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叮当
17回答
问
我来大姨妈，心情突然非常烦躁，脾气大，我应该怎么做。走路的时候烦躁，我说不走了，我蹲下了。我应该怎么做。我每次来大姨妈这几天心情非常烦躁。我应该怎么改变，我有时发脾气会给别人和自己造成很大的困扰。我应该平时怎么调理。我应该怎么克制住我自己的脾气。
9温暖
17条回答
曹晴
咨询师
1个月前
生理期情绪波动是身心互动反应，也是真是很普遍的问题，我也曾经被困扰过，好在自己学习过心理学，也找到好的中医调理。
生理期情绪波动，用现代医学来说是激素变化，所以情绪变动。
古中医来说是生理期气血向下来进行生理期的排泄，出血过程，气血也会虚弱些，会导致相应情绪的。
从心理学上来理解，生理期是我们防御比较脆弱的时候，相对的情绪会比较直接的出来，以及可能在过往生理期的时候没有很好的呵护，一些压抑的情绪会再次回来。
生理期是女性细心呵护自己，好好调养自己身心的时间。觉察到自己的反应，提前做心理调试和接纳，不去克制和抵抗，不然反应会更大。同时跟身边家人做表达，生理期是特殊时期，自己会情绪不好，让家人多理解和包容。
同时可以中医调养身体，和心理咨询梳理情绪同步进行来自我养护。
希望拥有一个身心通畅，平和舒适的生理期
唐建刚
咨询师
1个月前
按压太冲穴缓解一下
曾广胜
咨询师
1个月前
理解自己的烦躁，是生理期前的正常现象，多关心下自己。
白雪峰
咨询师
1个月前
很理解你，身体不适确实容易烦躁。下次感觉脾气上来时，可以先深呼吸，问问自己：“我现在需要什么？是休息，还是安静一会儿？”
孙荣艳
咨询师
1个月前
经期激素波动让你烦躁失控，就像心里住了个刺猬，可以试着学会不让它扎伤自己和别人。
胡周琴
咨询师
1个月前
经期激素水平有变化，会引发情绪的变化。
余启亮
咨询师
1个月前
心情烦躁的时候寻找一个替代方案，去买点好吃的或者做点自己喜欢的事。
傅益红
咨询师
1个月前
这是生理上的正常反应
无需自责，真实面对
适时调整身心
多吃蔬菜、水果，好心情
张志军
咨询师
1个月前
你好！这时候就是脾气暴躁很正常，生理心理互相联系，但你能意识到已经很好了，你可以在发脾气前先深呼吸3次。暗示自己特殊时期要控制自己。
张晓光
咨询师
1个月前
克制压抑情绪，最终会导致情绪爆发。烦躁的时候通常会想到什么事情
石萍
咨询师
1个月前
这属于经期综合症，可以去妇科门诊看看，拿着药调理
贾聪艳
咨询师
1个月前
心情烦躁是情绪，直接不走或者蹲下是行为，可以通过练习控制行为或者改变有情绪时候的想法去改变，具体操作可以联系咨询哦！
还有，适当放下要求自己，允许自己就是做不到，做到了夸自己一下，然后看看怎么做到的，重复能做到的时候也可以，试试看！
顾明萱
咨询师
1个月前
有的时候可能身不由己发脾气，身体影响了心情。 最好的办法就是先调理身体。
陈晓娟
咨询师
1个月前
55"
孟庆远
咨询师
1个月前
吃中药或者膏滋调理一下
刘世淑
咨询师
1个月前
来大姨妈的时候脾气暴躁是非常正常的。
庄会谦
咨询师
1个月前
生理期造成的脾气急躁首先需要看看医生，吃药调理一下身体。
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