55 s
龚辉
心理咨询师二级
|持证12年
湖南 | 长沙
5.0
家庭矛盾
个人成长
服务人数
2
多次复购
0%
平均时长
0
长程个案
0
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情绪疏导 | 环境适应
¥96 ¥120 /次(60分钟)5次起通话
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和自己的情绪和解
¥54 ¥60 /次(30分钟)1次起通话
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职业倦怠 | 未来发展
¥108 ¥120 /次(60分钟)5次起通话
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愈见自己的初心
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青春期思想行为的心理指南
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网瘾 | 厌学 | 亲子关系
¥102 ¥120 /次(60分钟)5次起通话
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简介

✔个人介绍:                             

  龚辉,国家二级心理咨询师, 家庭教育指导师

      心理咨询专业毕业,深耕青少年心理辅导和家庭教育十二年有余,有着扎实的专业基础,和丰富的实战经验,擅长网络成瘾,厌学,叛逆,亲子关系,人际相处,情绪管理,婚姻家庭等问题,将精神分析,意向对话,沙盘,认知行为,接纳与承诺,格式塔,SFBT,EFT伴侣,NLP,家庭系统排列,萨提亚家庭进行整合,形成具有个人特色的咨询风格,个案咨询时长3000+,个体督导时长150+,团体督导180+时数,2017年荣获“优秀教师”称号,曾接受湖南都市频道“青少年网络成瘾预防策略”专访,并对县中小学教师进行“中学生心理行为问题分析及其干预方法”的培训,多次组织开展家长课堂培训,获得高度认可和肯定。

 

✔受训经历:

●2009-2013  心理咨询课程培训

●2014-2015 心理动力学,CBT,ACT系统培训

●2016-2017 NLP李中莹简快身心积极法

●2018-2019 EFT伴侣

●2020-2022  体感SE

●2023-2024  家庭系统排列

 

✔擅长问题:

网络成瘾 | 厌学 | 叛逆 | 亲子关系 | 人际相处 | 情绪管理 | 职业规划 | 婚姻家庭

 

✔工作人群:

10-60岁的来访者(未成年人需要家长同意后咨询)

 

✔咨询风格:

真诚,开放,抱持,将心理动力学,认知行为,格式塔,情绪取向聚焦等进行融合,形成了具有个人特色的咨询风格。

 

✔对来访者的一段话:

在人生的路途中,我们有幸遇见,很愿意陪伴您去看人生的蜿蜒曲折,波澜壮阔,面对,接受,放下,转身向未来,只要您需要,我一直都在…

资质认证
心理咨询师二级
咨询师龚辉的职业证书
擅长领域
家庭矛盾、 个人成长、 亲子教育、 情绪压力
累计个案时长
1.30小时
文章
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问答
坚持工作真的很难 特别是每天早起的时候 我看不到钱 也看不到时间 也看不到生活的意义
龚辉
龚辉
咨询师
4天前
能够感受到你的迷茫,无奈,绝望,真的很不容易,不工作时,自己想做些什么呢?

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用户评价
评分
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龚辉
一般来说,抽动症的黄金治疗时间在一年时间内,刚出现抽动症时尽量做到选择性忽略,不要强化,而出现发音问题,大幅度的动作,如打自己等严重问题时,一定要药物治疗,可以服用阿立哌锉等精神药物,但是一定要遵医嘱,同时抽动症可能会与多动症,神经发育等问题同病,伴有强迫行为等,通过CBT,沙盘治疗,感统训练可以获得比较好的效果。全文

龚辉
√5-7岁有效注意时间大约为15分钟 √7-10岁有效注意时间大约为20分钟, √10-12岁有效注意时间大约25分钟 √12岁以上有效注意时间大约30分钟全文

龚辉
1.表达同理心 ●接纳有利改变 ●有技巧的同理反应 ●矛盾心态是正常的 2.了解不利己之后果 ●知道行为的后果 ●由来访者由衷感受 3.避免争论 ●争论造成反效果 ●攻击引发防卫 ●不要贴标签 4.不要硬碰阻抗 ●邀请而不是强迫 ●来访者的潜在资源 5.增强自我效能 ●相信我可以改 ●有盼望,可以成功 ●有责任感全文

龚辉
很多孩子平时在家和家人沟通时也还可以,但是一提到上学,就容易发脾气,特别抵触,反感,这是因为什么原因呢? 第一:学习压力大,对于中学生活不适应,到了中学阶段,学习任务多,作业繁重,有的孩子学习习惯差,时间管理能力不强,自控力弱,学习难以应付,容易采取拖拉,退缩逃避的方式来应对。 第二:人际关系紧张敏感,很多孩子因为在学校里不能很好的处理和老师,同学的关系,觉得老师喜欢针对自己,处理问题不公平,同学排挤孤立自己,内心孤独,缺乏支持,感觉没有归属感,不愿意上学。 第三:学习跟不上,听不懂,害怕考的不好,有的家长对孩子学习期待比较高,孩子自身可能也有着完美主义特质,生怕考的不好,会被家长责骂,内心耐挫力,在学习上缺乏成就感,价值感,因此容易通过上网等方式去寻求满足。 要解决孩子学习动力不足,缺乏学习自信的问题,家长要调整对孩子的学习期待,用多元视角看待孩子,多鼓励肯定,为孩子赋能,学习上多跟孩子沟通,进行目标拆解,并引导孩子多关注学习当中的成功体验,获得自我效能,引导孩子对学习进行正确归因,鼓励孩子找到更适合自己的学习方法。全文

龚辉
爱自己是否就是满足自己的一切需求呢?暴饮暴食?过度消费呢?当然不是! 如何才是真正的正确的爱自己呢? 1. 爱自己是无条件「接纳」自己
 每一个人都不是完美的,都有缺点,缺点可能很难改变,但你可以接纳它们。接纳意味着对自己的善意,是犯错时给予自己的理解和同情。在这种状态下,我们全然的看到自己真实的样子,不试图压制或否认我们真实的感受,这意味着你爱自己的存在的本身,不因外界而动摇。 2.爱自己不是放纵,而是自我负责 爱自己并非满足自己的一切需求,而是一种自我关怀,它应该是为了自身幸福、发展和自由而做出的一种积极的努力。它是以保护、供养和激励自己为目标。
 3.爱自己≠自恋 自恋是过度关注自己和自己的需求,往往以牺牲他人为代价,内心没有安全感,不喜欢、不认可自己的人,必须通过焦虑地过度关注自己,不断得从外界获得认可来确认自己的价值。而真正爱自己的人,他们不用非得当强者才能爱自己,因为他们接受自己原本的样子。 4.爱自己需要坦诚对待自己 我们有时会因为在乎和他人的关系,而忽视压抑自己的感受。这时,我们的自尊就会受到伤害,好像自己不重要一样。实际上,只有当自己坦诚地认可自己的行为时,才可能真正地爱自己。 5.爱自己的人更能得到别人的爱 爱自己的人,往往有着更高质量的关系,因为爱自己的人接受他们自己得不完美,也更倾向于接受他们伴侣的不完美。爱自己的人对自己是善意和关心的,在面对他人时,也会更体贴他人。全文

龚辉
情绪自由,它指的是一种有能力管理情绪而不被它过度纠缠的状态。 要做到这一点,首先要求我们能够及时察觉到自己的情绪。只有在这个基础上,我们才能够及时调整自己对现实的扭曲认知,看到更完整、更真实的世界。以此为前提,我们才可能根据当下环境、及时且灵活地调节自己的状态。 那么,到底如何获得情绪自由呢? 1. 正念感受、自我接纳 很多时候,我们将情绪投射出去,想要假装它并不存在,却反而陷入情绪的陷阱。这一困境的解药,就是正念,即无评判地观察自己当下的状态。我的身体有什么感受?我现在的情绪是什么?我联想到了什么画面吗?是什么令我产生这种感受?在过程中,要注意尽量不带偏见地、客观地去观察自己。如果开始觉得很难,你也可以先试着从一种“第三方”的角度来看待自己。当你真正接受这些情绪的存在,允许自己去体验它们,它们反而会自然减弱、逐渐平复。这是因为,情绪本身是具有流动性的。当你让自己的情绪流动起来,就会慢慢从之前被情绪纠缠的状态中走出来。 2. 改变认知、夺回主控权 想要获得情绪自由,我们还需要有意识地转变自己的认知角度,把投向外部世界的情绪收回到自己身上。下一次,当你感到“身边人怎么都这么坏......”、或“世界怎么这么灰暗......”时,记得提醒自己——真正令“我”产生这些看法的,是情绪。当你意识到这一点时,你已经开始走出被情绪绑架的幻境,重新夺回情绪的主控权了。 3. 用更健康的方式表达情绪 夺回情绪的主控权后,我们就可以避免冲动行事,并有意识地选择更健康的方式来表达它们。例如:感到愤怒——拳击发泄;感到难过——大哭一场。而除此之外,还有一种“通用”的情绪表达办法,就是写作。它不仅可以帮助我们发泄,还会自然地令我们与情绪产生一些距离,从而使我们能够更容易观察它们。你可以在日记本上,把心里的想法和感受都写出来——想到哪就写到哪,无需在意语法或是错别字,甚至可以写好之后就撕掉。当我们允许自己表达、披露内心曾被隐藏的情绪,我们就不会轻易被情绪所困。 说了这么多,我们想告诉你的是,情绪状态对我们的日常生活和工作,有着隐蔽却巨大的影响。越是一味想要摆脱这份影响、拒绝承认它的存在,我们反而越是容易被情绪掌控,陷入痛苦、做出伤人伤己的冲动行为。愿我们都能够从那个被自己塑造的世界中走出,拥有情绪上的自由。全文

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