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听到别人说话,自己就内耗,怎么办?
12温暖
36条回答
试着把别人的话当作参考而非评价,练习把注意力放回自己身上,减少内耗。
内耗的恶性循环 过度解读:将他人中性言行理解为针对自己(如“他们沉默是否因我说错话?”) 自我否定:用他人片面的评价否定自我价值(如“他说我能力差,我果然一无是处”) 能量枯竭:反复咀嚼对话消耗心理能量,导致回避社交
你的敏感是天赋,非缺陷心理学研究显示,约20%人群天生具备高度敏感的神经系统(HSP特质),能敏锐捕捉他人情绪细节。这种能力让你更善解人意,却也易被言语牵动。
咱们可以就这个话题再来聊聊
别人哪些话会让你内耗?
是别人说任何话都内耗,还是说特定内容的话内耗呢
人生只有两件事,关你屁事,关我屁事。你这属于把别人放的屁保存起来闻。怎么办?戒掉这个嗜好,提升价值感,我的价值不随别人的评价定义。
引发你内耗的话 有特定的种类吗?
27"
你好,这个现象有点类似于,一个外部因素,引发了自己潜意识中的连锁反应,从而导致了自我内耗,要是想停止内耗,可以从显化潜意识里的连锁反应着手,也可以从停止内耗开始。
培养自己的钝感力,划分情绪界限
可以说一个最近发生的事吗,别人怎么说,你怎么想的,一起来探讨下?
说什么内容会让你内耗??
听到别人说话,你是怎么想的呢?
说的内容和你有没有关系呢?
此刻的难受是真实的,你不需要为此责备自己。那些被触发的情绪,或许藏着过去的伤口,但绝不是你不够好的证明。别人的态度是他们的课题,而你的任务只是照顾好此刻的自己——允许疲惫的心灵休息,像拥抱最珍视的朋友那样拥抱自己。有些声音只是路过,而你存在的价值,永远由你亲手定义。
要练习和培养专注于自己的事的专注力和习惯
一直对自己不太满意吧
对自己有标准,尝试卸下标准
你好!可以找合适的老师帮你一起分析一下。
具体是怎样?是别人说话多就内耗还是怎样的?
可以具体说说你的感受吗?是怕被人批评吗?还是怕被否则?还是怕被冤枉?还是?
内耗的本质是一种自我保护机制——通过提前预判风险来确保安全。承认这一点的同时,也要意识到现在的你已经拥有了更多的资源和能力,不再需要过度依赖这种耗能的保护方式。 真正的内心自由,不是听不到别人的声音,而是在喧嚣中依然能清晰听见自己的心声。 那些让你内耗的敏感,实际上是一把双刃剑——它带来烦恼,也赋予你深刻的同理力和洞察力。当你学会驾驭这份特质,它会从负担转变为你的独特优势。
试试这几招:①察觉内耗时立刻喊“停”;②区分事实和自己的过度解读;③分清“别人的课题”和“自己的课题”;④多关注自我,建立对自己的清晰认知。慢慢练习,会好起来的。
两个方向,一是往后看也就是溯源,为什么会在意别人说的话;二是向前看,该怎么做。那就是把注意力从别人身上收回,放在自己身上。说起来简单做起来难,或许可以找咨询师聊聊。
听到谁说话?说话的内容是啥?
需要专业辅导。
是不是别人谈话触发了你的焦虑或者恐惧?
听到别人说话是什么让你陷入了内耗?是因为说话的内容吗?还是因为说话本身,让你产生了一些想法?
不听
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#回复# 2个回答
#经常担忧# 22个回答
#今天是上班最emo的一天。原因是,感觉自己被领导区别对待。事情是这样的,最近公司项目着急,要求加班,其中一个老员工顶梁柱周六周日两天加班,剩下我跟小徐两个新兵周六周日分别加班,领导对其他小组的人说你们商量一下谁周六加班,谁周日加班。到我们小组,直接告诉我说要不你周六休息周日加班吧。我一听就上火了,我说我不确定,到时候我跟小徐商量一下吧。领导就说和小徐没关系。我其实内心想的是我想周六加班,周天休息,因为这样比较符合之前休息的规律,有时候周日休息比较方便办事情。在我看来,领导不知道处于什么样的目的偏向于小徐。然后,领导的态度就比较急躁。说你到底哪天加班!然后我就沉默回应。 然后,就是项目开会,领导的领导下来主持项目会议,两个项目,一开始另外一个小组去开会其中包括小徐。我和顶梁柱一个小组。结果到我们小组了,只叫了我们小组的顶梁柱去开会。没有叫我,全部门的人都去了,就剩我一个。我在那里煎熬了十几分钟在哪里干活,既上火又郁闷。当时我不知道如何处理这件事,开完会领导在哪里溜达,还有几个员工。我就直接说话了,我说啥情况,就把我一个人晾在那里?啥意思啊?领导马上意识到我什么意思了。忙说,忘了忘了,疏忽了。我压根就不相信一个小组就3个人。全部门就6个人。我一个大活人就忘了?!怎么可能?!然后我还是不平衡,决定去找当时面试我那个z姐。z姐也是公司管理层,搞人事和财务的。向她反映说,这种区别对待不可能接受。然后,考虑到自己目前的情况不适合频繁换工作。此份工作也才工作了不到两个月。所以我还是先找到公司里面的一个老乡,我和他谈不上很熟悉,只是我们同乡又同龄且还是高中校友,平时觉得这个人比较和善。于是我就请教他要不要找Z姐,他和我说不要找去找她这个性质就变了。他还说你是来学习挣钱的,搞清楚你的主要目的。其实他说的我懂。但是领导这两件小事做的直接摆上台面上来了。在我和老乡在办公室商量讨论之际,领导过会儿也来了,一开始装模作样在窗外拿东西,后来也知道怎么一回事儿又进来了,于是我们就讨论了起来。领导给我的态度还好,一直说是自己的疏忽,是自己的失误。然后我说的还是一个主题意思,(你说你是失误还是故意已经不能确定了,你说什么就是什么,我说语言是苍白无力的,咱得看行动,已经发生过的行动上并且这是明面上你的行动和行为已经让我没法做人了,一个人把我晾着,我继续干也不是不干也不是。我的老乡就给领导台阶下说为了项目之类的。我说项目也是人干的,以人为本把人都给忘了,这个项目前期的活都是我一个人干的,后期开会没我啥事?!(对我来说开会讲什么不重要,重要是有没有邀请我列席会议。)把人当彪子?!我一直强调这样一个对我的态度让我没法干活儿。没法在公司做人。) 现在,我不知道怎么做了。发生这样的事儿。# 6个回答
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