赫鹏飞_赫鹏飞心理咨询师_赫鹏飞心理咨询师介绍

赫鹏飞

你有多久没有好好感受过自己了？脑子里总是装着一堆事，先停一停，把注意力放回身体，感受它、陪伴它、让它被允许存在。当你的需求被自己看见，改变就已经发生了。你在学着靠近自己，你在学着如何真正地陪伴自己。那不是逃避，是回家。而最深的勇敢，往往是从听见自己开始的。你不需要一直活在那些头脑的念头里，你可以在感受里找到自己，在需求里安放自己。然后你会发现，你比想象中更有力量，更稳，也更完整！全文

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如果你认为孩子有问题，你要清晰的是你的问题的概念是什么。别说“问题，还不明白吗？”听起来人人都知道似的。我知道的是，我们对问题的概念很不同。如果你是把孩子的表现称为问题，要知道那是你的问题，不一定是孩子的问题。当你认为是问题，孩子并不认为是问题，你就知道我在说什么了（哦，也不一定。）全文

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真正的慈悲，到底是什么？不是委屈自己去成全别人，也不是守着自己不管别人。是我看见你需要，也看见我需要，然后试着让这两个需要都能找到一个位置。不是牺牲，不是退让，是有一个更大的空间，能装下你们两个人。爱就是，你不需要把自己掏空了去给，你给的时候心里是暖的、是满的、是愿意的。那种给，不累人，也不绑人。对方轻松，你也不觉得是亏的。非暴力沟通告诉我们的，其实就是这个——怎么照顾好自己，也不推开人，稳稳地站在那里，活出自在。全文

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当刺激来的时候——别人说了一句话，发生了一件事——我们的大脑会立刻自动反应：评判、分析、贴上标签，他是故意的、我不该被这样对待，然后身体跟着紧起来，话也跟着出去了。但如果你能回到零步，你就有选择了。零步就是那个“刺激来了，但还没反应”的间隙。当你回到零步，你不再是自动化反应的机器，你是在那里稳稳地站着，看一看：我现在的感受是什么？我需要什么？我真正想要的是什么？你可以在那里喘一口气，然后决定怎么回应，而不是被那股情绪推着走！全文

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我们都知道，我们改变不了已经发生了的事，因为那是事实。我们或许不知道的是，我们也改变不了他人的想法，尤其是他人对我们的想法，因为那就是已经发生了的事，只不过发生在他人的头脑里，那就是事实。头脑里产生了想法是事实，但想法并不是事实，虽然他人会把自己的想法当真。我们只需要对此有意识，他人会改变自己的想法，因为想法有生就有灭，不需要我们做什么。就像太阳有升就有落，我们不需要做什么一样。全文

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有些人是活在自己编的故事里的。真实发生的事，他看不见，他看见的是自己加上去的那些想法：猜测、担心、过去的经历。然后他被那个版本推着走，累得不行。练习非暴力沟通的人，会先把事实看清楚——到底发生了什么，再去看自己的感受。他能分清什么是真的，什么是自己想出来的，所以不容易掉进自己编的剧本里，活得会轻松。全文