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叮当
15回答
问
我早上起不来，我晚上12点睡不着。我到了晚上12点45分，我也睡不着。我应该怎么调整过来。是应该早起就会早睡吗。我应该喝点什么调整过来 作息。我今早上午9点醒了，之后又睡了，之后我10点多醒的。我上班迟到了。我想早上5.6点起床。我晚上听着手机别人说话我睡不着觉。我每天都晚上12点睡觉。我想改掉这个坏习惯。我今天上午上班没有吃饭。我没吃早饭，这已经很多次了。我应该怎么改掉这个坏习惯。如果我早起，我早上困，我就刷视频挺着。一直坚持不睡到黑夜。我想晚上22点睡觉。我控制不住我自己。
6温暖
15条回答
胡周琴
咨询师
1年前
装好闹钟，到点了躺床上。逐步去适应，慢慢就习惯了
张志军
咨询师
1年前
51"
程璐璐
咨询师
1年前
感受到你放松不下来，很紧张很焦虑，其实你的这些现象好多人都有，没有办法用好坏习惯来定义的，它有可能在提醒你，你的内在需要被关照，需要你去看一看了
云红斌
咨询师
1年前
56"
李娟丽
咨询师
1年前
现在很多人都这样，有调整作息的想法就已经开启了第一步，慢慢来，一点点调整时间
孙丰娟
咨询师
1年前
我也有过你类似的症状和感觉，我是去看中医吃了中药调理好的。就是需要熬成汤剂那种的，大概喝了半个月就有改善，为了巩固效果，我大概喝了一个半月吧！如果你相信中医，也可以去正规中医院找老专家看看。
侯善星
咨询师
1年前
88"
陈奋
咨询师
1年前
你是从什么时候开始，晚上睡不着的呢？
尤四海
咨询师
1年前
你好，感觉是被干扰的太严重了，需要先排除一些干扰因素，再帮助你调整为健康的作息节奏，培养新的作息习惯。前期需要有一些强制的措施，后面养成习惯性就可以自律了。
唐建刚
咨询师
1年前
试试22：00躺床上关灯睡觉，坚持一段时间。
若不行，具体分析，解决。
刘世淑
咨询师
1年前
要想改掉这个毛病，有一个非常重要的原则就是，不管你多么晚睡，早上都要定时起床。白天尽量不睡，这样晚上就能够早睡。
夏亦秋
咨询师
1年前
感觉你对睡眠的时间点很在意也有些焦虑，是有什么原因让你觉得早睡早起的状态迫在眉睫吗？
柳迪
咨询师
1年前
睡眠质量不好是有什么心事还是其他的原因？感觉你对自己的睡眠有点焦虑～
林嫦嫦
咨询师
1年前
把白天所有的觉“累积”到晚上睡，改变一次，而后形成自然规律。
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