起来就不停的玩手机,在家就不停的玩手机,控制不住自己,应该怎么戒掉玩手机,没事就喜欢玩手机刷视频,痴迷,免费心理咨询

叮当

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问

起来就不停的玩手机，在家就不停的玩手机，控制不住自己，应该怎么戒掉玩手机。没事就喜欢玩手机刷视频。痴迷

12温暖

26条回答

石萍

咨询师

4个月前

除了玩手机你还有什么兴趣爱好呢？

杨丽琴

咨询师

4个月前

你想控制玩手机的时间，现实无法做到，这让你内心产生了冲突。有时候玩手机可以回避一些当下无法面对的痛苦，只有找到并且对症下药才行的

梁芳

咨询师

4个月前

我也爱玩手机，尤其刷小视频，很开心，不知不觉时间过的很快，这个大家都有，是普遍现象，你能注意到这个问题，应该是你发现这种行为影响了你的正常生活和工作了，你的理性告诉自己不能在这样下去了，不然人就废了。所以想要调整和改变，你的这个想法我支持你，可以从两个方面来解决，一个是订个计划，从每天时间上来具体规划一下用手机时间以及其它制定，在一个从心理层面探索一下内在的成因等等。愿意的话可以具体私聊。

汤文强

咨询师

4个月前

全面思考一下自己的烦恼，也许我们聊一聊，对于你梳理思路会有帮助

汤文强

咨询师

4个月前

现在玩手机的状态，可能对你是有一定的意义的，所以你的精力就会持续的聚焦在这里，也许造成你困扰的原因，还有其他因素。而现在最直接的体会是长期的沉迷手机给你带来的苦恼。

刘小茹

咨询师

4个月前

只要不影响生活，大部分人都是起来就玩手机的，你说的控制自己，戒掉手机的动力是什么呢。

张应

咨询师

4个月前

手机信息丰富多彩，大家都喜欢刷。你也可以走出去拍拍视频，制作一下发布，还能有粉丝和赚钱呢。

龚辉

咨询师

4个月前

沉迷网络是我们逃避外在压力，减轻内在痛苦的一种方式，它会激活大脑伏隔核这一区域，分泌多巴胺，这是一种快感与奖赏感有关的神经递质，会让我们感受到快乐和满足，自己不停歇的玩手机，也是HOOK模型在作祟，通过手机的内容，信息等触发，驱使自己去行动，同时手机里的奖励机制，会让自己有成就和价值感，驱使自己投入更多的时间去玩，自己想改变单一的生活减压方式，为你点赞，可以私下沟通，怎么走出这样的惯性。