怎么才能保持心理健康,我是一个负能量的人,我每天半夜,点,分睡觉,我想改掉熬夜,我想在夜晚多做些事,我白天起不来,我应该免费心理咨询

叮当

25回答

问

怎么才能保持心理健康，我是一个负能量的人。我每天半夜12点30分睡觉，我想改掉熬夜。我想在夜晚多做些事。我白天起不来。我应该怎么改掉熬夜这个坏习惯。我发现我现在心理越来越不健康了。我想晚上早点睡觉。我知道早睡早起身体好。可是我已经养成坏习惯了。我改不掉了。我应该怎么改掉坏习惯。

14温暖

25条回答

相莉萍

咨询师

2天前

褪黑素可以解决这个问题

雷松

咨询师

2天前

54"

胡周琴

咨询师

2天前

你要改变的是一个惯性模式，惯性的力量非常强大，要改变，要建立一个新的模式，需要方法，更需要坚韧、坚持。

苏倩倩

咨询师

4天前

48"

曾广胜

咨询师

5天前

首先第一步，先早起，倒逼早睡。

傅益红

咨询师

5天前

21:30就休息哪怕躺着也不熬夜，会逐渐睡着

钱浩

咨询师

5天前

建议设定一个手机强制关机的时间，这个时间后，不再打开手机，直到早上醒来。在不使用手机的情况下，你做其他事情（包括读书、玩耍等等），一般会自然犯困，借助困意，趁机入睡

陈晓娟

咨询师

5天前

31"

陈晓娟

咨询师

5天前

31"

陈晓娟

咨询师

5天前

90"

呼志民

咨询师

5天前

能做到的时候把想做的写下来，然后反复地读，慢慢地你就变成你想要的样子。

史冬英

咨询师

5天前

如果可以晚睡晚起也可以，没有确切证据说必须要早睡早起才能身体好，有的人就是习惯晚上做事。

李育朴

咨询师

5天前

89"

周文君

咨询师

5天前

早睡早起习惯是需要一个系统的，在原有的生活慢慢改善，欢迎找我聊聊

尤四海

咨询师

5天前

你好，心理健康的保持，与身心健康状态的保持是协调一致的，你的情况可能是自身的生活习惯问题导致的，建议你先去检查生理方面的问题，问问专业人士帮助调整。然后再做心理健康的管理。

贾聪艳

咨询师

5天前

有专门针对睡眠的M-CBT疗法，如果需要可以联系，谈谈哦！

蔡丽敏

咨询师

5天前

你晚上十二点多睡，都是在干什么事情呢，有尝试做一些不一样的事，或者中断经常做的事吗？

陈丽华

咨询师

5天前

61"

林智淳

咨询师

5天前

想在夜晚多做些事，可是又不想熬夜，平时你是如何把握这个度的呢？如果你愿意的话，可以找我聊聊

杨婷

咨询师

5天前

90"

孙鑫

咨询师

5天前

你很想改变熬夜这个坏习惯，这个是“你应该”，你知道早点儿休息很好，很健康，但你就是控制不住，你想在夜晚做些事，那个是“你想”，听上去是内在动力，那么“应该”早睡和“想”熬夜之间存在内在冲突，导致了行动很难执行，我想方式和建议都简单，主要是你内在发生了什么，导致了行为难以改变，可以好奇自己，也欢迎找我聊聊