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I'm ok
19回答
问
大家都可以随心做事儿 跟着感觉走
我特么的要去一个地方先设想在这个地方会发生什么 卧槽了 我太特么累了 幻想的都是不好的 没有好的 太可怕了 我迈不出这步了 真的 什么都没干 就已经身心俱疲……
13温暖
19条回答
王晓燕
咨询师
1个月前
这种“未动先累”的状态，是典型的预期性焦虑与过度防御。
你的大脑为了规避潜在风险，在行动前就预演了无数种灾难化场景。这种高强度的心理模拟消耗了大量能量，导致你还没出发就已身心俱疲。这并非懒惰，而是内心安全感极度匮乏的表现——因为不信任环境，所以必须通过穷尽所有坏结果来试图获得掌控感。
评论中提到的“逼迫自己直到崩盘”，说明你习惯用自我攻击作为动力源。请试着停止这种内耗的战争。允许事情失控，允许自己有“不知道会发生什么”的时刻。真正的随心，不是没有恐惧，而是带着恐惧依然允许自己迈出微小的一步。哪怕只是去感受当下的风，而不是脑海中的风暴。
I'm ok
1个月前
靠逼迫自己 靠攻击自己 直到崩盘……
曾广胜
咨询师
1个月前
如果只能看到坏的一面，那你是如何存活下来的呢？
曾广胜
咨询师
1个月前
如果只能看到坏的一面，那你是如何存活下来的呢？
钱浩
咨询师
1个月前
每次觉得害怕的时候，就掐自己一下。
让痛觉，把你从幻想中拉回来。
如果某一次，掐完仍然害怕，那就不是幻想，是现实。赶紧跑。
李贵珍
咨询师
1个月前
23"
谷秉红
咨询师
1个月前
记住你幻想中不好的。在确保安全的情况下，尝试到你想象的地方验证一下，看看现实跟你设想的是不是完全一样，还是只是有一点点不一样。
崔军锋
咨询师
1个月前
拥有自我安全防范意识是好的！不过万事都是有个关注的程度变量啊，您这类情况属于有点过度了呀。让自己尝试降低防范紧张度吧，这样才能让自己轻松地去品味生活。
梁芳
咨询师
1个月前
你需要被关爱，被看见。
林智淳
咨询师
1个月前
它只是在保护你。曾经它还很年幼，它也不知道该怎么做，只能不断地预设会发生什么。它被困住了。这个和你内在脆弱的部分有关的，你需要做疗愈，它才能松软下来
胡周琴
咨询师
1个月前
凡事一体两面，看好的一面
刘世淑
咨询师
1个月前
假如你真的想到了一个坏事，你可以再想一个破局的办法，有了办法之后，你的焦虑就会消失。
陈晓娟
咨询师
1个月前
47"
刘香煜
咨询师
1个月前
还没出发，头脑就已经预设了最坏的情况，这种提前的疲惫真的会把人压垮。看来你的大脑在试图保护你，但它保护过头了。你可以试着只做最小的第一步，其他的交给到时候的自己。
刘淑珍
咨询师
1个月前
觉察之后，换个角度再积极想象一下哦…….
王慧芬
咨询师
1个月前
我听到你语气里的疲惫和无奈。你说“大家都可以随心”，但你其实并不知道别人内心是否真的轻松。你真正感受到的，是自己在行动前就被无数坏设想困住了——这不是软弱，而是你的大脑在试图保护你远离危险，只是它过度运转了。
“什么都没干就已经累了”，这句话很重要。请试着和自己说：那些预演的灾难，只是想象，不是事实。你可以把“必须一步到位”换成“只试一小步”。比如今天只是走过去看看门口，不进去也没关系。允许自己带着恐惧做微小的事情，累了就停下来，你不需要现在就战胜所有幻想。
洪小祝
咨询师
1个月前
感受到你的那种恐慌，害怕。我想，你很需要力量和支持。
朱玉玉
咨询师
1个月前
这份觉察很重要，你可以试着接纳这份觉察，先不要对抗或想要改变，看看这个行为背后到底最深次的那个担心是什么？会让你联想起什么。试着去做小范围或一些小事情的突破性练习，然后沉淀下那个感受，看看你所担心的，再感受一下这个变化，希望对你有些启发…..
孔德雪
咨询师
1个月前
提前预设结果，把恐惧代入让自己后退。回头看看提前预设的行为是从什么时候开始的，谁引导你进入这种模式。
尤四海
咨询师
1个月前
看完感觉自己对外面的世界，有很多可怕的想象，这不是支持自己向外发展，而是在约束自己的行为，让我有一种你在“画地为牢”的心态。
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