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一只呆鸟
16回答
问
我很容易被情绪困住。很多时候我其实知道什么对自己更重要，也知道应该从更长远的角度去看事情。但在真实的生活里，我常常被当下的情绪和局面包围。一旦情绪上来，就会反复停留在那个状态里，很难跳出来，也很难看到更大的全局。
回头看，我会觉得自己的目光有时候很短浅。并不是完全不知道长远的重要，而是当下的情绪太强，很容易把人困住。
其实相对于过去来说，我现在才慢慢开始有一些觉察。很多年里，我甚至没有意识到自己到底在经历什么。只是隐约感觉不舒服，或者觉得哪里不对，但又说不出来，也不知道该怎样表达。很多情绪来了以后，我也不知道该怎么和它们相处。
有些情绪好像在我的生活里出现得特别频繁，比如愤怒、焦虑，甚至抑郁。有时候它们会占据很大的空间，让人很难保持一种稳定和平静的状态。
这一点让我对自己其实有些失望。我觉得自己能力不足，尤其无法应对复杂的局面。
5温暖
16条回答
胡周琴
咨询师
6天前
学会情绪管理
曾广胜
咨询师
7天前
这些情绪被压抑的太久了，一直没有得到合理的释放，所以只能以你无法接受的方式爆发出来，来提醒你：活在头脑中太久了，跟你的身体，你的心断开链接很久了。
林特
咨询师
7天前
一方面，是自己的思维、情绪惯性，无法马上从易怒的模式调整过来；另一方面，内心应该有一堆情绪没有宣泄出来，需要将内心情绪理清楚，减少情绪易怒的点。这样才好控制自己，才有情绪调控的可能。
马冬梅
咨询师
7天前
情绪是要学会管理的，先从学会表达而不是表现开始吧！当感觉到愤怒时，可以和自己说:“我现在感觉很愤怒，因为……，”什么也不做，只是多说几遍，你会发现你可以跳出自己，像一个旁观者看着那个愤怒的自己，你就成功了一半！
李秀芳
咨询师
7天前
66"
张志军
咨询师
7天前
你好！意识到自己情绪不稳定那就下次提前暗示自己稳定放松下来，避免生气焦虑紧张等情绪化
陈晓娟
咨询师
7天前
62"
崇霞
咨询师
7天前
情绪管理是一个课题，有了觉察和反思就说明有了情绪管理的意识了，你已经很不错啦，我的主页分享了一些关于情绪管理的话题，有时间可以去看看，也欢迎交流分享
陈娜
咨询师
7天前
我们经常会先去采用自救的方式面对自己的痛苦，比如看抖音，看书。但是这些很多都是碎片化的知识，可能开始很奏效，但是后续发现，这些好像鸡汤，看到了喝不进去。适当的时候是需要外人的援助的。
谷秉红
咨询师
7天前
能感受到，你被情绪困扰带来的无力感。你尝试允许自己的这些情绪存在，并与这些情绪待在一起，看看它带给你的身心感受是什么，它是怎么来的，也许在你觉察的过程中，这些负面情绪慢慢减轻或消失了。
刘丽华
咨询师
7天前
开始觉察到自己的情绪并且标明情绪，感受情绪在身体上的感受，以及觉察情绪想要表达什么，当你开始训练自己这样做的时候，情绪就开始流动了。
你慢慢有了一些觉察就很棒，有了觉察就有了改变的可能，慢慢来。
杨宝英
咨询师
7天前
你好，被情绪困住是难免的，很多人会有这种情况。你有这份觉察已很难得。那么曾经尝试过哪些办法与情绪共处呢？
刘世淑
咨询师
7天前
愤怒是因为某些需求没有被满足。焦虑是担心未来不能如你所愿。抑郁是懊悔发生的事。
靳超男
咨询师
8天前
强烈的情绪迸发时确实像一个漩涡，让人失去判断力与思考力，我们可以看看这样的情绪是从哪里生长出来的， 或许每一种情绪的背后都有没有被看见的需求。
黄玮玮
咨询师
8天前
你对自己失望其实是对自己有期待，希望自己可以处理好你说的这些情绪。你现在自己意识到有愤怒，焦虑的情绪了，那正是可以处理这些情绪的时候。
赵娣
咨询师
8天前
你现在的状态，一点都不丢人，反而特别真实。
你说自己容易被情绪困住，道理都懂但就是做不到，回头看又觉得自己目光短浅，这根本不是“人性的弱点”，这是人性本身啊。谁不是被当下的情绪牵着走呢？能意识到这点，就已经比很多浑浑噩噩的人强太多了。
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