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36回答
问
听到别人说话，自己就内耗，怎么办？
12温暖
36条回答
白雪峰
咨询师
7个月前
试着把别人的话当作参考而非评价，练习把注意力放回自己身上，减少内耗。
唐静
咨询师
7个月前
咱们可以就这个话题再来聊聊
柳迪
咨询师
7个月前
别人哪些话会让你内耗？
胡周琴
咨询师
7个月前
是别人说任何话都内耗，还是说特定内容的话内耗呢
王洪岩
咨询师
7个月前
人生只有两件事，关你屁事，关我屁事。你这属于把别人放的屁保存起来闻。怎么办？戒掉这个嗜好，提升价值感，我的价值不随别人的评价定义。
靳超男
咨询师
7个月前
引发你内耗的话 有特定的种类吗？
张志军
咨询师
7个月前
27"
尤四海
咨询师
7个月前
你好，这个现象有点类似于，一个外部因素，引发了自己潜意识中的连锁反应，从而导致了自我内耗，要是想停止内耗，可以从显化潜意识里的连锁反应着手，也可以从停止内耗开始。
杲琳
咨询师
7个月前
培养自己的钝感力，划分情绪界限
史婧雅
咨询师
7个月前
可以说一个最近发生的事吗，别人怎么说，你怎么想的，一起来探讨下？
王莉
咨询师
7个月前
说什么内容会让你内耗？？
陈奋
咨询师
7个月前
听到别人说话，你是怎么想的呢？
李泽成
咨询师
7个月前
说的内容和你有没有关系呢？
谢晓欣
咨询师
7个月前
此刻的难受是真实的，你不需要为此责备自己。那些被触发的情绪，或许藏着过去的伤口，但绝不是你不够好的证明。别人的态度是他们的课题，而你的任务只是照顾好此刻的自己——允许疲惫的心灵休息，像拥抱最珍视的朋友那样拥抱自己。有些声音只是路过，而你存在的价值，永远由你亲手定义。
余启亮
咨询师
7个月前
要练习和培养专注于自己的事的专注力和习惯
陈晓宇
咨询师
7个月前
一直对自己不太满意吧
吴云
咨询师
7个月前
对自己有标准，尝试卸下标准
孔德雪
咨询师
7个月前
你好！可以找合适的老师帮你一起分析一下。
黄玮玮
咨询师
7个月前
具体是怎样？是别人说话多就内耗还是怎样的？
黄倩文
咨询师
7个月前
可以具体说说你的感受吗？是怕被人批评吗？还是怕被否则？还是怕被冤枉？还是？
徐文婕
咨询师
7个月前
内耗的本质是一种自我保护机制——通过提前预判风险来确保安全。承认这一点的同时，也要意识到现在的你已经拥有了更多的资源和能力，不再需要过度依赖这种耗能的保护方式。
真正的内心自由，不是听不到别人的声音，而是在喧嚣中依然能清晰听见自己的心声。 那些让你内耗的敏感，实际上是一把双刃剑——它带来烦恼，也赋予你深刻的同理力和洞察力。当你学会驾驭这份特质，它会从负担转变为你的独特优势。
周文平
咨询师
7个月前
试试这几招：①察觉内耗时立刻喊“停”；②区分事实和自己的过度解读；③分清“别人的课题”和“自己的课题”；④多关注自我，建立对自己的清晰认知。慢慢练习，会好起来的。
周雪春
咨询师
7个月前
两个方向，一是往后看也就是溯源，为什么会在意别人说的话；二是向前看，该怎么做。那就是把注意力从别人身上收回，放在自己身上。说起来简单做起来难，或许可以找咨询师聊聊。
罗永丽
咨询师
7个月前
听到谁说话？说话的内容是啥？
管秀琴
咨询师
7个月前
需要专业辅导。
刘世淑
咨询师
7个月前
是不是别人谈话触发了你的焦虑或者恐惧？
程璐璐
咨询师
7个月前
听到别人说话是什么让你陷入了内耗？是因为说话的内容吗？还是因为说话本身，让你产生了一些想法？
连秀娟
咨询师
7个月前
不听
曾广胜
咨询师
7个月前
是所有人说话，你都会内耗吗？还是有一部分人会让你这样呢？
张渝
咨询师
7个月前
你好，我是国家心理咨询师、企业人力资源管理师小雨。字里行间，小雨能感受到你内心的纠结。
你能清晰地觉察到听到别人说话就内耗这个状态，还愿意把它说出来寻求帮助，这本身就特别有力量。
当你开始看见自己的这种情绪模式时，改变的序幕就已经拉开了。我们可以一起慢慢看看，这种内耗背后藏着你怎样的期待或顾虑。
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