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安宁
25回答
问
会做年计划月计划周计划日计划，但是就是会一直拖一直玩手机，好崩溃
12温暖
25条回答
汤文强
咨询师
2天前
咨询师可以帮助你有效的制定计划，并且有效的进行步骤拆解，让计划循序渐进的进行，不会感受到太大的压力，而且陪伴你完成，完成一个小步骤，都可以感受到自己的成就感，效能感。
让目标完成的过程，不再是煎熬，转而是自己效能感的享受
汤文强
咨询师
2天前
这些计划是否给你带来了压力，而这个压力让你厌倦。
在执行计划中，我们既有意志力的消耗，也有承受力的煎熬。
我们有效的制定计划，可能需要每一步是自己没有压力，或压力较小的状态就可以执行到
陈世光
咨询师
2天前
下次不玩手机。先办一件小事活动收获你会慢慢变好
吴云
咨询师
2天前
我有时候也会这样呢
，但不崩溃哦~
第二天精简计划，调整策略，重新上路就可以啦~
，但不崩溃哦~
第二天精简计划，调整策略，重新上路就可以啦~
张志军
咨询师
2天前
不用做计划直接开始行动啊
张燕
咨询师
2天前
是挺崩溃的，每次都不执行干嘛还去做？谁在提着你的手让你必须做？
史冬英
咨询师
2天前
也许这样就不用面对有可能的失败（你并不像你期待中的那么优秀/自律/勇敢……）了
刘越
咨询师
2天前
20"
谭永荣
咨询师
2天前
计划赶不上变化，想提升自己的执行力，首先提升自己的内动力
索菲娅
2天前
手机玩多了就容易陷入焦虑。
索菲娅
2天前
那你比我好了，我连计划都懒得做，很多事情压着玩手机。。
宋日红
咨询师
2天前
我能感受到你此刻的崩溃和无奈。做计划却总是被玩手机拖延，这确实让人很苦恼。
很多人都会遇到这样的问题，这并不代表你没有自律能力。首先，玩手机可能是一种逃避压力或者寻找即时快乐的方式。你可以尝试分析一下自己在玩手机时的心理需求，是为了放松，还是为了逃避某些任务呢？
然后，我们可以一起探讨一些方法来帮助你克服拖延。比如，设置一些奖励机制，当你完成一个计划任务时，允许自己有一小段时间玩手机作为奖励。或者使用一些时间管理工具，将手机设置为静音模式，放在一边，集中精力完成计划任务。
我很愿意帮助你进一步深入探讨这些问题，找到更适合你的解决方法，你愿意和我一起吗？
隋志鑫
咨询师
2天前
36" 隋志鑫
咨询师
2天前
40"
孔德雪
咨询师
2天前
你好！会做不想做，拖延带来的好处是什么呢？
刘世淑
咨询师
2天前
做计划要根据自己的实际行动来，不要一下子给自己太大的压力，慢慢来。比如上次你考试考了70分，那么现在你可以定个75分儿的计划，但是不要一下子定个90分的计划，这样自己就压力很大，导致你就动不了。
另外，如果你的计划内容是你不喜欢做的，你也没有行动的能力。
朱坤静
咨询师
2天前
计划很好，很想努力一把，不想拖延还是拖延，有点懊恼自责，可以来探讨下拖延的背后是什么
张廷华
咨询师
2天前
我以前跟你一样，不过现在改变了，方便的时候可以一块聊聊
李有军
咨询师
2天前
能够做这么详细的计划，说明你是一个有想法的人，迟迟不愿意行动，是否是目标定得过高，或者计划定的太过详细，而影响了自己休闲放松的时间，又或者觉得这些计划是重要不紧急的，所以产生了拖延的现象。
田丽岩
咨询师
2天前
能活着就很好，能认真的看看自己就更好
刘新宇
咨询师
2天前
找到动力，迈出第一步。
杜继锋
咨询师
2天前
也许你需要找个专业的咨询师讨论一下哈
梁静璋
咨询师
2天前
通常，没执行力，另有隐情。
尤四海
咨询师
2天前
你好，看到了你在为了自己的计划没有执行而烦恼，虽然说计划被拖延了，可是你仍然是有一些比较积极的点存在，就上面的几句话中，我就看到了两点积极性较高的地方，你感受到了吗？
张玮珍
咨询师
2天前
一是看计划是你自己真正想要的，还是不得已为了适应而订的，二是看这些计划的完成难度是否难
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