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淡淡的风
36回答
问
最近发现自己身上有戾气，这股戾气伤害了自己和孩子，让孩子胆小，自己情绪波动特别大。这股戾气在面对公婆和丈夫时，特别明显，只要他们伤害我，排挤、质疑、为难、掌控、诋毁、谩骂、毁灭我的时候，以前会步步退让，做他们想让我做的事，讨好他们，现在我会用冷漠、愤怒、谩骂老公的方式对抗，不再见公婆，关上我和孩子家门的方式保护自己。可是同样的，这份戾气也伤害了孩子和自己。在我一个人带孩子时，我特别累，还多次控制不住脾气，骂孩子时带着戾气，对孩子内心特别内疚。请教各位老师，我要怎么做，才可以在树立对外的边界的时候，对内对孩子没有戾气？
13温暖
36条回答
刘世淑
咨询师
1年前
我曾经也是这样。我觉得都是妈妈都会这样吧。孩子小的时候会遇到各种各样的难处。如果我们的亲人跟我们唱反调，那更难。你已经做的很棒了。毕竟你是在非常困难的情况下带孩子。当然你也需要倾诉。如果你需要，随时来找我。
来访雁丘处
1年前
我快离婚了，结婚前教师，看书，喝酒，喝茶，写诗，画画，买衣服，会化妆，会做古装造型，婚后，泼妇，原因，婆家全家问我要钱，独生女，婆家比我家有钱，人家婚前全款，婚后想让你再出钱买房他儿子还贷
如果你不想离婚，你就是不搭理他，干什么事都一比一，他不干，你不干，别生气，少说话，或者像我在对抗中爆发，起诉离婚，我还是希望你别离婚，我离婚是因为娘家被砸了，他父亲压着他来道歉，他又当所有人面前打我
有孩子，婚要离，孩子不要抚养权，后期会每周探视，目前这样考虑
孙浩英
咨询师
1年前
能感受到你一直在自我觉察
、成长，能力提升中
。当下次感到快要忍不住发脾气时，对孩子说，宝贝，让妈妈安静下。然后练可1一2分钟呼吸冥想，让自己身心放松，注意力、精力拉回到自己身上，让自己安静下来，静能生慧。
叶婷
咨询师
1年前
感受到你的痛苦而不得，矛盾却无法摆脱的挣扎很艰难，里面有愤怒，委屈，不甘，处理情绪很容易。难的是找到这些情绪背后的深层次原因是什么，用最有效的方法去解决它
很艰难，里面有愤怒，委屈，不甘，处理情绪很容易。难的是找到这些情绪背后的深层次原因是什么，用最有效的方法去解决它
王慧娜
咨询师
1年前
首先抱抱你，伟大的妈妈，即使自己遍体鳞伤，还是要想着别伤害到孩子，多么伟大的母爱。
戾气里包含了太多的愤怒，委屈，压抑，不甘！这些都需要处理。
如果有需要，看看我能帮助你什么
ihii
1年前
其实我觉得人的所有行为都是为了获利，可以先想想这么做自己得到了什么好处，心里会不会舒服些
张茂金
咨询师
1年前
从您的描述来看，您需要“再认—策略”方面的刻意训练
杨巧云
咨询师
1年前
非常理解您的感受，您目前是处于和家庭成员对抗的阶段，希望得到对方的尊重和认可，如果选择这样的方式去树立自己的形象，那自己内心得变得更强大一些，当自己得不到其他家庭成员帮助时，自己的体力劳动会更多，精神压力也更大，如果孩子可以沟通，当自己特别累的时候就心平气和的跟孩子说，妈妈现在很累，能不能自己玩一会，让孩子学会理解和配合您，这样子就不用对孩子大声说话了，孩子一般都会体谅妈妈的，建立家庭威信需要时间哈，也需要您做好我心里准备
淡淡的风
1年前
收到，感恩
已注销
咨询师
1年前
从真正地接纳和理解自己开始，照顾好自己的内在小孩（发展出内在父母的功能)，这条路径可能比较落地
淡淡的风
1年前
是的，冷漠愤怒对抗伤害依旧在，我需要让自己内在轻松开心起来。
张颖
咨询师
1年前
陈庆力
咨询师
1年前
理解你现在的痛苦和困惑。发现自己身上的戾气并意识到它对自己和孩子的伤害，这已经是很勇敢的一步了，这非常值得肯定。
长期的压抑、不被理解和不公正的对待。在面对公婆和丈夫的伤害时，你的退让并没有解决问题，反而让情绪积累，最终以戾气的形式爆发出来。
以下是能够让你调节的一些建议性方向，仅供参考：
1、当你感到疲惫和压力时，给自己一些时间和空间休息。
2、当你感到愤怒时，先深呼吸几次，让自己冷静下来，等情绪稳定后再处理问题。
3、尝试与丈夫坦诚地沟通，表达你的感受和需求。不要指责和批评，而是以一种建设性的方式提出问题，共同寻找解决办法。
4、当你对孩子发脾气后，要及时向孩子道歉，解释自己的情绪，让孩子知道你不是故意的。
原莉娟
咨询师
1年前
也许你承担了太多，一直付出确很少所求，潜意识内心的需求和理性层面的以为付出不能平衡，才会有戾气，幸好你是智慧的人，有意识到自己的状态不对，只要想改变，任何时候都不晚，我们可以聊聊探索内心的需求是什么？效果会比强压自己的情绪要好很多！
淡淡的风
1年前
张亮
咨询师
1年前
戾气的主要组成部分是不满与怨气，这部分是自己认知与能力处理不了事件产生的，主要是压抑自己与转嫁情绪，是自己管理不了，占用了大量心神力量，导致自己特别累并且因力量不够而情绪易失控，从而形成，无论是谁增加了你的压力时，你都易产生不同程度的情绪失控。认知与承受，都是为了把力量更好的梳理清楚，不产生或少产生压抑情绪，戾气问题是压抑力量杂乱并多，需要释放并梳理清楚，然后提高认知与承受，才能得到成长，解决。
淡淡的风
1年前
是的，不满与怨气，占据了大量的心神力量，压抑自己，心累身体累；孩子捣蛋，转嫁情绪，一有压力就情绪失控。
张亮
咨询师
1年前
戾气的主要组成部分是不满与怨气，这部分是自己认知与能力处理不了事件产生的，主要是压抑自己与转嫁情绪，是自己管理不了，占用了大量心神力量，导致自己特别累并且因力量不够而情绪易失控，从而形成，无论是谁增加了你的压力时，你都易产生不同程度的情绪失控。认知与承受，都是为了把力量更好的梳理清楚，不产生或少产生压抑情绪，戾气问题是压抑力量杂乱并多，需要释放并梳理清楚，然后提高认知与承受，才能得到成长，解决。
淡淡的风
1年前
是的，不带敌意的拒绝，理解自己和他人的负面情绪
曹玲
咨询师
1年前
曹玲
咨询师
1年前
53"
张艳
咨询师
1年前
很多人都会告诉你要如何去控制你的戾气，管理你的情绪，但那样只是满足了别人的需求，而你的感受仍旧是被压抑的，这对你不公平。当你确实感到不舒服了的时候，应该更关心的是如何去治愈内在的你，而不是继续去克制，压抑你的感受和情绪。
张艳
咨询师
1年前
首先，你要明白，你有这样的情绪，一定是你的需求没有得到重视和满足，或者是你的自我受到攻击和挑战，这不是你的错，所以千万不要过分自责。
其次，积压的情绪确实让你很辛苦也很难受，甚至伤害到你爱的人，我们就要想办法把情绪宣泄出去。
最后，对于长远来说，还是得尽可能寻求亲密关系中良好的沟通技巧，以及心态的转变，才会让自己的未来婚姻生活不是淹没在痛苦中。
孙迎春
咨询师
1年前
79"
刘艳红
咨询师
1年前
找个信任的人把自己多年压抑的情绪疏通一下，找到情绪卡点，先从这一步开始
对于孩子，每个当妈的都有情绪激动时刻，这是正常的，只是想想如果自己情绪激动时把情绪发泄在最爱的孩子身上，孩子就成了你负能量的接收器，孩子又是多无辜啊，下次当觉察到自己情绪激动时尝试离开当下环境、喝杯水、默数10个数、深呼吸看看会怎么样
郑锦锐
咨询师
1年前
和孩子保持恰当的距离？
张素霞
咨询师
1年前
可以练练冥想
如果不能静下来，可以找心理咨询师，疏通卡着的能量。
跟过往的经历和压抑有关
张素霞
咨询师
1年前
面对孩子时，先冷静下来。
有情绪不要跟孩子说话。
要想有觉知的冷静下来，首先看到自己的情绪，不被带走。
再深一些，看到自己的要求控制，自己内在的想法，转变自己的认知。
张素霞
咨询师
1年前
面对孩子时，先冷静下来。
有情绪不要跟孩子说话。
要想有觉知的冷静下来，首先看到自己的情绪，不被带走。
再深一些，看到自己的要求控制，自己内在的想法，转变自己的认知。
姜琳琳
咨询师
1年前
可能以前的退让使你积累了太多的愤怒，现在爆发了出来
李丽杰
咨询师
1年前
有特别好的觉察，需要去看看情绪不稳定的原因是什么，增强情绪管控能力
孔德雪
咨询师
1年前
你好！能看出之前的退让与讨好到愤怒与对抗都是向前的过程。各种情绪都是堆积，给自己一点时间，把你的愤怒，委屈，痛苦，难受疏通一下，每一次疏通你都会有不同的感受。学会好好爱自己，看到情绪，了解情绪，释放情绪。你自己内在好了，对孩子的情绪就稳定了。
张亮
咨询师
1年前
戾气的主要组成部分是不满与怨气，这部分是自己认知与能力处理不了事件产生的，主要是压抑自己与转嫁情绪，是自己管理不了，占用了大量心神力量，导致自己特别累并且因力量不够而情绪易失控，从而形成，无论是谁增加了你的压力时，你都易产生不同程度的情绪失控。认知与承受，都是为了把力量更好的梳理清楚，不产生或少产生压抑情绪，戾气问题是压抑力量杂乱并多，需要释放并梳理清楚，然后提高认知与承受，才能得到成长，解决。
倪清
咨询师
1年前
其实你和你老公一个战队的，可以和老公好好沟通，和睦相亲相爱，做不到的话，坚持自己的底线，平静礼貌回击，
史冬英
咨询师
1年前
感觉你内心有很多委屈和愤怒，你需要被看见，所以就会用戾气来表达，而戾气是不能区分对谁的。
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