总是莫名奇妙的发脾气,伤害身边的人,很快又后悔,总说伤人的话,怎么控制,免费心理咨询

乔英子

30回答

问

总是莫名奇妙的发脾气，伤害身边的人，很快又后悔。总说伤人的话……怎么控制？

9温暖

30条回答

白雪峰

咨询师

1个月前

情绪控制是每个人都需要学习的一项重要技能。首先，我们需要认识到，情绪不是敌人，而是我们内心的一种反应。当情绪来临时，不要急于压抑或逃避，而是要学会接受它，不评判，不抵抗。其次，当我们感到愤怒或焦虑时，深呼吸让心定静，觉察愤怒或焦虑。此外，增强临在力，积极寻求解决问题的方法也是控制情绪的关键。当我们面临现实挑战或困难时，不要沉溺于负面情绪中，而是应该思考如何应对和解决问题。想想修行控制情绪的能力可以私聊我

郑锦锐

咨询师

1个月前

什么事情引起你的焦虑？你愿意说说吗？

匿名

1个月前

焦虑和对现状的不满

匿名

1个月前

焦虑和对现状的不满

郑锦锐

咨询师

1个月前

可以试着看看自己这个“莫名其妙的情绪”是什么？是无名火吗？这些愤怒的情绪怎么来的？

郑锦锐

咨询师

1个月前

可以试着看看自己这个“莫名其妙的情绪”是什么？是无名火吗？这些愤怒的情绪怎么来的？

肖洁

咨询师

1个月前

你期待自己是什么样的？对照期待的样子，刻意练习！

匿名

1个月前

好

赵莎莎

咨询师

1个月前

稍微放慢点速度说

赵莎莎

咨询师

1个月前

稍微放慢点速度说

彭森力

咨询师

1个月前

先找到情绪的来源，再学习情绪表达的方法

李大千

咨询师

1个月前

没人不会情绪控制！经常发脾气一是不认为有什么严重后果，不控制；二是潜意识发脾气的后果总会原谅；三是自己的共情能力差，认知水平低。

郭乔蓉

咨询师

1个月前

管住嘴

李颖梅

咨询师

1个月前

学会表达情绪，不是情绪化表达

杨国栋

咨询师

1个月前

1.疗愈情绪背后的渴望 2.练习觉察

谭栩

咨询师

1个月前

19"

徐青

咨询师

1个月前

情绪只可疏不可堵，学会释放自己负面情绪的方法，不伤害别人也不伤了自己

蒲言洪

咨询师

1个月前

接受心理康复，了解自己的性格特征（是否不稳定型人格缺陷），其次心理练习如何做一个情绪稳定的人（比如调整认知，提高自我觉察，学会应对，寻求支持和放松练习）

殷悦

咨询师

1个月前

有很大的愤怒呀，发生了什么，身体里有这么多的愤怒。需要先做身体上的工作，再一点点梳理

钱浩

咨询师

1个月前

先学会，一个人发脾气吧。当脾气来时，跑到一个人的地方，找合适的方式，把脾气发出来。然后再来处理需要理性面对的事情。做个不恰当的比喻，人有三急，宜独自处理。

唐崛

咨询师

1个月前

每次有脾气的时候，先意识到自己的脾气，然后停留三秒后再去说话，做事。经过多次尝试，你控制情绪的能力就会越来越强。另外一点，愤怒往往不是第一情绪，失望（比如跟别人讲的好话别人不听）、担心（担心别人受到伤害）、恐惧、挫败等等才是第一情绪，要找到第一情绪，才能够更好的控制愤怒。

张廷华

咨询师

1个月前

越不想干的事，有时越会容易受驱使，对于自己来说很迷茫，如果把这件事讲述给另外一个人听，他的话语有可能就会启发到你，探索才能知晓，专业的问询更能带给你不一般的思索，找我聊聊吧

史冬英

咨询师

1个月前

情绪不是控制住的，情绪需要被看见，比如你发脾气，背后一定是有原因的，你只有找到它，然后解决它，你的脾气才能自行化解。

尤四海

咨询师

1个月前

你好，这种情况下建议你先处理自己内心中对人的成见和积怨，情绪触发频繁可能就是这两点在影响你。

孙晓芳

咨询师

1个月前

情绪是你的一部分，首先了解它，然后接纳它，最后超越它！祝福你！

曲红艳

咨询师

1个月前

首先找到情绪背后未被满足的需求，去满足这一部分，需要可以私聊哦

夏佰秀

咨询师

1个月前

每个人都是在成长中，当你问出这句话的时候，你就已经在反思自己的言行了，什么样的言行会伤害到别人？如果管理好情绪？…… 可以回顾一下你发脾气是什么时候，是对方触碰了你的哪一点才让你有这么强烈的情绪。找到之后在这个位置上和自己好好待一会，关照一下受伤的自己，用心觉察一下自己的内心深处，叩问自己当下真正想要的是什么？渴望的是什么，担心的是什么，不接受的又是什么……，或许会有你想要的答案浮现