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叮当
15回答
问
我早上起不来,我晚上12点睡不着。我到了晚上12点45分,我也睡不着。我应该怎么调整过来。是应该早起就会早睡吗。我应该喝点什么调整过来 作息。我今早上午9点醒了,之后又睡了,之后我10点多醒的。我上班迟到了。我想早上5.6点起床。我晚上听着手机别人说话我睡不着觉。我每天都晚上12点睡觉。我想改掉这个坏习惯。我今天上午上班没有吃饭。我没吃早饭,这已经很多次了。我应该怎么改掉这个坏习惯。如果我早起,我早上困,我就刷视频挺着。一直坚持不睡到黑夜。我想晚上22点睡觉。我控制不住我自己。
6温暖
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15条回答
胡周琴
咨询师
1年前
装好闹钟,到点了躺床上。逐步去适应,慢慢就习惯了
张志军
咨询师
1年前
51"
程璐璐
咨询师
1年前
感受到你放松不下来,很紧张很焦虑,其实你的这些现象好多人都有,没有办法用好坏习惯来定义的,它有可能在提醒你,你的内在需要被关照,需要你去看一看了
云红斌
咨询师
1年前
56"
李娟丽
咨询师
1年前
现在很多人都这样,有调整作息的想法就已经开启了第一步,慢慢来,一点点调整时间
孙丰娟
咨询师
1年前
我也有过你类似的症状和感觉,我是去看中医吃了中药调理好的。就是需要熬成汤剂那种的,大概喝了半个月就有改善,为了巩固效果,我大概喝了一个半月吧!如果你相信中医,也可以去正规中医院找老专家看看。
侯善星
咨询师
1年前
88"
陈奋
咨询师
1年前
你是从什么时候开始,晚上睡不着的呢?
尤四海
咨询师
1年前
你好,感觉是被干扰的太严重了,需要先排除一些干扰因素,再帮助你调整为健康的作息节奏,培养新的作息习惯。前期需要有一些强制的措施,后面养成习惯性就可以自律了。
唐建刚
咨询师
1年前
试试22:00躺床上关灯睡觉,坚持一段时间。 若不行,具体分析,解决。
刘世淑
咨询师
1年前
要想改掉这个毛病,有一个非常重要的原则就是,不管你多么晚睡,早上都要定时起床。白天尽量不睡,这样晚上就能够早睡。
夏亦秋
咨询师
1年前
感觉你对睡眠的时间点很在意也有些焦虑,是有什么原因让你觉得早睡早起的状态迫在眉睫吗?
柳迪
咨询师
1年前
睡眠质量不好是有什么心事还是其他的原因?感觉你对自己的睡眠有点焦虑~
林嫦嫦
咨询师
1年前
把白天所有的觉“累积”到晚上睡,改变一次,而后形成自然规律。
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#17年我过得生不如死,我曾经十几次想要离开人世间,都被我抑制住了,我真的对父母恨透了。 我从小父亲就不待见我,即使我是老大,两三岁时候他不是喜爱我,而是在我哭闹的时候,他非常嫌烦,出手打我,等我有记忆了的时候,他越来越烦我,动不动就让我站在他画的圈里,不许出来,出来就揍我,拿袜子放在我的头上,要是掉下来我就完了,我非常深刻的记得父亲和母亲在睡觉,我坐在床边上头上搭着袜子,一动不敢动,后来生了个妹妹,非常待见她,把她看做宝,对待差别很大很大,对我和对她根本不是一个态度,一看到她就开怀大笑,而我呢,越看我越不顺眼,在我6岁的时候,我就因为踩脏了车子,对我大吼大叫,我哭着来到河边,竟有想跳下去的冲动,那个时候我才6岁啊!可以完全的说,我从小就毁了,就在这种情况下,我怎么可能会是外向的性格,母亲还经常说我和妹妹的性格长反了,从小就不同对待,我想问问怎么可能会反过来,母亲也不是无辜的,非常爱干净,我穿的衣服都不许弄脏,弄脏了就会挨骂,脾气不好,我到现在都没有一次衣服弄得太脏,小时候朋友找我玩,在门口敲门喊我,母亲为了不让他们把地板弄脏,不让我把衣服弄脏,哪次都是让我假装听不见,不回应他们,我听着他们从叫门喊我到离开,她知道我心里什么滋味吗?从幼儿园我就寄宿,而现在妹妹要上初中了,选一所寄宿学校,父亲还担心在学校不适应怎么办啊?你们有没有想过我,我幼儿园难道能顾得到自己吗?在我最需要你们的时候你们扔下我,二姨对我都比你们好,我为什么这么倒霉,我上辈子欠你的的吗?我为什么会在这么一个家庭,你们一次一次的摧残我的心,现在已经被折磨的不成样子了,谁生下来就是外向的,啊?难道不是你们影响乃至决定的吗?我的心每天都痛苦的挂在身上,我不想和你们去说,因为你们不会理解我,即使我的智商不高,我也很努力的学习,考上大成正榜,母亲说省了一万块钱,父亲却说这不是自己学习任务吗?连句夸奖也没有,今天我又被你们伤透了心,现在我什么也不想说了,自己受着,我谢谢父亲你对妹妹的偏心眼儿,谢谢你丝毫不顾虑我的感受,从小暴力对我,谢谢你们 偏心吧!!!我现在已经不在乎了,为什么不能和别人一样的生长,别人家长鼓励孩子考上正榜把省的一万块钱给孩子,我不羡慕他们,因为我知道家庭条件不允许,但是你们有没有考虑过我,你们一次又一次的伤害我的心,我真的快撑不下去了,面对的这样的家庭我真的好痛苦啊,他们根本不会理解和体谅我一下!#
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