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哈咯
27回答
问
试管移植之后总是非常紧张焦虑，每天提心吊胆的害怕失败，心慌紧张的肚子疼，知道失败结果后反而没有那么焦虑了，有种松了一口气的感觉，虽然失落是不可避免的，但是心态瞬间变坦然了，好怕下一次移植又会循环这种模式，有什么办法能改善这种情况吗？深呼吸冥想出门转转都试过，没什么作用
13温暖
27条回答
张志军
咨询师
3个月前
21"
农之海
咨询师
3个月前
也许你习惯了把自己摆在很低的位置，总觉得自己很脆弱，没啥用。可你发现没有，每次遇到事，事到临头，你总能变换到合适的状态应对问题。是什么让你如此看轻自己么？
姜建萍
咨询师
3个月前
找个值得信任的咨询师深度体验当下的感受，这是个探索的过程，需要突破固有模式。
周凡
咨询师
3个月前
早上好！试管一路走来确实很辛苦，经历很多关键点，每一次数据都会让满心期待的一家子高度紧张。面对你的情况联系先了解自己的身心状况，如果有时间欢迎与我深入探讨你的难题。
吴云
咨询师
3个月前
只是试过而已，没有坚持下去，就不会有作用的，所以，这些方法都有很好的效果，你需要的是安心去做
余启亮
咨询师
3个月前
这种紧急情况下，用正念冥想练习是达不到满意的效果的，正念冥想练习需要平时当做控制情绪的习惯性日常来做，您这种担忧是由于急切焦虑导致的思维紧张产生的身体反应，这个事情对你来说很重要，您高度关注而紧张是正常情绪反应，如果您把结果看淡，把自己的情绪看重，不管结果如何，我们始终都要坦然面对，转移当下注意力，想想等会做点什么让自己开心一些。
刘之雨
咨询师
3个月前
你的问题非常好，惧怕是会有的，但是美好的期待总是前提，如果我们无欲无求了也不会经历这些紧张焦虑不安和痛苦，但这种状态也是不适合的，先调整好自己吧，找到一些放松的时段，在这些时段里不要想现实问题，只捕捉轻松的情绪，比如听歌，散步，看一集课程等。
冷梅
咨询师
3个月前
89" 冷梅
咨询师
3个月前
40"
胡周琴
咨询师
3个月前
理解接纳当下的感受，相信自己
傅益红
咨询师
3个月前
放下焦虑
放松心态
理解你所有的感受
白雪峰
咨询师
3个月前
你的感受很真实，很多人都会在这种高度不确定中反复煎熬。如果暂时无法摆脱焦虑，你是否愿意尝试带着这种“怕”，去观察它背后的期待是什么？
陈媛
咨询师
3个月前
下次移植的时候可以试着想象一下可爱的小宝贝在跟你打招呼，无论TA选择留下还是离开都祝福TA。去感恩你们相遇的时刻。紧张焦虑都是很正常的，允许自己有害怕失败的想法。当这个想法再次出现就把手放在肚子上先深呼吸再温和的说：你很棒，你又尝试了一次！
曾广胜
咨询师
3个月前
焦虑紧张是想“告诉”你什么呢？松了一口气又是在“告诉”你什么呢？
情绪都是为了保护自己而产生的
李毛女
咨询师
3个月前
移植后等待结果期间“紧张焦虑”，紧张得心慌、肚子疼，还记得紧张焦虑的时候脑海里有什么念头吗？
知道失败结果后感觉“松一口气”、心态“坦然”的瞬间，有什么念头闪过？
也许仔细观察自己的想法后，你会有不一样的感受。祝好
林特
咨询师
3个月前
您好，陷入这种“期待、紧张、失败、失落、放松”的循环自然是不好受的，而且这提示了您在处理短时间情绪压力上没有太大问题，但大概率生活中无法拥有松弛感，总是会考虑很多，导致习惯性的紧张甚至常常因为小事情偶尔郁闷一下。
这种易紧张不够松弛的生活状态对您的试管也会有一定影响的，最好是查看潜意识里有什么，调整下，您会拥有更好的生活。
孙荣艳
咨询师
3个月前
从等待结果的提心吊胆、生理上的心慌腹痛，到知道结果后虽失落但反而轻松的这种矛盾体验，让你疲惫不堪。你不仅忍受着身体的反应，更是在为“害怕下一次陷入同样循环”而担忧，这种对未来的忧虑，我看到了你内在的坚韧：即使经历了挫折，你仍在积极寻找方法走出困境。
你描述的这种“循环模式”很常见，但破解的关键不在于简单地“控制焦虑”，而在于重新理解你与焦虑的关系。如果你愿意，我们可以一起探讨如何在这种充满不确定的过程中，与你的情绪建立一种新的、更自由的关系。
何春梅
咨询师
3个月前
你好，你可以反过来想，假如你每天都带着紧张焦虑的情绪是不是更糟糕！与其紧张焦虑不如坦然面对！那才会带来更好的结果！
柳迪
咨询师
3个月前
就抱着躺平的心态吧，不要刻意记着这个事情，你看你深呼吸冥想说明你一直在想着这个事情，做再多也不能真正放松，反而该干嘛干嘛，忘记这件事，才是真正的放松。
李素蓉
咨询师
3个月前
失败让你松了口气，心态也瞬间变得坦然。这么看来，失败对你来说是好的结果，这是否符合你内心的期待呢？
刘世淑
咨询师
3个月前
你带着全家人的希望，所以这种紧张焦虑是正常的。每次最坏的结果就是失败，只要你能接受这个失败的结果，紧张就没有了。
周文平
咨询师
3个月前
不用逼自己不紧张，焦虑是在意的证明呀。下次心慌时告诉自己“这只是紧张，不是失败信号”，和自己的感受和解就好。
鲍蕾
咨询师
3个月前
做一些让自己感觉开心，愉快，轻松的事情吧，法律允许的任何事情
李贵珍
咨询师
3个月前
24"
李有军
咨询师
3个月前
面对这种情况，紧张害怕是可以理解的，当胡思乱想的时候不妨抄抄经书，也许佛菩萨会为你加持力量。
刘敏
咨询师
3个月前
有心栽花花不成，无心插柳柳成荫。有时候也可以转移一下注意力，做点别的事，也许在你没发现的时候，惊喜就来了
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