妈妈活好自己，才是对孩子最好的教育，也是一个家庭和睦的基石 1.停止过度焦虑：过度焦虑不利于解决问题 2.停止自我攻击：要学会与自己和解，拒绝自我贬低 3.拒绝盲目攀比 ：你需要做的，只是比过去的自己更好。生活中的许多烦恼，都源于我们盲目和别人攀比，而忘记享受自己的生活。 4.经常赞美自己：多肯定自己，每个人都是独一无二。学会哄自己开心，最重要的一点就是多肯定自己 5.培养正向思维：观察生活中的美好，每天记录下让自己开心的事。全职妈妈容易陷入低落、抑郁，所以想要避免焦虑，陷入情绪内耗，学会培养正向思维。 6.适当寻求帮助：需要的时候寻求朋友或心理咨询师的帮助，也是爱自己的表现。 7.给予自己耐心：向上爬坡是一步步的，多给自己一点耐心。 8.培养业余爱好：它会帮你摆脱日常的琐碎，找到生活中乐趣。“在平庸的生活里拥抱自己”。 9.爱惜自己的身体：有健康的身体，才有努力奋斗的能量。全文

如果一个人不改变自己身上的一些缺点，而是一味地选择逃避，那么问题并不会得到解决，同时还会被更多的问题所困扰。

人一旦情绪不好，就会寻找发泄的途径。因此，负面情绪与正面情绪相比，更具传染性。＂踢猫效应＂告诉我们，坏情绪的传染，如同推倒多米诺骨牌。随意地发泄，会导致恶性循环。 “踢猫效应”是一种典型的负性情绪传染。而防止＂踢猫效应＂效应最好的办法，不是压抑情绪，而是管理情绪。只有管理好自己的情绪，才能避免成为＂踢猫”的发起者和传递者。全文

反观自己是否有底层可惯 1.廉价快感 比如网瘾、让人欲罢不能的游戏、酗酒、麻将瘾等，娱乐至死的年代，获得快乐的方式层出不穷。 2.礼交频繁 过量的社交，会抽空你的时间、金钱和精力 3.嫉妒心重 强者互抬而愈强，弱者互拆而愈弱。庸碌的生活会绑架你一生。 4.寅吃卯粮 拖垮一个人的，不是没钱的生活，而是花钱的习惯。好的生活不会从天而降，永远不要寅吃卯粮，透支自己的财力。 每个人的命运，本质上都是自己下意识行为的总和。 心理学家詹姆斯.克利尔说：坏的习惯就像毒品，一沾就上瘾，却将你带入无尽的深渊。 好的习惯就像登山，每一步都很艰难，却让你看到更远的风景。 没有一种向上的生活方式，是不需要克服阻力的。坚持那些需要你忍受孤独，甚至痛苦的习惯，你才终将遇见更好的自己。全文

1.心理障碍：人格障碍者常常存在自我认知、情感表达和行为控制等方面的困难，这些困难会导致心理上的不适和痛苦。常常在面对问题时体验到强烈的情感反应，比如悲伤、愤怒、焦虑和抑郁等，这些情感常常超出正常水平，影响了个人的情感稳定性。 2.社交障碍：人格障碍者在人际交往中常常表现出不适当的行为和情感反应，比如过度依赖、冷漠、敌对和孤僻等，这些表现会破坏人际关系，使其难以建立和和维护健康的社交网络。 3.社会影响： 社会成本增加：人格障碍者由于常常需要接受心理咨询和治疗，。 犯罪率上升：人格障碍者存在行为控制和情感表达的困难，常常会表现出冲动和暴力的行为。 家庭破裂：人格障碍者在家庭生活中常常表现出不适当的行为和情感反应。这些表现会破坏家庭的和谐和稳定，进而导致家庭破裂。全文

当外在的空间，和内心的精力，被杂物和杂事所占据，我们就会渐渐失去对生活的掌控感。 唯有按需获取，才不会被＂鸟笼”套牢，拥有更自在的人生。