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叮当
17回答
问
我来大姨妈，心情突然非常烦躁，脾气大，我应该怎么做。走路的时候烦躁，我说不走了，我蹲下了。我应该怎么做。我每次来大姨妈这几天心情非常烦躁。我应该怎么改变，我有时发脾气会给别人和自己造成很大的困扰。我应该平时怎么调理。我应该怎么克制住我自己的脾气。
9温暖
17条回答
曹晴
咨询师
6个月前
生理期情绪波动是身心互动反应，也是真是很普遍的问题，我也曾经被困扰过，好在自己学习过心理学，也找到好的中医调理。
生理期情绪波动，用现代医学来说是激素变化，所以情绪变动。
古中医来说是生理期气血向下来进行生理期的排泄，出血过程，气血也会虚弱些，会导致相应情绪的。
从心理学上来理解，生理期是我们防御比较脆弱的时候，相对的情绪会比较直接的出来，以及可能在过往生理期的时候没有很好的呵护，一些压抑的情绪会再次回来。
生理期是女性细心呵护自己，好好调养自己身心的时间。觉察到自己的反应，提前做心理调试和接纳，不去克制和抵抗，不然反应会更大。同时跟身边家人做表达，生理期是特殊时期，自己会情绪不好，让家人多理解和包容。
同时可以中医调养身体，和心理咨询梳理情绪同步进行来自我养护。
希望拥有一个身心通畅，平和舒适的生理期
唐建刚
咨询师
6个月前
按压太冲穴缓解一下
曾广胜
咨询师
6个月前
理解自己的烦躁，是生理期前的正常现象，多关心下自己。
孙荣艳
咨询师
6个月前
经期激素波动让你烦躁失控，就像心里住了个刺猬，可以试着学会不让它扎伤自己和别人。
胡周琴
咨询师
6个月前
经期激素水平有变化，会引发情绪的变化。
余启亮
咨询师
6个月前
心情烦躁的时候寻找一个替代方案，去买点好吃的或者做点自己喜欢的事。
傅益红
咨询师
6个月前
这是生理上的正常反应
无需自责，真实面对
适时调整身心
多吃蔬菜、水果，好心情
张志军
咨询师
6个月前
你好！这时候就是脾气暴躁很正常，生理心理互相联系，但你能意识到已经很好了，你可以在发脾气前先深呼吸3次。暗示自己特殊时期要控制自己。
张晓光
咨询师
6个月前
克制压抑情绪，最终会导致情绪爆发。烦躁的时候通常会想到什么事情
石萍
咨询师
6个月前
这属于经期综合症，可以去妇科门诊看看，拿着药调理
贾聪艳
咨询师
6个月前
心情烦躁是情绪，直接不走或者蹲下是行为，可以通过练习控制行为或者改变有情绪时候的想法去改变，具体操作可以联系咨询哦！
还有，适当放下要求自己，允许自己就是做不到，做到了夸自己一下，然后看看怎么做到的，重复能做到的时候也可以，试试看！
顾明萱
咨询师
6个月前
有的时候可能身不由己发脾气，身体影响了心情。 最好的办法就是先调理身体。
陈晓娟
咨询师
6个月前
55"
孟庆远
咨询师
6个月前
吃中药或者膏滋调理一下
刘世淑
咨询师
6个月前
来大姨妈的时候脾气暴躁是非常正常的。
庄会谦
咨询师
6个月前
生理期造成的脾气急躁首先需要看看医生，吃药调理一下身体。
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