我们总用理性给自己定下目标，比如坚持晨跑、规律作息，可清晨醒来，身体却贪恋被窝的舒适，忍不住刷剧拖延。意识里严苛要求，行动上频频妥协，反复拉扯，陷入自我怀疑与疲惫，这也是多数人自律难以长久的原因。 真正长久的坚持，不是强迫性的自律，而是与欲望和解。当跑步不再是不得不完成的任务，而是内心真切的渴望，是奔跑时带来的愉悦与畅快，是身心舒展的快感，我们便会主动奔赴。一味用意识苛责身体，只会加剧对抗，唯有把外在要求，转化为内心向往的愉悦向望，才能摆脱内耗，让坚持成为自然而然的事。全文

内耗，是内心的自我拉扯与消耗，就像明知垃圾食品不健康，却一边食用，一边自我批判、焦虑不安。这种行为与认知的对抗，反复消耗心理能量，让人陷入疲惫、纠结的恶性循环，正是内耗心理学的核心体现。 心理咨询并非简单的纠错，它不会强行让你停止行为，也不会抹去你的负面评判。咨询师会陪伴你，探寻行为背后的根源：是情绪的宣泄，是压力的释放，还是过往经历的影响？同时帮你看见评判的来源，接纳真实的自己。在理解与接纳中，消解对抗，让内心从混乱走向平和，真正走出内耗。全文

我的一位来访者说，当我要离开咨询的时候，我该怎么感谢您？ 我说：你不用感谢我，你最应该感谢的是自己 为什么这么说呢？ 因为我纵然有18般武艺，如果你不来，我也毫无用处，所以你最应该感谢的是自己，感谢自己的坚持。 你来了，我们才能一起往前走。全文

剧情：7年前，曾美云（辛芷蕾）开车时发生车祸撞死了人，她当时的男朋友葆树（张颂文）主动替她承担，帮她坐了五年监狱。美云在葆树入狱1年后就选择离开，她还有了新的感情，和已婚男人其峰（冯绍峰）婚外情。美云在做妇检时发现怀孕了，同时也看到了也在同一家医院做检查的葆树。 在电影最后的镜头里，当美云发现自己流产，他问要离开的葆树：你还能原谅我吗，葆树一言不发就离开了，美云拿刀捅了宝树，当宝树揪着美云的头发，他们面对面的时候，美云嘴巴半张着，喉咙却发不出声音，这说明美云在这之前压抑到了极致，嘴巴已经不能发出声音，绝望内疚压垮了美云，所以他拿刀捅了宝树，但同时压抑到极致的内心，让他喉咙都发不出声音来。在美云的内心从一开始的内疚他会说想了结这件事情，到后面孩子的流产，让他绝望，还得不到原谅的时候，那个时候人就是想要毁灭世界，所以她会拿刀去捅葆树。 葆树看着美云的脸，从一开始的愤怒，无法理解到最后的理解，两人相拥而泣。但这时候的镜头会出现一辆大巴车停下来，然后有人不停的下来。就好像我们每一个人，每一天都有压抑，内疚，各种情感情绪，被淹没在人海中。全文

一次给小a做咨询的时候，小a大量的释放的情绪，感觉到很累，我给他做了一个催眠。 在催眠中，让他成为一个婴儿在摇篮里，很安静，不远处的厨房有妈妈做饭的声音，饭菜的香味。 这次咨询后，小a的躯体疾病得到了很大的缓解，睡眠也改变了很多。 为什么会这样呢？下次解释哈！全文

一个人的内在有有力量，是因为他把父母内化到了自己的内心里，当他的父母是一个理想的父母的时候，是一个豁达的能接纳的，幽默开朗的人的时候，孩子把父母内化到内心里，他就会有力量去面对现实生活中的一些困难全文