怎么做才能对自己对能力有一个把控呢,我发现我对自己的能力的认知其实是不清晰的 - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

嘉嘉游

30回答

怎么做才能对自己对能力有一个把控呢？我发现我对自己的能力的认知其实是不清晰的

30条回答

谷春华

咨询师

7天前

比如呢？

胡周琴

咨询师

7天前

实践出真知

雷松

咨询师

8天前

总摸不准自己的能力边界，就像开车没油表，踩油门怕冲，踩刹车怕停，这种纠结的感觉真的累。你现在的困扰，大多是踩了“全或无”的认知坑——要么觉得自己“啥都不行”，要么觉得自己“必须完美”。之前有个来访者总说“我不会做策划”，但梳理后发现他之前独立完成过3个活动方案，只是他忘了自己的能力积累。落地就做能力拆解练习：把一件事拆成小步骤，比如“做活动策划”拆成“查资料→列框架→写流程→做预算”，每完成一步就打勾，记录自己的完成度。拆得越细，越能看清自己到底擅长什么、哪里需要补。

傅益红

咨询师

8天前

行动力

王雪莉

咨询师

8天前

64"

王雪莉

咨询师

8天前

90"

陈秋逸

咨询师

8天前

28"

于萍

咨询师

8天前

先定个小目标试一次，做完看结果，不猜不想，用事实校准认知。

陈晓娟

咨询师

8天前

55"

段晴娜

咨询师

8天前

36"

吴立新

咨询师

8天前

自己认识自己是很难的事情，此谓自知。你有正常智商，自然在生活里遇到没有经历过的事情，并且遇到暂时的困难。但是如果要了解自己的能力，需要归类你现实可以应对事物的能力，然后再分类其他事物的认识并加以验证。之所以难，是因为我们很难有非常的经历，非常的思考，非常阅历。

张伟敏

咨询师

8天前

你对自己有了新的觉察，发现自己对自己的能力的认知其实是不清晰的。我想，一定是发生了什么才促使着你去觉察自己。你想对自己，对能力有一个把控。想要“把控”一个人，一件事，恐怕需要，先去了解这个人，这件事，我想你需要深度的认识自己，认识自己的能力。这正是心理咨询的范畴，如果你愿意，我可以陪着你从你人生经历中去认识你，去了解自己的能力。

崔军锋

咨询师

8天前

可能是你自己喜欢深度思考，这能提升认知。但不要过度劳神，这样真的会让大脑因为疲劳而混沌。

宋丽娟

咨询师

8天前

有这份觉察其实特别难得，大部分人都很难客观看待自己。我们不要靠感觉评判自己，把过往经历梳理出来：哪些事情你从容做好，哪些拼尽全力依旧很难完成，再听取身边靠谱之人中肯的看法。依托现实经历认清自己，清楚自己上限和短板，慢慢就可以对自己的能力做到心里有数。

李梦亚

咨询师

8天前

对自己能力把控不清晰，其实是对自己边界不清晰的扩展，如果你细心发现，你的周围有很多吐槽和抱怨的人，他们会让你觉得自己好像跟他们差别不大。你自己可能专注时还可以，但一旦进入其他人的场域，你就会觉得自己发挥不出来了。这就需要你去调节自己在哪些事上看明白了你不清晰，在哪些事上你明确自己会那样做，并且有自己的理由。

具体理论可参考客体关系理论。

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