陈娜_陈娜心理咨询师_陈娜心理咨询师介绍

陈娜

“不敢麻烦别人”其实是一种很深的创伤反应，它不是你的性格，而是一个孩子，在长期无人回应的环境里，为了活下来，“硬生生给自己打造一幅生存铠甲”。“我自己能行”的潜台词是，我背后没有人，那不是独立，而是被忽视后的绝望防御。 “我没事”的背后，是无数次的告诉自己，我的感受不重要，一旦眼泪被看见，换来的不是安抚，而是“软弱，不懂事”。因此大脑被标记，依赖=危险，所以面对困难时，总是安静的扛到崩溃，不敢寻求帮助，进入关系后，靠近时会下意识的推开，不是不喜欢，是太害怕。害怕如果依赖了，再被抛弃。那种坠落感足以摧毁整个世界。过渡独立只是沉重的生存盔甲。嘴上说着“我不需要依靠谁”，心里那个“好想有人让我依靠”的渴望从未消失。真正的人格成熟，恰恰是拥有了“依赖的能力”，能坦然的说“我需要你”，能安心的接受帮助。健康的关系就藏在这“互相亏欠”“有来有回”之中。敢于敞开柔软才是真正强大的开始。全文

陈娜

欣赏既不是表扬，也不是吹捧。从某种层面讲，表扬是自上而下的，背后是“居高临下”式的评价；吹捧是自下而上的，背后是技巧式的讨好和奉承。欣赏则与两者都不同。欣赏是一种“平视”的赞美和祝福，它所滋养的不仅是单个的人，更是“关系”。是你的欣赏令对方感受到Ta的付出被你看见了，Ta的美好品质被你确认了，“我在乎的人看到了我的好，并坦诚地告诉了我”。一种惺惺相惜的理解在你们之间流动。全文

陈娜

最近读一些心理学的书，提到“学会讨好你自己”，分享几点感悟：①：知道自己有什么，会什么，能做什么，多看见自己，确认自己所拥有的，提高自信与成就感。②：不要让某人成为自己的标准，可以欣赏别人的特质，但坚持并坚信，我有我的特色。③：多读书，多交谈，多创造，开阔视野，培养自己内心充实感与富足感。④：自爱，才能学会爱，这是真正爱别人的前提。⑤：要知道自己的底线/雷区是什么，当有人要越界时，要有办法也有力量守护自己的底线。⑥：在能帮助他人的时候，尽力为之；当各方面都有局限的时候，那么只有一件事，就是要保住自己，托举自己。全文

陈娜

心理学中的峰终定律揭示：人对一段关系的最终记忆，从来不是漫长时光的全部，只定格在相处里最温暖心动的峰值瞬间，以及关系的收尾时刻。离别从不是关系的失败，反而是为这段羁绊画上完美句点。正因为有离别作参照，每一次相拥的温度、每一句日常的碎碎念、每一段并肩的细碎时光，才会被牢牢刻进记忆深处，变得格外珍贵。我们之所以对离别满心恐惧，本质是损失厌恶心理在作祟：失去带来的痛感，远大于拥有时的快乐。这份失落虽让人难受，却也恰恰让我们懂得珍惜当下的陪伴。离别不是消散，而是让所有温柔瞬间被记忆放大，让这段关系以最深刻的模样，永远留在心底，成为独属于彼此的温暖印记。全文

陈娜

有人说，人生最大的浪费，不是钱，不是时间。就是你那颗永远停不下来的脑子。有一句话糙理不糙的话，最近在网上流传很广：内耗就是吃屎。焦虑就是提前吃屎。抑郁就是反复吃以前的屎。第一次看到这句话，也许会嘿嘿一笑，然后沉默。因为笑完之后，你发现——那说的是自己。全文

陈娜

这时候我们就要学会“批判性忽视”——指个体有意识地对某些信息、事件、人物或行为采取忽视的态度，并且忽视那些带有批判性的评价。我们可以用一种更加冷静的心态，去分辨意见的来源、背后的动机，判断这些评价是否真的对自己有益。对别人一些“不切实际”的期待，“没有根据来源”的建议，“不符合自己价值观”的地方，“充满”负面情绪的谣言等，我们要有意识地忽略，让自己避免被无关的言论裹挟，增加心理压力。全文