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索菲娅
29回答
问
怎么改掉这种想被看见、被认可的心理！！！
12温暖
29条回答
柏慧
咨询师
7天前
你曾经尝试过哪些动作来改变呢？效果如何
苏倩倩
咨询师
25天前
为什么要改呢，每个人都渴望被看见，被认可
赵鹏
咨询师
1个月前
不需要强制改变！而是要学会利用它，使自己变得更强大，让更多人看到。
胡周琴
咨询师
1个月前
提升自信心，增强自我认同感，多肯定欣赏自己。
戴蓉艳
咨询师
1个月前
我们是人，人性中就有想要被看见、被认可，感觉这样是“真实”的活着，特别是在原生家庭中，被看见、被认可，内在安全感、满足感，好像变得是天生了，所以会听见一句话：幸福的童年治愈一生，不幸的童年一生治愈。既然是人，那就先从接受开始，如果想改掉，意味着还是不接受。
从个体生命长期来说，无论是否被看见、被认可，都游刃有余、两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书。这是成长和改运的意义吧。
路漫漫，先从接纳开始，才开始。
戴美林
咨询师
1个月前
90"
刘淑珍
咨询师
1个月前
接纳自己哦……
孙荣革
咨询师
1个月前
向内求
邱国泉
咨询师
1个月前
一，这是一个正常的习惯。
二，每个人都渴望被看见，被认可。
三，就如下雨天的时候，你打一把伞，天晴了，你还要打一把伞吗？有人说遮太阳，笑笑就好了。
四，如果可以，一起聊聊。
陈晓娟
咨询师
1个月前
61"
马成芳
咨询师
1个月前
自我看见，自我认可，说起来简单，做起来难，成长中形成的模式太难改了，先和自己在一起，觉察自己，“外面没有别人，只有你自己”。
白雪峰
咨询师
1个月前
收回向外求关注的心，自我认可丰盈内心，不再依赖他人眼光证明自己
曾广胜
咨询师
1个月前
自己先看见自己，认可自己。
程平
咨询师
1个月前
是遇到什么事让你困扰吗？想被看见、被认可是普遍人性。“改掉”，感受到到抗拒的力量，只需要尝试把“认可的标准”慢慢交还给自己，这个过程需要时间，请给自己一些耐心。
张志军
咨询师
1个月前
在成长过程中，每个人都会有这种心理，很正常，当自己真正成熟时不在乎别人说啥，更关注与自己内心。
龙成勇
咨询师
1个月前
你说 “想改掉想被看见、被认可的心理”，你应该也明白这些本来是每个人合理的需求，但就是这明明很合理的需求却给你带来了不小的心理困扰，看似合理却又痛苦不堪，所以非常理解你迫切改变的心情。
但你内心的核心并非否定这份需求本身，而是这份需求的异化状态已带来强烈的心理内耗与行为失控。从本质来看，渴望被看见、被认可是人类与生俱来的基础心理需求，本身是健康且正常的。但你的痛苦，把这份需求当成你自我价值的唯一锚点，无法通过内在感知确认自身价值，只有在依赖外界的正向反馈的时候，才能觉得 “我是值得被喜欢的、我是优秀的”。在这种状态下，你的情绪与行为完全被他人评价绑架。他人的一句否定，就会触发强烈的自我怀疑与羞耻感，为了获得认可，不得不会做出迎合他人、突破自身边界的行为，事后又因自己的所为而陷入疲惫与自我厌恶，形成讨好、失望、自责的恶性循环。
可是，你虽然主动寻求改变，却对 “渴望被看见、被认可” 本身产生了批判，要把这份正常需求当作需要修正的缺点。这种方式会进一步加剧了你的内耗，你会在 “对抗需求” 与 “需求反弹” 之间反复拉扯，难以得到真正的缓解。根据你真正的深层需求，并非要去消除对认可的渴望，而是要想念办法摆脱对外部评价的过度依赖，建立稳定的内在价值感，让自己既能坦然接受他人的善意反馈，也能在没有外界认可时，稳稳地接住自己。
所以在搞清楚了你的真正痛苦之源之后，就需要重构认知，明白自己的价值应该是内外兼顾（外部评价、自我认可），最终形成良好的健康互动模式。
刘世淑
咨询师
1个月前
你先看见自己，认可自己，肯定自己，欣赏自己。这样你就不需要别人的认可了。
王有涛
咨询师
1个月前
既然你问了这个问题，就代表你曾经无数次想去改变，但是发现做不到，那我们不妨来探讨一下，为什么硬改行不通。
因为那个“被认可，被看见”的模式，就算让你痛苦，也是你在漫长的、缺爱的童年里，唯一抓在手里的、能换来一点点关注和安全的玩具。
你想改掉它，这就好比你想让一个小孩立刻扔掉手里那个又脏又旧的布娃娃。你如果硬抢，她一定会哭闹、会崩溃、会用尽全力跟你争夺。因为这个布娃娃，是她情感的寄托，是她唯一感到安全的陪伴。
如果你希望她心甘情愿地放下那个旧娃娃，你不能只是说“扔掉它，它太廉价了”。你需要给她一个更好的、更柔软、更温暖的替代品。
同样的，你想改掉讨好，不是靠命令自己“停下”。而是要去寻找那个比“别人的认可”更温暖的东西——是什么呢，只有你自己知道，有人说是你对自己无条件的接纳，你觉得是吗，如果不是你觉得是什么？
尤四海
咨询师
1个月前
你好，被看见和被认可，是比较正常的一种心态，倘若不影响正常的生活，是无需改掉的。如果是过度的追求，或者是需要特定的人给予，那么是需要改善的，可以做这方面的认知调整和行为协调。
袁力红
咨询师
1个月前
想要离开某地，前提是我们先要到达那个地方，我们的心理也是这个道理呢。
我们每个人都渴望被认可，被看见，是每个人哦，从出生开始就在别人的目光中确定自己是怎么样的人，有价值的吗，值得被爱吗，行为举止是好的吗，如果养育者们的目光里是冰冷，是嫌恶，是另有其人，或者是忽视，视而不见，那这个孩子长大了会怎么样，可能会讨好，只求看看我吧，看看我多努力，想象这我们努力了，就会被看见，可我们努力的方向和目标总是不得其法，换来的是失落，是痛苦，是怨怼…
有一天我累了，想开始对自己好点了，不想要那一直渴求的目光了，可我不知道怎么办了，因为，我从未看到过自己，我的眼里没有自己，没有为自己而活过，没关系，从头开始不容易，慢慢来，为自己而活，需要进一步的心理帮助或精神分析私信我吧。
屈霞
咨询师
1个月前
是不是这种想被看见，被认可的心理，导致你做了一些无效的行为，并为此后悔甚至否定自己？
你有觉察，并有改变的意愿，就已经成功了一半
高翔
咨询师
1个月前
54"
乔丽丽
咨询师
1个月前
被看见，被认可，这是每个人都有的需要，不需要改掉，只需要看见。
“此刻我看到自己又期待别人的认可了”。
别人我控制不了，但我可以选择自己认可自己，自己看见自己的付出！
崇霞
咨询师
1个月前
要理解自己想被认可被看见的心理，这是我们的基本心理需求，基于自尊的需要。也许是源于成长过程中的匮乏，这方面的需求没有被很好满足；也许是自我价值感不足希望通过别人的认可来提升。
杨宝英
咨询师
1个月前
你好，感受到你有些自责，也感受到你对改掉这个想被看见，被认可的心理的急切心情。想被看见被认可是每一个人的心理需求。如果过分的要求被看见，被认可，便会影响到我们的人际关系。如果在人际关系当中，我们知道其他人也同样需要被看见，被认可，就会改善我们的人际关系。那么愿意具体说说什么情况下最让你有这种强烈的需求吗？
董伟
咨询师
1个月前
被看见被认可是每个人的心理需求，不是缺点，不需要改掉。我可以帮助你重新建立这些心理需求，
钱浩
咨询师
1个月前
当你能看见别人的独特之处，认可别人的独特之处的时候，离看见自己，认可自己，也就不远了。
邢娜
咨询师
1个月前
特别理解你的感受，想被认可、被看见，其实是内心渴望被接纳、被重视，这不是缺点，是很正常的心理需求。不用急着强行改掉，我们可以慢慢学着不用别人的眼光，来定义自己的价值，把认可慢慢收回给自己。
1. 不是要改掉想被看见，而是不再靠别人证明自己。
2. 向外求认可永远填不满，向内看见自己才会安稳。
3. 允许自己有期待，但不允许别人左右你的情绪和价值感。
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