关于完美主义,我发现完美主义不仅是一个行为,而是渗透在生活各个方面的无数行为,比如我现在只克服了立马行动,也出了一些初步免费心理咨询

陈陈

23回答

问

关于完美主义，我发现完美主义不仅是一个行为，而是渗透在生活各个方面的无数行为，比如我现在只克服了立马行动，也出了一些初步性的结果，但是我惊奇的发现自己做事情（比如满分是100分，没做，就是零分），比如这件事情我立马行动现在做到60分分了，出了个初步性结果了，但是如果不能继续按照我这个进度执行下去，比如中途工作太忙，耽搁了一个月，那么接下来这件事情就会被我一直拖延下去，然后掉到50分，40分，或者做一些其他的事情来试图填补这中间一个月的空缺达成一个完美的效果，最后破罐子破摔，再拖延，可能这件事情最终只能做到20分，然后就更不能接受失败不愿意行动了，关于这个怎么破呢？其实童年溯源潜意识归因我都知道，但是我就是好像改不掉，想知道各位咨询师的实践方法

12温暖

23条回答

匿名

1年前

见过最深刻的解释了

史冬英

咨询师

1年前

完美主义的本质是全能自恋，好像做什么事不完美，自己就啥也不是了。解决办法就是逐渐去接纳我们只是普通人，既然是普通人，不是全能神，那就不可能永远100分，我们可以在任何位置上。完成比完美重要，行动比停滞有用。

胡周琴

咨询师

1年前

完美主义源于安全感和自我认同偏低，建议多肯定鼓励欣赏自己，相信自己。

史冬英

咨询师

1年前

匿名

1年前

好像挺有用的，我试试

尤四海

咨询师

1年前

你好，这种情况建议你尝试一下重新开始，放弃原来的进程，这样就没有递减的动力下降过程，而是从六这里重新开始。保持原有动力属性

吴云

咨询师

1年前

改不掉就不改

，哪里有压迫哪里就有反抗哦！相反，思考一下，如果不压迫了呢？

李有军

咨询师

1年前

要做就做到100%或者是内心期望的标准，要么就不做，这是追求完美的一种理想状态，其本质就是总想试图控制事情发展的方向和结果，如做不到就会感觉颓废、沮丧，甚至认为自己无能。这不是性格的问题，而是认知方面出现了偏差，如果不能进行理性的思维，那么就会产生情绪困扰和行为不适。

杲琳

咨询师

1年前

是的，完美主义不仅仅是一个行为，而是一种模式，会泛化到生活的方方面面。从你的描述中，能看到你对自己的细致认识，但破除这一点遇到了困难。这就是人普遍存在的困扰“知道做不到”，也就是意识层面知道，但潜意识层面是不知道的。心理咨询的工作，是让潜意识逐步意识化，从内心去接纳自己的不完美，不再自我苛责，不再自我否定。如有意愿，欢迎预约时间深入探讨。

朱敬定

咨询师

1年前

92"

刘丽华

咨询师

1年前

你的内在批评的声音一直在打击自己，直到没有能量没有勇气再继续下去，你的内在应该还有另外一种更强的声音应该是鼓励和认可的声音，告诉自己你虽然没有按照进度完成，但是你可以花更长一些时间完成呀，虽然没有做到最好，做到次好也很好。想起我的老师曾经说过“你不需要那么那么好，差不多好就刚刚好“。这个更强得声音可以是生命中给你接纳和鼓励的那个人的声音。