新学期开学了,亚历山大,知道要学习,知道为什么学习,家里也支持着我,我列好了计划,每天都想着今天,明天一定要好好学啊,可免费心理咨询

一颗菜

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问

新学期开学了亚历山大知道要学习知道为什么学习家里也支持着我我列好了计划每天都想着今天/明天一定要好好学啊可是光启动要开始学习就很费劲比起学习显然外面晒晒太阳逛逛街刷手机睡大觉吃好吃的更舒服啊总结上学期的经验我总是拖到快考试才费劲的学虽然每次侥幸通过成绩也凑合希望这次不要重蹈覆辙每次的拖延和不能按计划完成学习内心是会有负罪感的负罪感累积就很痛苦了

10温暖

16条回答

王轶莹

咨询师

1年前

确实学习不是一件容易的事情，庆幸的是即使有拖延，你依然做到了，甚至做的还可以。其实你是有这个能力的，去做好学习这件事的。只是当我们去自责的时候，学习的动力已经被消耗了一部分了。其实有时候反而不催促自己是最快让自己可以启动起来的方式，当然还有一件很重要的事情，就是把先前在做的事情或者先前的状态做一个结束。当我们真正能沉浸在之前的状态中，完成后有一个结束，才可以让我们更轻松地去面对新的开始。加油～

周美芳

咨询师

1年前

很正常的反应。会你代觉察做事有计划点赞！允许自己这样，慢慢修正。人不可能完美，尽力就行。允许自己暂时做不到，我们都在路上

刘世淑

咨询师

1年前

小时候你的父母是不是经常催促你，不满意你？如果是这样，那么你的拖拉磨蹭实际上就是对父母的一种反抗。

匿名

1年前

谢谢您宝贵意见我有注意力难集中的问题也不太擅长处理焦虑和压力我自己主观来说是非常好学的比较适合碎片化学习但是就是难启动只要不是要考试就会一直拖着然后考试前一两天复习就会很痛苦了大概身体只记住了这种痛苦吧

宋日红

咨询师

1年前

想学习，有计划，非常棒的目标。难以启动也很正常，跟当下的快乐相比，长远的收益确实太飘渺。拖延的原因很多。比如焦虑，越焦虑越拖延，比如神经多样性人士也可能启动困难，也可能是在学习方面累积了太多的痛苦经验，或者是目标定的太高难以达到…总之原因需要具体分析。要实施计划，首先看看计划是否合适，开始时要定那种微小的100%成功的计划，及时奖励自己，嗮太阳，逛街，刷手机都可以是奖励。

1年前

1年前

拖到快考试才能费劲的学，且都能侥幸通过，这样看来你心里会不会觉得学习这件事其实不难的，不用花费太多的时间、精力，你也有做到的能力？这本身也和列了计划，需要一一遵循是有矛盾的地方。你说启动特别困难，除了觉得学习不是一件舒服的事，还有什么其他感受？可以看一看自己的情绪是什么样的？如果每天也增加刷手机、晒太阳的计划，那启动起来又有什么不同？