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叮当
28回答
问
怎么才能保持心理健康，我是一个负能量的人。我每天半夜12点30分睡觉，我想改掉熬夜。我想在夜晚多做些事。我白天起不来。我应该怎么改掉熬夜这个坏习惯。我发现我现在心理越来越不健康了。我想晚上早点睡觉。我知道早睡早起身体好。可是我已经养成坏习惯了。我改不掉了。我应该怎么改掉坏习惯。
14温暖
28条回答
柏慧
咨询师
5天前
40" 柏慧
咨询师
5天前
90" 柏慧
咨询师
5天前
25"
相莉萍
咨询师
24天前
褪黑素可以解决这个问题
雷松
咨询师
24天前
54"
胡周琴
咨询师
24天前
你要改变的是一个惯性模式，惯性的力量非常强大，要改变，要建立一个新的模式，需要方法，更需要坚韧、坚持。
苏倩倩
咨询师
26天前
48"
曾广胜
咨询师
27天前
首先第一步，先早起，倒逼早睡。
傅益红
咨询师
27天前
21:30就休息
哪怕躺着也不熬夜，会逐渐睡着
钱浩
咨询师
27天前
建议设定一个手机强制关机的时间，这个时间后，不再打开手机，直到早上醒来。
在不使用手机的情况下，你做其他事情（包括读书、玩耍等等），一般会自然犯困，借助困意，趁机入睡
陈晓娟
咨询师
27天前
31" 陈晓娟
咨询师
27天前
31" 陈晓娟
咨询师
27天前
90"
呼志民
咨询师
27天前
能做到的时候把想做的写下来，然后反复地读，慢慢地你就变成你想要的样子。
史冬英
咨询师
27天前
如果可以晚睡晚起也可以，没有确切证据说必须要早睡早起才能身体好，有的人就是习惯晚上做事。
李育朴
咨询师
27天前
89"
周文君
咨询师
27天前
早睡早起习惯是需要一个系统的，在原有的生活慢慢改善，欢迎找我聊聊
尤四海
咨询师
27天前
你好，心理健康的保持，与身心健康状态的保持是协调一致的，你的情况可能是自身的生活习惯问题导致的，建议你先去检查生理方面的问题，问问专业人士帮助调整。然后再做心理健康的管理。
贾聪艳
咨询师
27天前
有专门针对睡眠的M-CBT疗法，如果需要可以联系，谈谈哦！
蔡丽敏
咨询师
27天前
你晚上十二点多睡，都是在干什么事情呢，有尝试做一些不一样的事，或者中断经常做的事吗？
陈丽华
咨询师
27天前
61"
林智淳
咨询师
27天前
想在夜晚多做些事，可是又不想熬夜，平时你是如何把握这个度的呢？如果你愿意的话，可以找我聊聊
杨婷
咨询师
27天前
90"
孙鑫
咨询师
27天前
你很想改变熬夜这个坏习惯，这个是“你应该”，你知道早点儿休息很好，很健康，但你就是控制不住，你想在夜晚做些事，那个是“你想”，听上去是内在动力，那么“应该”早睡和“想”熬夜之间存在内在冲突，导致了行动很难执行，我想方式和建议都简单，主要是你内在发生了什么，导致了行为难以改变，可以好奇自己，也欢迎找我聊聊
张佳琪
咨询师
27天前
不是特别急切的改变，可以慢慢改变睡眠时间逐渐提前。还是多建议您改变内耗方式，出现情绪低落时积极找心理咨询，通过一定调整来改变状态。
刘世淑
咨询师
27天前
你可以慢慢改，比如每天提前15分钟睡觉，用不了多久就改过来了，但是如果你一下子提前好几个小时，可能受不了。
铁心怡
咨询师
27天前
可以尝试着今天晚上十二点半睡觉的，早上八点半起床，第二天十二点十分就上床睡觉，早上八点十分起床，接着不断的提前上床睡觉和早起的时间，中午的时候适当补觉，慢慢达到你自己理想的早睡早起习惯。
李贵珍
咨询师
27天前
80"
邱国泉
咨询师
27天前
一，做什么事都不可能一蹴而就的，你可以尝试的，开始一天早起早睡，然后中午的时候记得补睡一个小时。
二，一个星期早起一次到两次，然后慢慢的再调整，用1~2个月的时间去调整。
三，习惯了晚睡，很难早睡，那么这个时间点可以找一本特别的书，比如英语书，读一读，变成习惯就睡着了。
我们可以一起聊聊
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