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昵亲昵
38回答
问
恋爱三年，其中一年时间我在纠缠被无数次拉黑，现在彻底断联，他好像无所谓我不甘心，又孤独没有朋友，该怎么走出这样的压抑情绪
16温暖
38条回答
祁华
咨询师
2个月前
24"
马艳红
咨询师
2个月前
如果快速走出来的话，可能你的那些抑郁被压抑的一些情绪就没有机会去表达出来。你需要和那些情绪带一带，当然可能会不太容易面对，所以我们想去逃离。
祝云慧
咨询师
2个月前
分手后出现抑郁情绪是很正常的情绪反应，不用强迫自己立刻“好起来”，可以循序渐进调整。首先允许自己难过，想哭就哭、想倾诉就说，压抑情绪只会更内耗。别反复翻看过往聊天、照片，也别反复回想细节，减少情绪刺激。
规律作息很关键，早睡早起、按时吃饭，哪怕没胃口也简单吃点，身体状态稳定能缓解情绪低落。每天出门走一走，晒晒太阳、做点简单运动，分泌的多巴胺能帮你舒缓心情。
把注意力拉回自己身上，重拾爱好、专注工作学习，或学一项新技能，让生活有新的重心。少独处胡思乱想，多和朋友家人相处，获得情感支撑。
如果情绪持续低落、影响正常生活，别硬扛，及时找心理咨询师聊聊。给自己时间消化情绪，慢慢放下过去，专注自身成长，状态会一点点好转。如果依然不能释然，那就找我聊聊吧！
谢昕棠
咨询师
2个月前
能感受到你在这段关系里把自己放得很低，你失去不只是他，还是那种“我付出了这么多，凭什么他无所谓”的不甘心。
说实话，可能没有真正的“快速”，但是你可以试着做一件事：把注意力从“他为什么不爱我”挪到“我为什么需要他的爱来确认自己值得爱”
熊小芳
咨询师
2个月前
这倒不难解决。你之前是全身心都在对方身上吗？
冯二玲
咨询师
2个月前
做自己开心的事情。每天都想好的，说好的，做好的
呼志民
咨询师
2个月前
既然分手了，往前看。你需要一对一咨询。
翟菊娥
咨询师
2个月前
找一个专业的心理咨询师帮助你走出情感困扰。
姜建萍
咨询师
2个月前
梳理一下你的不甘心，也许就是它让你抑郁的。
李素蓉
咨询师
2个月前
恋爱三年，你早已习惯了和对方融为一体。尽管这段关系并不舒服、也很纠缠，至少不用独自面对孤独。
失恋的你，既要面对失恋的痛苦，更要面对孤独。我能感受到你心理的不甘心、对孤独的恐惧，还没有朋友可诉说的委屈。
你渴望被爱、渴望与人融合。本质上是不敢独自面对孤独。但真正的疗愈，是先学会爱自己——先把自己填满，才有能力去爱别人，也才敢放心去爱。因为害怕孤独，所以更要学会独自面对孤独。
你现在的困惑，源于关系里的共生与分离。与他人建立关系时，人一方面不能为了逃避孤独而使自己成为他人的一部分，一方面也不能为了对抗孤独把他人当成自己的工具。
人类最基本的人际任务是在“关联”的同时能够“分离”。人必须和他人分离才能体验隔绝；人必须独自一人才能体验孤独。正是因为面对孤独，才能让一个人和另一个人深刻地、有意义地彼此关联。
昵亲昵
2个月前
怎么叙事治疗，一直叙述这件事倾诉吗
唐建刚
咨询师
2个月前
叙事疗法
唐建刚
咨询师
2个月前
叙事疗法
秦艳平
咨询师
2个月前
分手后有低落情绪，有不习惯，有空虚，有迷茫。以前你的世界只有他这一个支柱，现在这个支柱断了，你所有的情绪都会出现，包括意识到的和潜意识里的。所以，走出来需要你重新有了支柱，而且越多越好，越稳固越好。
郑琳
咨询师
2个月前
你的价值，从不取决于他的态度，更不取决于他是否“无所谓”。
刘丽华
咨询师
2个月前
你舍不得他，放不下那段感情，感到孤独，想要有人陪伴安慰想要爱，抱抱自己
周文平
咨询师
2个月前
不是这个人让你舍不得，或许是对方的“无所谓”态度，让你陷入了自我怀疑与被抛弃感，从而想通过与其纠缠来证明自己。
翟红军
咨询师
2个月前
只要你愿意伸手，我就愿意拉你。
吴云
咨询师
2个月前
有事情的时候做事，没事的时候自己一个人待着
胡周琴
咨询师
2个月前
理解接纳自己需要时间去调整自己，接纳什么，什么就容易消失。
王新春
咨询师
2个月前
只要你有走出来的意愿，你一定会走出来～
马霞
咨询师
2个月前
多交些朋友
孙秀
咨询师
2个月前
既然一年的努力都没有好的结果，那就让自己好好休息休息吧。
修整一下自己，顺其自然吧，把所有的痛苦与孤独都交给时间，时间是最好的药。
实在难受，可以来电陪你聊聊天。
谷秉红
咨询师
2个月前
这段糟糕的恋爱经历，给你带来伤感，痛苦，让你难以走出这种压抑情绪。想想看，在你认识他之前，没有他的日子，你是怎么过来的，也许在哪里可以找到答案，祝越来越好！
张志军
咨询师
2个月前
你好！理解你的感受，越这样越不要去联系，允许自己孤独，走出去多参加社交活动让自己充实起来，随着时间推移慢慢就会好了
杜海英
咨询师
2个月前
很理解您此刻的感受。只是好的关系是互相滋养的，彼此是平衡的。你关注的点是自己没有朋友，对方在乎你，透过这段感情和您此刻需求您能否回到自己的内在去内观自己，自己怕的什么？这些期待为啥一定要寄托于不确定的他人身上呢
吴瑶
咨询师
2个月前
任何负面情绪，走出来都需要一个过程。如果自己没办法把自己从情绪中带出来，可以找另一个人帮助你
曾广胜
咨询师
2个月前
为了走出这样的压抑情绪，你做过哪些尝试呢？
尤四海
咨询师
2个月前
你好，当外部的被爱的感觉不足时，帮助自己的自爱能力成长是一个应对策略，同时还要积极寻求外部良好的被爱来源的支持和补充，关于抑郁的问题，建议与自爱能力成长一同进行改善。
余启亮
咨询师
2个月前
看到这些让人心疼的言语，体会到了那种孤独感和无助感，幸好你能在这里给自己情绪找解锁方法，三年期间被无数次拉黑，还在纠缠，这本身是一种消耗磨损的行为，消耗磨损的结果也只有情感被消耗殆尽，感到心力交瘁和无助，感到被所有人抛弃和不理解，都是消耗磨损的结局。这不仅是三年亲密关系的问题，还有更深层次的原始创伤问题，才导致有这种不安全型的依恋关系，如果你想深度解析和疗愈创伤，可以跟我聊聊。
庄会谦
咨询师
2个月前
你在意谁，谁就会控制你，忘记一段感情最好的办法就是开始新的一段感情。
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