新学期开学了,亚历山大,知道要学习,知道为什么学习,家里也支持着我,我列好了计划,每天都想着今天,明天一定要好好学啊,可免费心理咨询

一颗菜

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问

新学期开学了亚历山大知道要学习知道为什么学习家里也支持着我我列好了计划每天都想着今天/明天一定要好好学啊可是光启动要开始学习就很费劲比起学习显然外面晒晒太阳逛逛街刷手机睡大觉吃好吃的更舒服啊总结上学期的经验我总是拖到快考试才费劲的学虽然每次侥幸通过成绩也凑合希望这次不要重蹈覆辙每次的拖延和不能按计划完成学习内心是会有负罪感的负罪感累积就很痛苦了

10温暖

16条回答

王轶莹

咨询师

1个月前

确实学习不是一件容易的事情，庆幸的是即使有拖延，你依然做到了，甚至做的还可以。其实你是有这个能力的，去做好学习这件事的。只是当我们去自责的时候，学习的动力已经被消耗了一部分了。其实有时候反而不催促自己是最快让自己可以启动起来的方式，当然还有一件很重要的事情，就是把先前在做的事情或者先前的状态做一个结束。当我们真正能沉浸在之前的状态中，完成后有一个结束，才可以让我们更轻松地去面对新的开始。加油～

汤文强

咨询师

1个月前

你现在的学习是哪个阶段？大学？研究生？咨询师可以给你减轻焦虑，加注意志力

周美芳

咨询师

1个月前

很正常的反应。会你代觉察做事有计划点赞！允许自己这样，慢慢修正。人不可能完美，尽力就行。允许自己暂时做不到，我们都在路上

刘世淑

咨询师

1个月前

小时候你的父母是不是经常催促你，不满意你？如果是这样，那么你的拖拉磨蹭实际上就是对父母的一种反抗。

刘云清

咨询师

1个月前

一个人走比较快，一群人走比较远。找些一起共同进步的团队是可选项之一

匿名

1个月前

谢谢您宝贵意见我有注意力难集中的问题也不太擅长处理焦虑和压力我自己主观来说是非常好学的比较适合碎片化学习但是就是难启动只要不是要考试就会一直拖着然后考试前一两天复习就会很痛苦了大概身体只记住了这种痛苦吧

宋日红

咨询师

1个月前

想学习，有计划，非常棒的目标。难以启动也很正常，跟当下的快乐相比，长远的收益确实太飘渺。拖延的原因很多。比如焦虑，越焦虑越拖延，比如神经多样性人士也可能启动困难，也可能是在学习方面累积了太多的痛苦经验，或者是目标定的太高难以达到…总之原因需要具体分析。要实施计划，首先看看计划是否合适，开始时要定那种微小的100%成功的计划，及时奖励自己，嗮太阳，逛街，刷手机都可以是奖励。

1个月前

1个月前

其实可以把计划定的低一点，劳逸结合

秦凌飞

咨询师

1个月前

嘿，同学，我能感受到你现在的纠结和苦恼呢。新学期开始，你明明知道学习的重要性，也做好了计划，可就是在开始的时候会遇到“拦路虎”，这真的很让人头疼，不过这也是很多人都会遇到的情况哦，别太着急。你看，外面那些轻松愉快的事情确实很有吸引力，它们能让你马上获得快乐和满足感，而学习呢，就像是一场漫长的马拉松，刚开始的时候总是会觉得有点艰难。但你要知道，你上学期虽然是快考试才努力学，但也能通过并且成绩还凑合，这说明你是有能力学好的呀，只是还没找到适合自己的学习节奏和方法。对于启动困难这个问题，我们可以一起想想办法。比如，你可以试着给自己设定一个小小的仪式，就像运动员上场前会有一些固定的动作一样，每次学习前，你可以先整理一下书桌，泡一杯自己喜欢的茶或咖啡，让自己慢慢进入学习的状态。或者呢，你可以先从自己感兴趣的科目或者简单的任务开始，这样会更容易让你迈出第一步。还有哦，你提到的负罪感，其实这是你内心对自己有要求的表现，是好事呢。不过别让它成为你的负担，每次有这种感觉的时候，就把它当成一个提醒，告诉自己下次可以做得更好。我相信你这次一定可以慢慢克服这些困难，找到适合自己的学习方式，不再像以前那样拖延啦。加油哦，我会一直陪着你一起努力的！

陆丹

咨询师

1个月前

拖到快考试才能费劲的学，且都能侥幸通过，这样看来你心里会不会觉得学习这件事其实不难的，不用花费太多的时间、精力，你也有做到的能力？这本身也和列了计划，需要一一遵循是有矛盾的地方。你说启动特别困难，除了觉得学习不是一件舒服的事，还有什么其他感受？可以看一看自己的情绪是什么样的？如果每天也增加刷手机、晒太阳的计划，那启动起来又有什么不同？

尤四海

咨询师

1个月前

你好，感觉是计划与实践之间存在自我矛盾，我个人理解你的学习生活是这样的：不愉快的学习计划，非常愉悦的放学生活，这样的描述能否让你找到改善拖延学习计划的方法呢？

黄怡

咨询师

1个月前

生存还是毁灭，是我们都绕不开的挑战，我觉得厉害的是，知道其中的艰辛，依然愿意继续，给你点赞

！

秦凌飞

咨询师

1个月前

你能意识到自己的问题并且想要改变，这已经是非常棒的开始啦。很多人都和你一样，知道学习重要，也制定了计划，可就是在开始的时候会遇到困难，这是很正常的哦。你看，外面晒太阳、逛街、刷手机这些事情确实能让我们当下感觉很舒服，这是因为它们不需要我们付出太多努力就能获得即时的快乐。而学习呢，它是一个需要我们付出持续努力，并且短期内可能看不到明显回报的事情，所以启动起来就会觉得费劲。不过呀，你上学期虽然总是拖到快考试才学，但还是能侥幸通过并且成绩凑合，这说明你其实是有能力学好的呢。只是现在我们需要找到一些方法来帮助你克服启动困难的问题。下次当你想要开始学习却又觉得费劲的时候，不妨试试把学习任务分解成一个个小的、容易完成的步骤。比如说，如果你要写一篇论文，那就先从打开电脑、新建文档开始，不要想着一下子就要写出完整的论文哦。每完成一个小步骤，就给自己一个小小的奖励，这样可以让你慢慢建立起学习的动力和信心。还有哦，你可以找一个学习伙伴，互相监督和鼓励，或者设置一个固定的学习时间和地点，让自己慢慢养成习惯。别着急，慢慢来，你已经在努力了，这就是进步。相信自己，这次你一定可以做得更好，不再重蹈覆辙的。加油哦，我会一直支持你的！

李红梅

咨询师

1个月前

找一个人，与你一起商订计划、执行行动方案，并监督、检讨、反馈。千里之行始于足下，积硅步以至千里。动起来吧

冯之英

咨询师

1个月前

很多人都会有这种情况，我也有，给自己列个诱人的小目标吧，从微行动开始