的事。

朱玉玉

咨询师

11天前

建议你如果还可以面对，这是一个觉察自己的很好的时候，可以试着深呼吸安静下来，跟听见的声音和内在批判者的声音对一下话，可以试着去感受来自哪里？是谁，让你想起了谁？如果你还没准备好，就可以听一听音乐、去自然界走一走，但核心是让心安静下来，总之这样的觉察不要压制住也不要回避，尽量自然而然的让它流淌出来…..