店里只有两个人,那个同事比我更高一级,处处打压你,很凶,很难相处,很累,抬头不见低头见,怎么开导自己别那么压抑,又没其他免费心理咨询

小幸運

28回答

问

店里只有两个人，那个同事比我更高一级，处处打压你，很凶，很难相处，很累，抬头不见低头见，怎么开导自己别那么压抑，又没其他地方去

13温暖

28条回答

张润田

咨询师

7小时前

91"

陈晓娟

咨询师

1天前

44"

徐登

咨询师

1天前

抱抱你，那种‘被高一职级的人处处打压、顶撞还没用、自己像个大冤种’的感觉，不仅是情绪内耗，更是一场常常都在发生的小型职场霸凌。做HR管理二十多年，我想告诉你一个职场残酷真相：他针对你，很多时候未必是因为你做得不好，而是因为‘权力测试’。他在试探你的底线，通过挤压你的空间来找补他自身的权力焦虑或能力短板。你觉得憋屈，恰恰说明你是个有底线的人，你没有错。我知道你现在受困于现实，不能立刻辞职。所以，我想用HR的实战经验，给你一套‘在夹缝中保全自己，又不让自己内耗’的破局支点： 1. 开启‘职业表演模式’。 2. ‘向上管理’的降维打击。 3. 把‘寻求认可’断舍离。很多处在类似境况的来访者，不是没有能力，而是被这种权力不对等困住了手脚。

胡周琴

咨询师

1天前

遵从内心做自己

张清玉

咨询师

1天前

64"

钱浩

咨询师

1天前

教你一招。他心情不好的时候，给他倒杯茶（/咖啡/水），缓缓地递给他，微笑着对他说: 先喝杯茶，降降火。

匿名

1天前

一半的時間是好的，一半是不好的，看他的心情

凌子芳

咨询师

1天前

能理解你有这样的一个同事，让你非常的难受。目标明确：让自己在工作中能舒服一些，减少内耗。所以先明确自己职责，守好边界底线，职责外的明确拒绝。然后工作的事情，自己觉得尽力了，问心无愧就好，不要用别人的标准来去评判自己的工作。告诉自己，TA怎么看我不重要。

匿名

1天前

一半的時間是好的，一半是不好的，看他的心情

何包文

咨询师

1天前

与一个不友好的人相处，确实是很消耗心情的事情，有没有哪一时刻，哪怕是几分钟的时间，同事是友好的，让你放松的。

吴云

咨询师

1天前

专注于自己应该做的事，对于工作范围外的事引发不舒服的感受，以解决问题为主

何万庆

咨询师

1天前

职场同级不对等相处，上级同事持续打压、态度强势，空间密闭无法回避，又暂无跳槽退路，压抑感本质是：无力改变环境 + 长期情绪内耗 + 无处逃离的被动焦虑。先分清现实边界：对方态度恶劣是他的修养与管理方式问题，不等于你能力不足，不要把他人的负面情绪向内归因。他的打压很多时候是掌控欲、安全感缺失，并非针对你个人，不必反复复盘、自我苛责。空间局限难以避开，就建立心理隔离墙。工作只做事务性沟通，精简对话，不期待对方友善、不试图获得认可，降低情绪期待，期待越低，受伤越少。不争辩、不硬碰，正面冲突只会持续消耗自己，短期隐忍不是认输，是保护精力。当下没有备选去处，先把这份工作当成过渡载体，核心目标放在稳定收入、积蓄底气，把注意力从人际关系转移到自我沉淀。允许自己感受到委屈压抑，不必强迫立刻 “想开”，接纳负面情绪，下班及时切断职场情绪，通过倾诉释放压力，避免情绪持续堆积。学会价值区分：他人评价不能定义你的价值。核心不在反击，在于守住内在秩序，不被别人的气场裹挟。长远规划同步推进，一边稳住当下生存，一边持续寻找新机会。环境暂时无法选择，但情绪的主导权可以握在自己手里，熬过渡期的核心，是减少内耗、保存实力，等待离开的时机。

刘研

咨询师

1天前

对于这种奸邪之人，要设计利益事件让她就范，然后抓住证据，不留余地，取而代之。

程璐璐

咨询师

1天前

遇到这样的同事，肯定不好过，有情绪是正常的，不过也要适当的反抗一下，不要让他觉得他这样对你一点代价都没有

雷松

咨询师

1天前

明明没做错什么，却要天天对着一张凶脸，连换个环境的余地都没有，还要逼自己“别压抑”，反而更累了。你不用逼自己大度，也不用逼自己想开，被人针对了觉得难受、憋屈，都是最正常的反应。你现在暂时走不了，不代表你整个人都被困住了，你依然可以给自己留一块不受她影响的小空间。我遇见过很多在小店里熬着的人，不是靠忍撑下来的，是靠把生活和工作划得很开，上班只是赚份工资，下班的日子才是自己的。每天下班路上给自己留十分钟，买个爱吃的小吃，或者听首喜欢的歌，把店里的糟心事都留在关门的那一刻。不用逼自己立刻不压抑，先给自己找个能喘气的小出口，就已经很好了。

梁芳

咨询师

1天前

非常理解，同事处处打压你，这样长期下去确实谁遇上了也心累。不知道你的这份压抑对方知道吗？假如你突破一次自己勇敢的去维护自己权益，那接下来你可能会面对的是什么呢？

何包文

咨询师

1天前

与一个不友好的人相处，确实是很消耗心情的事情，有没有哪一时刻，哪怕是几分钟的时间，同事是友好的，让你放松的。

王聪

咨询师

1天前

他也是这么过来的，他只是想在你身上复制他的痛苦。

宋丽娟

咨询师

1天前

或许，你需要与人相处的技巧。

吴洁

咨询师

1天前

我们无法决定别人，但是我们能够调整自己。如何改变心态，让自己更自在，可以和咨询师谈谈……

尤四海

咨询师

1天前

你好，感觉是遇到了职场上比较常见的人际问题，这种由于人的性格和职位带来的心理压力，是需要及时的通过策略调整得到改善，倘若自己的能力有限，要及时求助。

杨孟

咨询师

1天前

你可能需要更强主体性，建立好自己的主体世界，不允许对方踏入你边界，甚至，你的边界可以下点玻璃

张寅凌

咨询师

1天前

我特别能体会这种窒息感，一个店里就两个人，避不开，对方职级还比你高，经常性打压、态度强势，每天抬头低头都要碰面，心里一直绷着一根弦，压抑又疲惫，偏偏当下暂时没有别的去处，连逃离这条路短期都走不通，这种无力感会不断放大负面情绪。先聊聊为什么你会这么难受，首先狭小密闭的共事环境放大了冲突，正常职场还能躲开、减少接触，但你们两个人长期共处一室，缺少情绪缓冲空间，对方不好的态度会持续刺激你。其次对方居高临下的打压行为，会不断悄悄消耗你的自我价值，久而久之你会不自觉紧绷，时时刻刻警惕对方的情绪，长期处在这种应激状态里，身体和心理都会持续觉得疲惫。还有一层煎熬来源于，心里很想摆脱现状，现实条件又暂时困住了你，理想和现实的落差，很容易让人陷入持续内耗。我们先要理清一件事，对方苛刻、爱打压人，更多是他自身的相处模式，不一定代表你做得不好，很多习惯强势压制别人的人，会依靠抬高自己、否定他人获得安全感，不要把他所有负面态度，全部归结为是自己不够优秀。现阶段暂时没办法换环境，核心思路就是在没法改变对方、没法离开的前提下，给自己搭建一层心理缓冲带。先试着在内心建立边界，学会情感隔离，上班的时候只聚焦手头工作，把你们的关系简化成纯粹的工作协作，不要期待对方可以变得友善温和，一旦放下这份期待，他再凶、再挑剔的时候，你的心理落差就会小很多，不必渴求获得他的认可。沟通上尽量简单客观，减少不必要的闲聊，只聊工作内容，减少产生矛盾的机会，遇到无端的指责，不用立刻争辩，也不用默默在心里反复回味，听过就试着放下，不要在脑子里反复复盘那些让你委屈的对话。然后一定要区分工作和自我，不要让工作里的负面互动入侵你的全部生活。下班的那一刻，主动给自己一个仪式感，告诉自己这段压抑的相处暂时结束了，可以把今天承受的压力留在店里。多留出一些属于自己的时间，做一点能够放松的小事，用来补充被消耗掉的情绪能量，别让白天积攒的压抑一直堆在心里。同时你也要做好长远的规划，当下只是暂时停留，不要默认自己会一直困在这里。可以慢慢观望、了解外面的机会，悄悄积累底气，拥有备选方向之后，内心的被动感会减轻很多。当你知道未来有机会离开，就不会觉得眼下的困境没有尽头。另外也要觉察自己的情绪信号，如果持续失眠、情绪低落，一想到要去上班就心慌难受，不要硬扛，允许自己偶尔发泄情绪，不用强迫自己时刻保持隐忍。压抑的感受不要一直闷在心里，可以找信任的人倾诉，及时疏导，防止负面情绪不断堆积。

杨晶晶

咨询师

1天前

特别能理解你的感受，你现在的职场环境确实难熬，上级处事强势苛刻，工作空间封闭、无处回避。长期处在这种高压氛围里，感到压抑、敏感、想要逃离，都是非常真实且正常的情绪。我们很难改变别人的性格和沟通方式，目前也暂时无法离开这份工作，所以现阶段最可行的方式，就是慢慢调整自己的内心应对模式。我们可以做一个温和的假设，这不是对你的定论，后续随着我们深入沟通，也可以随时调整修正。同样处在压抑严苛的职场环境，每个人的状态却完全不同，有的人几乎不受影响，有的人只是轻微不适，而你会格外煎熬、持续内耗。这和工作能力无关，更多是我们从小和强势权威相处，慢慢养成的内心习惯不一样。或许在你的成长过程里，家中长辈比较强势严厉，习惯带着情绪沟通。小时候的你没有力量和选择权，面对指责只能隐忍克制、不敢表达。久而久之，你形成了固定的本能：遇到气场强势、态度严厉、身份高于自己的人，就会下意识紧张、自我怀疑、害怕被否定。这套早年的心理模式延续到职场，普通的工作沟通，也会唤醒你童年残留的无助感，让你产生强烈的压抑和疲惫。而有些人成长氛围更松弛，即便犯错、表达不同想法，也不会被严厉打压。他们内心足够稳定，能清晰区分：别人的强势和坏情绪，只是他自身的习惯，和自己的价值无关，所以不会承接他人的情绪内耗。并不是你脆弱，是你原本的内心模式，叠加了当下难熬的环境，才让你格外痛苦。既然无法改变环境和他人，我们可以慢慢调整自己的反应，不用逼自己立刻变得强大。和上级沟通时，只专注工作内容，不去在意对方的语气和态度，不用急于辩解、证明自己，简单完成对接即可。内心紧绷时，放缓呼吸稳住状态，不卷入对方的情绪。同时在心里建立边界，区分他人的处事风格和自己的工作价值，主动隔绝多余的负面情绪。工作压抑时适当短暂抽离缓冲，下班后及时切断工作情绪，不再反复内耗复盘。试着告诉自己，当下的工作只是暂时的选择，不用觉得永久被困。这些方法不需要你对抗别人、变得强硬，只需慢慢调整自己的感知方式，日积月累，就能大幅减少内耗，在不变的环境里，稳稳守住自己的内心安稳。

李林清

咨询师

1天前

60"

曹玉琴

咨询师

1天前

19"

周之灿

咨询师

1天前

店里只有两个人，他比你高一级，又是老员工，他一方面怕你取代他，二方面怕你显得比他优秀。所以你要看你在这个店里干活图的是什么，图工资图生存，而且真的没有别的选择的话，那该维护的关系、该低头的，必须认，该示好的，必须做，要做到点子上。从你目前的描述来看，你对他的认识不一定清晰，怎么拿捏他，以及搞定老板，还完全没有思路，你目前都还在自己的习惯和思维框架里，这就容易让你吃力还不讨好，低头还不一定有效果。有人的地方就有江湖，不管你是这份工作，还是下一份工作。怎么样跟比你大半级大一级的老员工维护好关系，怎么跟老板向上管理，都是很重要的课题！

于萍

咨询师

1天前

躲不过，就顺其自然吧

张寅凌

咨询师

1天前

先看懂你压抑感的来源：店铺只有两个人，空间狭小、长期近距离相处，对方职级高于你，持续打压、态度强势。这种密闭的人际环境没有缓冲地带，没办法暂时躲开，负面情绪会不断堆积。再加上当下暂时没有更好的去处，逃不开的现实，会让人陷入无力、窒息，心里持续紧绷。首先要调整内心的认知边界。很多时候痛苦，是不自觉把对方的情绪、刻薄的评价全部接收，反复放在心里琢磨。你需要在心里建立一层隔离：对方凶狠、习惯性打压，更多是她自身的处事模式、情绪问题，不完全代表你不够好，不要把她的恶意内化成自我否定。不必期待对方改变、期待彼此和睦相处，放下想要获得她尊重、认可的期待，期待降低，心理落差就会小很多。相处方式上，保持清晰的工作距离，减少多余闲聊和情感交流。只沟通必要工作内容，简短、客观，不主动争辩、不试图解释自己。发生冲突或者被打压时，不必当场对抗，嘴上不用过多回应，避免拉扯升级。争辩只会消耗你的精力，还容易让局面持续僵持。其次，区分“暂时不得不留下”和“永远被困在这里”。你现在没有别的地方可去，属于阶段性现状，不是人生定局。可以把这份工作当成过渡的落脚点，一边安心完成本职工作，一边悄悄观望外部机会，给自己设置一个期限。心里拥有“未来有选择”的盼头，就不会产生无处脱身的绝望感。日常学会及时释放压抑情绪。上班时尽量就事论事，下班之后主动切断工作带来的负面感受，留出完全属于自己的时间。可以散步、听歌，找朋友倾诉，不要一整天反复回想白天相处时不愉快的画面。如果在店里感到窒息，可以借着倒水、整理货品短暂给自己几分钟喘息，做简单的深呼吸调节情绪。还要留意不要长期压抑自己的感受，一味隐忍容易持续内耗。如果对方出现过分不合理的安排、无端指责，平静、客观地守住自己工作底线，温和而坚定地表明立场，不用激烈争吵，但也不要无底线全盘承受。长远来看，长期处在持续被打压、氛围恶劣的小团队里，精神消耗巨大。维持现状只是权宜之计，优先慢慢筹备备选出路。环境很难改变，我们能先调整内心的感受，同时持续为自己寻找离开的可能性。

桑贵芳

咨询师

1天前

54"