27 s
马冬梅
国家二级心理咨询
|持证12年
山东 | 淄博
5.0
情绪压力
亲子教育
服务人数
85
多次复购
53%
平均时长
5
长程个案
2
资质认证
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费用:
150 元起
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情绪压力咨询
¥285 ¥300 /次(60分钟)1次起通话
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个人成长咨询
¥285 ¥300 /次(60分钟)1次起通话
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9.5折
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9.0折
亲密关系咨询套餐
¥270 ¥300 /次(60分钟)5次起通话
预约
简介

国家二级心理咨询师

市心理学会理事

荣获北京修远志同家庭教育指导师、测评师

心理咨询服务有限公司创始人,首席心理咨询师

个人介绍】

从业10余年,从上学、工作、婚姻、创业中经历过成功失败过,得意过,也绝望过;

十几年的咨询生涯,深入探索心理学理论,了解人性规律。参加各种心理技术培训和个人成长活动,接受心理咨询前辈的成长类督导和个案咨询指导。愿意把自己的所思所得与同样遇到生活困扰的你分享。

愿我们在一起,见证你人生最重要的时刻

受训经历】

2013年获得国家二级心理咨询师证书

2014-至今,系统学习了精神分析、认知行为、人本主义、后现代等流派的理论课程,并在我市保险公司、学校、社区等场所做心理健康类讲座。

2015.08成立自己的第一个工作室,开始独立执业,做专职心理咨询

2017.03加入我市心理学会,成为学会理事,与一群同样热爱心理学的咨询师们一起提升专业水平。

2018年考取北京修远志同家庭教育指导师和测评师,专门针对青少年成长相关的家庭咨询进行深入学习和践行。

至今咨询个案数累积2000+小时

带领个人成长团体1000+小时

【擅长问题】

情绪管理:情绪压力、惊惧等负面的情绪疏导。自卑、失落、厌烦、苦恼、憎恶.的情绪形成原因探索的探索和改善

★个人成长:心智成长、人格重塑、幸福感的提升

★婚姻家庭咨询:沟通困难、感情不和、性格冲突、婚外情、出轨、情感纠结、恐婚、三角恋、网恋….

青少年咨询:厌学、网瘾、人际问题、专注力、学习驱力.

【工作人群】

成人及青少年

【咨询风格】

真诚、尊重、抱持、专业

【对来访者的一段话】

愿我的相伴能让你不再孤单,我们的相遇,相识,相交能陪你渡过这一段艰难的时光,愿你早日找回自己,好好爱自己!

资质认证
国家二级心理咨询师
咨询师马冬梅的职业证书
擅长领域
情绪压力、 亲子教育、 个人成长、 婚恋情感
累计个案时长
287.20小时
文章
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问答
我跟我妈分享一个喜悦的开心的事情,重要的是真的很想和她分享开心的事儿,她又开始教我:“你要这样做,你要那样做。” 心里好难受哦。
马冬梅
马冬梅
咨询师
1个月前
看来你和妈妈对这件事的关注点不同,你关注的是和她分享你的感受,她关注的是帮你解决问题!

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用户评价
评分
5.0
全部(5)
很专业(0)
态度很好(0)
和蔼可亲(0)
效果明显(0)
耐心(0)
反应迅速(0)
微明
第1次下单
老师很专业,很有耐心
24-12-27 19:14:02
sheila
第3次下单
老师非常好,很专业。不管什么心理问题被老师带着,从另外一个层面去分析,就觉得豁然开朗了。
24-07-07 21:28:57
辛毅
第1次下单
很好的舒缓了心理压力
24-07-05 20:35:28
讲述者
第3次下单
很好,很有耐心,能帮助解决相关问题,在来一个套餐,希望效果会更好
24-06-04 16:21:03
陈晨
第3次下单
效果挺好的
24-05-25 17:15:06
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动态
马冬梅
我们怨恨父母是因为我们理想化了父母,我们期待从他们那里得到更多的爱、理解、接纳、认同。 但我们忘了,他们其实也是有局限的,甚至都是带着创伤的,他们也许根本不懂什么是爱,因为他们也没有得到过爱。 所以收回对父母的理想化投射,不要有期待,想一想,他们和路人相比,是不是对你还是挺好的。路人不会给你生命,他们给你了。路人不会养你,他们养了你。 至于他们对你所做的伤害,那不是问题,问题是你如何应对伤害。 当他们指责你,PUA你的时候,你是如何应对的?是默默忍受,还是强烈对抗,还是用觉醒智慧点醒他们? 看待任何人,都是需要理性看待功与过,几分功,几分过,功劳是功劳,过错是过错,功劳就该回报,过错就该让他们承担。功不抵过。 我孝顺你们是因为你们对我有恩,我说真话应对你们的伤害,是因为你们就是伤害到我了。 如果能做到这一点,就是一个成人。 如果只有怨恨,没有报恩,就是小孩。 成人处理问题,他的情绪排列是平行赛道,每个情绪各就各位,互不干扰。 小孩处理问题,他的情绪是上下叠加的,上面的是恨、愤怒,下面才是爱。怨恨愤怒不释放,就不会表达爱。 这就是一个无解的问题。因为有些怨恨愤怒时间久了,就不是情绪本身了,而是你的一种习性。 你可能喜欢抓着这些情绪不放,用来证明父母是错的,你是对的。 你的关注点已经不是放手,而是证明对错了。因为一旦不再怨恨父母,你好像也不会表达爱,因为你擅长的,是证明他们是错的。 所以问题的本质是你能不能成为一个成人,正确地表达爱,传播爱。全文

马冬梅
当压力引起失眠时,可以尝试以下方法来改善: 调整生活习惯 - 规律作息:保持固定的上床睡觉和起床时间,即使在周末也不要有太大的时间差异,让身体形成稳定的生物钟。 - 适度运动:白天进行适量的有氧运动,如散步、慢跑等,有助于消耗身体能量,提高睡眠质量,但睡前2-3小时内要避免剧烈运动。 - 合理饮食:晚餐不要吃得过饱、过于油腻或刺激性太强。睡前尽量不要再吃东西,避免给肠胃增加负担影响睡眠。 放松身心 - 深呼吸:慢慢地吸气,让空气充满腹部,然后再缓缓地呼气,重复几次,帮助身体和精神放松。 - 冥想:找一个安静舒适的地方,盘腿而坐或平躺在床上,专注于自己的呼吸和身体的感觉,排除杂念,减轻压力。 - 泡热水澡:睡前泡热水澡可以使身体放松,促进血液循环,缓解肌肉紧张,让人产生困倦感。 创造良好的睡眠环境 - 保持安静:使用耳塞、隔音棉等隔音材料,或者播放轻柔的白噪音,如海浪声、雨声等,掩盖外界噪音,帮助入睡。 - 调节温度和光线:将卧室温度保持在舒适的范围内,一般20℃-25℃为宜。同时,使用遮光窗帘等,营造黑暗的睡眠环境,有助于促进褪黑素的分泌,提高睡眠质量。 调整心态 - 正视压力:分析压力产生的原因,尝试将大问题分解成小问题,逐一解决,不要让压力在心中积聚。 - 放松心态:不要过分担心失眠问题,越焦虑可能越难以入睡。可以告诉自己,即使一晚没睡好,身体也有一定的调节能力,不会对健康造成太大影响。 如果压力引起的失眠问题长期没有改善,甚至影响到了日常生活和工作,建议寻求专业医生的帮助,进行针对性的治疗。全文

马冬梅
在心理咨询中,“接纳”这一词汇频繁出现,承载着咨询师对来访者的无数期望与关怀。然而,很多时候,我们对“接纳”的理解与实践却偏离了其初衷,不经意间成为了来访健康路上的绊脚石。(当然,以下论点一般会使用在咨询的中后期,是在促进来访的个人发展阶段使用) 一、接纳不等于无条件纵容 “接纳”常被误解为对来访所有需求的无条件满足,这种过度的宽容实际上是对“接纳”概念的扭曲。真正的接纳,是建立在尊重与理解基础上的,它鼓励来访在认清自身情绪与状态的同时,积极寻求改变与成长。 心理医生卡尔·罗杰斯曾指出,真正的接纳是找到情绪与行为之间的平衡,而非对所有情绪的无条件投降。因此,我们应警惕将“接纳”变为来访逃避现实责任的借口,避免他们陷入无尽的自我放纵之中。 二、溺爱与纵容的恶果 当“接纳”被曲解为溺爱与纵容时,来访可能因此失去面对生活挑战的勇气与动力。在家人与朋友的过度保护下,他们无需承担任何责任,也无需努力改变现状。这种环境不仅无法促进来访的康复,反而可能加剧其无力感,削弱其自我效能感。长期以往,来访可能逐渐丧失对生活的信心与掌控力,陷入更深的绝望之中。 三、接纳应是引导与成长 真正的接纳,应当是一种引导与成长的过程。它要求我们在理解来访的同时,也要适度地施加压力,鼓励他们面对现实,积极寻求改变。这种压力并非压迫,而是一种激励,旨在帮助来访重建自信,找回生活的乐趣与意义。 家人与朋友的支持也是一种双向的互动,既要有足够的理解与接纳,也要有适度的引导与鼓励,共同推动来访走向康复之路。 四、重塑“接纳”的正确观念 为了更有效地支持来访者,我们需要重塑对“接纳”的正确观念。接纳不应是逃避现实的借口,而是面对困难、勇敢成长的开始。它要求我们在尊重来访的同时,也要引导他们正视自己的问题,积极寻求解决之道。在这个过程中,我们需要保持耐心与理解,同时也要勇于面对挑战,共同为来访创造一个既有爱又有压力的成长环境。 通过重塑对“接纳”的正确观念,我们可以为来访提供更加科学、有效的支持,帮助他们走出困境,重新找回属于自己的生活。在这个过程中,我们不仅是来访的支持者,更是他们成长的见证者与伙伴。全文

马冬梅
许多朋友有性格敏感的特质,这个特质如果很好利用,可以成为你成功的助力! 1. 不要选择严重依赖人脉的职业,这会让你更加心力交瘁; 2. 把敏感天赋发展成爱好或副业,比如描写非常细腻的情感,创作直击人心的画作; 3. 把敏锐的观察变成自己的保护罩,发现气场不对的人和事,果断远离 4. 不要把自己的天赋浪费在爱恨纠缠,学会把自己敏锐的感知与广阔的天地共振。 总之,在能量不足时,多考虑自己,少关心别人。全文

马冬梅
1.做任何事的时候,你越不在乎,结果反而会越好。 2.顺时多做事,逆时多看书。 3.人只有快乐,运气才会变好,你越快乐,你的磁场能量就越高。 4.当事态不利于你的时候,静就是吉,不乱就是不错。 5.任何事情的发生都是有原因的,你不要那么着急,欲速则不达。 6.除了生死没有什么事情是大不了的,放轻松。 7.想要做的事情不要告诉别人,自己默默去做就好了,闷声干大事。 8.当事态不利于你的时候,停下来反观自己的内心,做好清理和调整。全文

马冬梅
要让内心变得强大,可以从以下几个方面努力: 一、培养积极的心态 1. 学会正视问题 面临困难和挑战时,不逃避,勇敢地面对。分析问题产生的原因,寻找解决问题的方法。 - 例如,如果你在工作中遇到了一个棘手的项目,不要被压力吓倒,而是将其视为提升自己能力的机会,积极地去思考如何完成任务。 2. 进行积极的自我暗示 - 用积极的语言鼓励自己,取代消极的自我暗示。 - 比如,当你犯了一个错误时,不要对自己说“我怎么这么笨”,而是告诉自己“每个人都会犯错,我可以从这次经历中学习,下次做得更好”。 3. 培养感恩之心 - 关注生活中的美好事物,学会感恩。可以每天写下几件让你感恩的事情,这有助于提升你的幸福感和内心的力量。 - 例如,感恩家人的支持、朋友的陪伴、大自然的美丽等。 二、增强心理韧性 1. 经历挫折和失败 挫折和失败是人生的常态,从这些经历中学习,能够让你变得更加坚强。 当你遇到失败时,不要气馁,分析失败的原因,总结经验教训,下次避免犯同样的错误。 2. 培养良好的应对能力 学会应对压力和焦虑的方法,如深呼吸、冥想、运动等。这些方法可以帮助你放松身心,缓解紧张情绪。 同时,也要学会寻求他人的支持和帮助,不要独自承受压力。 3. 持续学习和成长 不断学习新的知识和技能,提升自己的能力。学习可以让你更加自信,也能够让你更好地应对各种挑战。 可以通过阅读书籍、参加培训、与他人交流等方式来不断学习。 三、建立良好的人际关系 1. 与他人建立深厚的连接 拥有良好的人际关系可以给你带来支持和鼓励,让你感受到自己的价值。 与家人、朋友、同事保持密切的联系! 2. 学会倾听和理解他人 在与人交往中,学会倾听对方的意见和想法,理解他们的感受。这有助于建立良好的沟通和信任关系。 关注是否自我中心,学会了他人的观点和选择。 3. 给予他人帮助和支持 舍得,人们想要的往往是通过付出获得的!帮助他人可以让你获得满足感和成就感,同时也能够增强你的自信心和内心的力量。 总之,让内心变得强大需要时间和努力。通过培养积极的心态、增强心理韧性和建立良好的人际关系,你可以逐渐变得更加坚强、自信和有力量。全文

26"
程燕
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李良敏
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徐青
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梁毅
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尤四海
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