叮当
15回答
我早上起不来,我晚上12点睡不着。我到了晚上12点45分,我也睡不着。我应该怎么调整过来。是应该早起就会早睡吗。我应该喝点什么调整过来 作息。我今早上午9点醒了,之后又睡了,之后我10点多醒的。我上班迟到了。我想早上5.6点起床。我晚上听着手机别人说话我睡不着觉。我每天都晚上12点睡觉。我想改掉这个坏习惯。我今天上午上班没有吃饭。我没吃早饭,这已经很多次了。我应该怎么改掉这个坏习惯。如果我早起,我早上困,我就刷视频挺着。一直坚持不睡到黑夜。我想晚上22点睡觉。我控制不住我自己。
6温暖
15条回答
装好闹钟,到点了躺床上。逐步去适应,慢慢就习惯了
51"
感受到你放松不下来,很紧张很焦虑,其实你的这些现象好多人都有,没有办法用好坏习惯来定义的,它有可能在提醒你,你的内在需要被关照,需要你去看一看了
56"
现在很多人都这样,有调整作息的想法就已经开启了第一步,慢慢来,一点点调整时间
我也有过你类似的症状和感觉,我是去看中医吃了中药调理好的。就是需要熬成汤剂那种的,大概喝了半个月就有改善,为了巩固效果,我大概喝了一个半月吧!如果你相信中医,也可以去正规中医院找老专家看看。
88"
陈奋
咨询师
10个月前
你是从什么时候开始,晚上睡不着的呢?
你好,感觉是被干扰的太严重了,需要先排除一些干扰因素,再帮助你调整为健康的作息节奏,培养新的作息习惯。前期需要有一些强制的措施,后面养成习惯性就可以自律了。
试试22:00躺床上关灯睡觉,坚持一段时间。 若不行,具体分析,解决。
要想改掉这个毛病,有一个非常重要的原则就是,不管你多么晚睡,早上都要定时起床。白天尽量不睡,这样晚上就能够早睡。
感觉你对睡眠的时间点很在意也有些焦虑,是有什么原因让你觉得早睡早起的状态迫在眉睫吗?
柳迪
咨询师
10个月前
睡眠质量不好是有什么心事还是其他的原因?感觉你对自己的睡眠有点焦虑~
把白天所有的觉“累积”到晚上睡,改变一次,而后形成自然规律。
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#我虚岁20 他35岁 暑假来厂里打工 7.31认识加微信的 那天找中介拿空调遥控器 刚好中介说一起吃饭 到桌上中介介绍才认识他和另外一个管理层 当时他老婆孩子也在 一桌坐着一起喝酒摇骰子 那天是第一次见面 后面才知道我们都是本地的 他是人事部管理层平时也在食堂帮忙打菜 第二次吃饭是中介说下来喝酒原来是他心情不好叫我一起陪当时还有两个女同事 一来二去就熟了 前面两次互动是没带饭卡的话题 以及帮我打印准考证 第三次出去吃烧烤 还有他几个同事也在 除了家人和中介 第二个给我剥虾夹菜的男人是他 第四次吃饭是在第一次见面的地方 也是他几个同事也在 互相认识了那天我才知道原来和他老婆在准备离婚了 第一次见面的时候感情好也是在外人面前演的 我听完了他离婚的原因和他们的故事 我突然特别羡慕对妻子这么宠的 有句话我至今记得 我把她宠的像个孩子 而且对她家这么好的 虽然他说现在彼此没感情了 第五次吃饭是在公司调解室 也是几个同事在 意外发现他们和我学校合作 他报了工商管理线上授课成我学弟了 之后第六七次都在他宿舍喝酒聊天 有一天在桌下和路上牵了我的手 我竟然不排斥 甚至有种安全感 在送我回宿舍走廊上 可能喝醉了 他抱了我 我也不排斥 在我印象 他不算很高也瘦瘦的 特有一种潮流又稳重的感觉 踏实感 和他待一起的时候他能把一些事情处理好 这些稳重我看在眼里 我喜欢这种类型也喜欢这种感觉 他让我有哥哥父亲对象三重感觉 但是有些时候00后代沟和他有时候聊色我不喜欢 但是认识他我懂了很多道理也知道了以前不了解的事 让我觉得和社会认知一下触碰那么近 每天去吃饭我最期待的就是看到他 他也关注到我 但也仅此而已 我还记得有两次 他有在打菜 过后突然端了一个小碗 里面装了好多菜肉直接放到我面前 还有一次拿了两瓶菊花茶也是直接放在我面前 虽然只是一些好 但我还是能记好久 我从不后悔这次暑假来到这里 遇见了一些人 经历了一些故事# 7个回答
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