想要快乐
24回答
最近吃抗焦虑助睡眠的药约十天了,这十天里睡眠质量比之前好了很多,但还是感觉出有思绪繁杂和内耗无法控制的时刻。很烦。一有内耗的时候,就会不喜欢这样的自己,无法接纳
11温暖
24条回答
可以试一下禅修,但是刚开始恐怕您会坐不住,思绪繁杂的状态会表现的更严重,但是如果有人正确的引导,坚持下来一定会变好的
思绪繁杂和内耗的究竟是什么?可以先明晰出来
因为什么事情内耗?可以约一下咨询深度谈谈吗?
31"
接受不完美的自己、不断改变的自己。迈出这一步,也是很大的成功了
在一个点上越用力、越控制,那这个点会越对抗,力量也会越来越大,哪里有压迫哪里就有反抗
是的,无法接纳自己不喜欢的样子,会再次扰乱内心的安宁 其实,每个人都要学着去接纳自己,因为人人都不完美,但都值得被接纳。
着急会增加焦虑,让自己放慢
觉察一下内耗是什么,先给到一个认知的定位和方法的支持。
先调整身体状态,有能量了再处理心理状态
吃药撒缓解躯体症状,有一定疗效,同时找到内心卡点,疏通内心卡点才能平静不内耗。平时我上线很少,如果你愿意可以和我聊聊[OK]
感觉你很痛苦,纠结,既不喜欢内耗,又忍不住内耗。你可以写一下是哪些思绪在搅扰你。然后每天空出一个特定的时间来想这些问题,其他时间若出现这种情况,就强行把思绪赶出去,以便留到专门的时间去处理。
吃药是在生理层面缓解你的问题 同时还需要在心理层面加强自我调节的能力才能根除。
学习接纳这样的自己,不要试图追逐完美的人。我记得有一个故事说一个男人一生都在追逐完美的女人,可是很多年过去了还是孑然一身,有人问他,你找到完美女人了吗,他说,我还真的找到了一个,可是她也在寻找完美的男人。
药物带来睡眠质量的改善是件好事情,可是还是会无法接纳内耗繁杂的自己,这个可以通过倾诉或者咨询来帮助自己,也就是药物加咨询会让身心调整变得更和谐,更少内耗。你可以试试这样的方法。期待你的来访。
睡眠质量改善时,要化解导致睡眠变差的问题,只有问题被化解掉,才能恢复到正常且健康的睡眠状态。
一方面你感觉到自己状态在变好,另一方面还是觉得在有些时刻因为内耗很烦躁。
正在一点点变好不是吗?给自己一段时间来调整。
你的觉察力在变强,能及时发现内耗出现,引发情绪反应,接下来就需要处理这部分问题,怎么做才可以改变…
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#我不是孙行者,亦跳不出三界五行 我后面接触的女孩都有你的影子 我接触过女孩生日是11月11日 我接触过一个女孩,当她告诉我她离异带着小孩,首先我想到你,我在想你过得好不好,本能的我有种保护冲动,也许这就是爱屋及乌吧,也词不达意 后面遇到一个很像你的女孩,同样比我大 不过这些女孩带给我亦或是让我学到的是责任感,给予足够的安全感,你说是你陪我成长,但我在你这里没有安全感,你给我的感觉我是可有可无的存在 你总说你为我着想,希望我幸福,可现实是你有为我想过吗,是否有想过我的感受考虑过我的想法,你的一念之间让我坠落进无尽痛苦 你知道吗,当我知道我不是一个人存在于这个世界上的时候我内心是多么激动 紧张 忐忑 兴奋 无措,紧接着你跟我说你结婚.. 痛苦 无奈 煎熬 悔恨 懊恼... 不是我在执拗,是你!是你总带着所谓原生家庭的阴影,是你!你自作聪明所谓的为我着想,是你!你说人会改变,却一直停留在对过去的我的认知,你用过去对我的认知一直在否定我 我在我本该快乐成长时侯我被我的父亲抛弃了,你知道对于一个孩子成长道路内心造成挥之不散的阴影吗,你只是单纯按照你所谓的设想,自以为很伟大的决定,因为这种事情没有发生在你身上,你无法感同身受,而你却是实实在在给一欣延续了这种阴影,痛苦的种子 我不知道那个什么心理医生给你施了什么魔法...你应该从过去那个男人给你伤痛中走出去,认真思考未来,但请你夜回转身好好看看我,我也变了,成熟了,稳重了,懂得疼人,懂得体贴,会换位思考,不会因为一点小事就闹脾气,有责任,也有担当,知道面对而不是逃避,知道需要保护的人是谁,踏实工作,努力挣钱,也会烧几个拿手小菜,知道如何给对方安全感,和一个温馨有爱的家 请千万千万不想象成是我的负担,你们是我的希望,我的力量,我对抗世界的勇气,是我的一切 我真的想和你好好交谈彼此重新认识,改变你对我固执的看法,有好多话好多话想对你说,你多大很重要吗,经历过什么重要吗,我们不都被岁月雕蚀着,身体亦或是心灵,对于我不管你多大亦或是经历了什么,你永远都是我的小西瓜,就像那句:我们和好吧! 永远让人热泪盈眶放下一切伤痛,一把紧紧抱住 我并不是需要你这么着急做决定或抉择,亦不是要你立马改变想法或者改变你的生活状态,你可以试试,不去尝试怎知道酸甜,尝试过之后你再来判断我合适与否,我有信心,希望你也一样,如果之前的环境和经历给你带来的是痛苦和不愿回忆,为何不尝试脱离原痛苦环境,去尝试着换个新的环境呢,万一这次的西瓜是甜的呐 我不要在谁的记忆里永远不会发福老去,不会满脸胡茬,永远干净年少,那不是我要的自我,我就是要和我爱的人白头到老!我就是要陪伴守护着对方直到发线有白雪的痕迹,谁要去理会除了你们之外的世界啊! 至少还有你!# 17个回答
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