想要快乐
24回答
最近吃抗焦虑助睡眠的药约十天了,这十天里睡眠质量比之前好了很多,但还是感觉出有思绪繁杂和内耗无法控制的时刻。很烦。一有内耗的时候,就会不喜欢这样的自己,无法接纳
11温暖
24条回答
杨禹
咨询师
11个月前
思绪繁杂和内耗的究竟是什么?可以先明晰出来
31"
接受不完美的自己、不断改变的自己。迈出这一步,也是很大的成功了
吴云
咨询师
11个月前
在一个点上越用力、越控制,那这个点会越对抗,力量也会越来越大,哪里有压迫哪里就有反抗
杲琳
咨询师
11个月前
是的,无法接纳自己不喜欢的样子,会再次扰乱内心的安宁 其实,每个人都要学着去接纳自己,因为人人都不完美,但都值得被接纳。
着急会增加焦虑,让自己放慢
觉察一下内耗是什么,先给到一个认知的定位和方法的支持。
石萍
咨询师
11个月前
先调整身体状态,有能量了再处理心理状态
吃药撒缓解躯体症状,有一定疗效,同时找到内心卡点,疏通内心卡点才能平静不内耗。平时我上线很少,如果你愿意可以和我聊聊[OK]
感觉你很痛苦,纠结,既不喜欢内耗,又忍不住内耗。你可以写一下是哪些思绪在搅扰你。然后每天空出一个特定的时间来想这些问题,其他时间若出现这种情况,就强行把思绪赶出去,以便留到专门的时间去处理。
吃药是在生理层面缓解你的问题 同时还需要在心理层面加强自我调节的能力才能根除。
学习接纳这样的自己,不要试图追逐完美的人。我记得有一个故事说一个男人一生都在追逐完美的女人,可是很多年过去了还是孑然一身,有人问他,你找到完美女人了吗,他说,我还真的找到了一个,可是她也在寻找完美的男人。
蔡伟
咨询师
11个月前
药物带来睡眠质量的改善是件好事情,可是还是会无法接纳内耗繁杂的自己,这个可以通过倾诉或者咨询来帮助自己,也就是药物加咨询会让身心调整变得更和谐,更少内耗。你可以试试这样的方法。期待你的来访。
睡眠质量改善时,要化解导致睡眠变差的问题,只有问题被化解掉,才能恢复到正常且健康的睡眠状态。
一方面你感觉到自己状态在变好,另一方面还是觉得在有些时刻因为内耗很烦躁。
柳迪
咨询师
11个月前
正在一点点变好不是吗?给自己一段时间来调整。
你的觉察力在变强,能及时发现内耗出现,引发情绪反应,接下来就需要处理这部分问题,怎么做才可以改变…
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#我决定放下# 11个回答
#24周岁女,没有韧性,左右摇摆不定,出去工作也不满天天抱怨,回到家想全身心备考却问题百出,焦虑自己的年龄,学不下去,精力不够,我觉得最重要的是自己的行动和野心完全匹配不上,前段时间懈怠,因此错过了考试报名悔恨不已,难以接受自己总是犯低级可笑的错误,这么多年了,一直没有改变自己的现状,怎么办,这个心理应该是有很大的问题,但是也不知道具体是什么问题,有没有解决的办法,,感觉快抑郁了一样,有没有人遇到这种问题吗,现在仿佛都不会学习了都,母亲本来五十岁了还在挣钱养家,我这个年龄了竟然还在跟她讨论我依旧有心理负担不知道怎么解决,本来我这个年纪要么考研上岸要么起码得做成一件事了,或者进入体制内了,可是我却一事无成,我每次都想的可好了,我觉得自己能做到,我充满了信心,可是真正已进行下去,我的毛病就都来了,我心气太特别高,我觉得我必须懂事,必须赶紧实现一个目标,绝对不能给父母操心,必须成为他们的骄傲,,,,可是,在现实的问题面前,真的一点办法都没有,让他么伤心失望,还让他们觉得我根本静不下心来学习,一点韧性都没有,觉得我还不如找个普通工作找个普通人家嫁了得了,我还没有什么朋友,平时性格上比较封闭自己,,,,,,可能我一直以来都太纵容自己了,什么都不提前思考和认真坚持做事,不把这些事情当做重要的事,以至于我现在有那么大的野心,我的行动上根本不行,明明每天都知道自己应该保持什么样的状态,可是还是每天都做不到,明明知道现实很严肃,自己的行动却永远都在放纵自己,一天天过去了,一天天的任务总在自己的纵容下落下了,时间一天天过去,什么时候能改变啊,我妈跟我谈了好多次心,我的态度,让我觉得我真的改变不了了,有谁能懂这种感受,估计没有人吧,没有人像这样的心理吧# 11个回答
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