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瑶
23回答
问
关于完美主义，我发现完美主义不仅是一个行为，而是渗透在生活各个方面的无数行为，比如我现在只克服了立马行动，也出了一些初步性的结果，但是我惊奇的发现自己做事情（比如满分是100分，没做，就是零分），比如这件事情我立马行动现在做到60分分了，出了个初步性结果了，但是如果不能继续按照我这个进度执行下去，比如中途工作太忙，耽搁了一个月，那么接下来这件事情就会被我一直拖延下去，然后掉到50分，40分，或者做一些其他的事情来试图填补这中间一个月的空缺达成一个完美的效果，最后破罐子破摔，再拖延，可能这件事情最终只能做到20分，然后就更不能接受失败不愿意行动了，关于这个怎么破呢？其实童年溯源潜意识归因我都知道，但是我就是好像改不掉，想知道各位咨询师的实践方法
12温暖
23条回答
匿名
23小时前
见过最深刻的解释了
史冬英
咨询师
1个月前
完美主义的本质是全能自恋，好像做什么事不完美，自己就啥也不是了。
解决办法就是逐渐去接纳我们只是普通人，既然是普通人，不是全能神，那就不可能永远100分，我们可以在任何位置上。完成比完美重要，行动比停滞有用。
胡周琴
咨询师
1个月前
完美主义源于安全感和自我认同偏低，建议多肯定鼓励欣赏自己，相信自己。
吴巧玲
咨询师
1个月前
完美主义者基本都是小时候父母要求严格，永远达不到他们的满意，永远得不到他们的认可。所以这个孩子就不停的努力，不停的追求完美，长大后才发现，自己永远也达不到完美。这个需要用专业的心理学方法去疗愈曾经的那个小孩子，让她身体和心理都接纳自己，爱自己！知道没有完美的人和事，谁都做不到。
汤文强
咨询师
1个月前
而在行动中，涉及到很多很多的因素，方方面面的问题，如何让自己现在的觉察能够在行动中发挥作用，如何在遇到难以解决的卡点时，能够有效的克服。这些需要咨询师来帮助你，帮你理解判断，一起有效应对
汤文强
咨询师
1个月前
你现在已经对完美主义有了非常清晰深刻的理解，当然，完美主义也给你造成了非常大的困扰，
我们摆脱困扰，不仅需要头脑思想的清晰，还要能够探索出行动的方式方案，能够有效的行动起来，能够持续有效的努力，我们才能搭建起想到和得到之间的桥梁——做到
史冬英
咨询师
1个月前
完美主义的本质是全能自恋，好像做什么事不完美，自己就啥也不是了。
解决办法就是逐渐去接纳我们只是普通人，既然是普通人，不是全能神，那就不可能永远100分，我们可以在任何位置上。完成比完美重要，行动比停滞有用。
匿名
1个月前
好像挺有用的，我试试
尤四海
咨询师
1个月前
你好，这种情况建议你尝试一下重新开始，放弃原来的进程，这样就没有递减的动力下降过程，而是从六这里重新开始。保持原有动力属性
吴云
咨询师
1个月前
改不掉就不改
，
哪里有压迫哪里就有反抗哦！相反，思考一下，如果不压迫了呢？
，
哪里有压迫哪里就有反抗哦！相反，思考一下，如果不压迫了呢？
杨任基
咨询师
1个月前
做价值排序
李有军
咨询师
1个月前
要做就做到100%或者是内心期望的标准，要么就不做，这是追求完美的一种理想状态，其本质就是总想试图控制事情发展的方向和结果，如做不到就会感觉颓废、沮丧，甚至认为自己无能。这不是性格的问题，而是认知方面出现了偏差，如果不能进行理性的思维，那么就会产生情绪困扰和行为不适。
刘云清
咨询师
1个月前
要事为先，不是事事为先
杲琳
咨询师
1个月前
是的，完美主义不仅仅是一个行为，而是一种模式，会泛化到生活的方方面面。
从你的描述中，能看到你对自己的细致认识，但破除这一点遇到了困难。这就是人普遍存在的困扰“知道做不到”，也就是意识层面知道，但潜意识层面是不知道的。
心理咨询的工作，是让潜意识逐步意识化，从内心去接纳自己的不完美，不再自我苛责，不再自我否定。
如有意愿，欢迎预约时间深入探讨。
朱敬定
咨询师
1个月前
92"
赵鸿
咨询师
1个月前
最简单最实际的办法：如果这个问题影响你不大，还不至于让你必须去花钱找咨询师，那就这里聊聊开心就可以了。如果这个事情影响太大，让你必须花钱花时间花精力去找咨询师，那你就去寻求帮助啊。
当然，寻求帮助，除了找咨询师外，也可以先非心理咨询老师，比如一些训练老师。
刘丽华
咨询师
1个月前
你的内在批评的声音一直在打击自己，直到没有能量没有勇气再继续下去，你的内在应该还有另外一种更强的声音应该是鼓励和认可的声音，告诉自己你虽然没有按照进度完成，但是你可以花更长一些时间完成呀，虽然没有做到最好，做到次好也很好。想起我的老师曾经说过“你不需要那么那么好，差不多好就刚刚好“。这个更强得声音可以是生命中给你接纳和鼓励的那个人的声音。
张应
咨询师
1个月前
可以参考空杯理论。
和100分比，你是差了40分。
和0分比，你已经成功进步了60分。
尝试积极的去看待一件事，不断表扬自己的成绩。
周晓艳
咨询师
1个月前
我个人观点是：如果调整不了改不掉的话，可能还是有一些东西没有触及到核心。这个部分没有捷径可走，唯有一步步的不断探索和成长。有需要的话可联系我
尤四海
咨询师
1个月前
你好，这种情况建议你尝试一下重新开始，放弃原来的进程，这样就没有递减的动力下降过程，而是从六这里重新开始。保持原有动力属性
薛钰冰
咨询师
1个月前
将“完美”改为“完整”“完成”
崔黎明
咨询师
1个月前
确切的说：你有原来立马行动，到现在的拖延，其实事情的结果才是你最在意的…
吴杰
咨询师
1个月前
您好，原因你也可能知道，比如可能在早年内化了一个高要求的苛严的批判的声音，有时候可能就会追求完美，不允许失败。知道原因还是让你有了一些变化可以立马去行动了，取得了初步性的结果，但是如你所说还是有一些问题。那么要取得更大的进展，除了知道原因之外，另一方面体验也很重要，可能您需要慢慢的获得一种新的体验，试着去找到更为包容的更少惩罚性的人际关系，这样的包容的温暖的关系有利于松动我们内化的对自己的高要求的声音（心理学里称为超我），恢复核心自我。如果身边难有这样的关系，也可以考虑进行心理咨询。
郑锦锐
咨询师
1个月前
这个好像是拖延症的问题？
刘世淑
咨询师
1个月前
如果一件事情不能被一直贯彻执行下去，我觉得这个决定可能会有点匆忙。比如说你给自己定的目标太高了，或者说你不喜欢做这件事情。
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