恋爱三年,其中一年时间我在纠缠被无数次拉黑,现在彻底断联,他好像无所谓我不甘心,又孤独没有朋友,该怎么走出这样的压抑情绪免费心理咨询

昵亲昵

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恋爱三年，其中一年时间我在纠缠被无数次拉黑，现在彻底断联，他好像无所谓我不甘心，又孤独没有朋友，该怎么走出这样的压抑情绪

16温暖

38条回答

祁华

咨询师

2个月前

24"

马艳红

咨询师

2个月前

如果快速走出来的话，可能你的那些抑郁被压抑的一些情绪就没有机会去表达出来。你需要和那些情绪带一带，当然可能会不太容易面对，所以我们想去逃离。

祝云慧

咨询师

3个月前

分手后出现抑郁情绪是很正常的情绪反应，不用强迫自己立刻“好起来”，可以循序渐进调整。首先允许自己难过，想哭就哭、想倾诉就说，压抑情绪只会更内耗。别反复翻看过往聊天、照片，也别反复回想细节，减少情绪刺激。规律作息很关键，早睡早起、按时吃饭，哪怕没胃口也简单吃点，身体状态稳定能缓解情绪低落。每天出门走一走，晒晒太阳、做点简单运动，分泌的多巴胺能帮你舒缓心情。把注意力拉回自己身上，重拾爱好、专注工作学习，或学一项新技能，让生活有新的重心。少独处胡思乱想，多和朋友家人相处，获得情感支撑。如果情绪持续低落、影响正常生活，别硬扛，及时找心理咨询师聊聊。给自己时间消化情绪，慢慢放下过去，专注自身成长，状态会一点点好转。如果依然不能释然，那就找我聊聊吧！

谢昕棠

咨询师

3个月前

能感受到你在这段关系里把自己放得很低，你失去不只是他，还是那种“我付出了这么多，凭什么他无所谓”的不甘心。说实话，可能没有真正的“快速”，但是你可以试着做一件事：把注意力从“他为什么不爱我”挪到“我为什么需要他的爱来确认自己值得爱”

熊小芳

咨询师

3个月前

这倒不难解决。你之前是全身心都在对方身上吗？

冯二玲

咨询师

3个月前

做自己开心的事情。每天都想好的，说好的，做好的

呼志民

咨询师

3个月前

既然分手了，往前看。你需要一对一咨询。

翟菊娥

咨询师

3个月前

找一个专业的心理咨询师帮助你走出情感困扰。

姜建萍

咨询师

3个月前

梳理一下你的不甘心，也许就是它让你抑郁的。

李素蓉

咨询师

3个月前

恋爱三年，你早已习惯了和对方融为一体。尽管这段关系并不舒服、也很纠缠，至少不用独自面对孤独。失恋的你，既要面对失恋的痛苦，更要面对孤独。我能感受到你心理的不甘心、对孤独的恐惧，还没有朋友可诉说的委屈。你渴望被爱、渴望与人融合。本质上是不敢独自面对孤独。但真正的疗愈，是先学会爱自己——先把自己填满，才有能力去爱别人，也才敢放心去爱。因为害怕孤独，所以更要学会独自面对孤独。你现在的困惑，源于关系里的共生与分离。与他人建立关系时，人一方面不能为了逃避孤独而使自己成为他人的一部分，一方面也不能为了对抗孤独把他人当成自己的工具。人类最基本的人际任务是在“关联”的同时能够“分离”。人必须和他人分离才能体验隔绝；人必须独自一人才能体验孤独。正是因为面对孤独，才能让一个人和另一个人深刻地、有意义地彼此关联。

昵亲昵

3个月前

怎么叙事治疗，一直叙述这件事倾诉吗

唐建刚

咨询师

3个月前

叙事疗法

唐建刚

咨询师

3个月前

叙事疗法

秦艳平

咨询师

3个月前

分手后有低落情绪，有不习惯，有空虚，有迷茫。以前你的世界只有他这一个支柱，现在这个支柱断了，你所有的情绪都会出现，包括意识到的和潜意识里的。所以，走出来需要你重新有了支柱，而且越多越好，越稳固越好。

郑琳

咨询师

3个月前

你的价值，从不取决于他的态度，更不取决于他是否“无所谓”。

刘丽华

咨询师

3个月前

你舍不得他，放不下那段感情，感到孤独，想要有人陪伴安慰想要爱，抱抱自己

周文平

咨询师

3个月前

不是这个人让你舍不得，或许是对方的“无所谓”态度，让你陷入了自我怀疑与被抛弃感，从而想通过与其纠缠来证明自己。

翟红军

咨询师

3个月前

只要你愿意伸手，我就愿意拉你。

吴云

咨询师

3个月前

有事情的时候做事，没事的时候自己一个人待着

胡周琴

咨询师

3个月前

理解接纳自己需要时间去调整自己，接纳什么，什么就容易消失。

王新春

咨询师

3个月前

只要你有走出来的意愿，你一定会走出来～

马霞

咨询师

3个月前

多交些朋友

孙秀

咨询师

3个月前

既然一年的努力都没有好的结果，那就让自己好好休息休息吧。修整一下自己，顺其自然吧，把所有的痛苦与孤独都交给时间，时间是最好的药。实在难受，可以来电陪你聊聊天。

谷秉红

咨询师

3个月前

这段糟糕的恋爱经历，给你带来伤感，痛苦，让你难以走出这种压抑情绪。想想看，在你认识他之前，没有他的日子，你是怎么过来的，也许在哪里可以找到答案，祝越来越好！

张志军

咨询师

3个月前

你好！理解你的感受，越这样越不要去联系，允许自己孤独，走出去多参加社交活动让自己充实起来，随着时间推移慢慢就会好了

杜海英

咨询师

3个月前

很理解您此刻的感受。只是好的关系是互相滋养的，彼此是平衡的。你关注的点是自己没有朋友，对方在乎你，透过这段感情和您此刻需求您能否回到自己的内在去内观自己，自己怕的什么？这些期待为啥一定要寄托于不确定的他人身上呢

吴瑶

咨询师

3个月前

任何负面情绪，走出来都需要一个过程。如果自己没办法把自己从情绪中带出来，可以找另一个人帮助你

曾广胜

咨询师

3个月前

为了走出这样的压抑情绪，你做过哪些尝试呢？

尤四海

咨询师

3个月前

你好，当外部的被爱的感觉不足时，帮助自己的自爱能力成长是一个应对策略，同时还要积极寻求外部良好的被爱来源的支持和补充，关于抑郁的问题，建议与自爱能力成长一同进行改善。

余启亮

咨询师

3个月前

看到这些让人心疼的言语，体会到了那种孤独感和无助感，幸好你能在这里给自己情绪找解锁方法，三年期间被无数次拉黑，还在纠缠，这本身是一种消耗磨损的行为，消耗磨损的结果也只有情感被消耗殆尽，感到心力交瘁和无助，感到被所有人抛弃和不理解，都是消耗磨损的结局。这不仅是三年亲密关系的问题，还有更深层次的原始创伤问题，才导致有这种不安全型的依恋关系，如果你想深度解析和疗愈创伤，可以跟我聊聊。

庄会谦

咨询师

3个月前

你在意谁，谁就会控制你，忘记一段感情最好的办法就是开始新的一段感情。

#为什么有的人一天什么都不干混身却很累很疼而有的人辛苦工作了一天下班回家还能继续健身或者学习有的人熬夜生病有的人熬夜还把钱赚到了我天啊[发呆]# 31个回答

#孩子小的时候，我婆婆只顾着在外谈恋爱，对我也很差很恶，现在年纪大了，被那个老头甩了，就退货回来跟我们一起过，孩子也大了，我们也不太需要她来帮忙，她本事大，在楼下邻居们面前给自己打造了一个完美贤惠的形象，邻居们不知道她在老家的真实现状，个个对我说她真不错。可是我看到她就很恶心，最近又花枝招展打扮起来了，好嫌弃，她是个戏精，在我老公面前就演得楚楚可怜，我在家，她就无所顾忌，好吃懒做，而且特别热衷于打扮，还很性感。现在每天给孩子煮一顿早饭（我们白天不回家吃饭，孩子也在学校吃），其他时间她都待在楼下东家长西家短聊家常，或者就是逛街买衣服，不夸张，打扮得比我要时髦，几件是蕾丝镂空衣服，各种鲜艳颜色的换季，我都怀疑她在楼下搭上谁家老头了，之前来的时候像个落水狗，不知道像个啥，现在是一天一套衣服，我都很惊讶。她怕干家务，倒个垃圾都会在我面前晃荡一下说，哎，这个垃圾我去倒了，表功。然后拎着垃圾袋到楼下邻居那里转一圈，说家里我都收拾好了。，跟她在一起，孩子在，我有时候都忍不住呵斥她，看不惯，真的好讨厌，好恶心，又怕呵斥她，影响家庭氛围，对孩子不好。但是她实在太恶心！！# 20个回答

#下午差点又发飙，但是算是忍住了# 21个回答

#如何将注意力从恋爱转移到学习上？要大考了，脑子里全是和对方的对话，因为刚表白，完全不能学习，一边学一边想效率太差，有什么办法断掉，不管什么办法，先谢谢各路大神# 23个回答

#是不是所有的关系都需要双方共同进步，改变，跟上彼此步伐# 24个回答

#去男友家里了他父母比他劲还大呢就是不同意把事都推到儿子身上也不说怎么解决就是想让我打掉孩子别的不提避重就轻只提以前老吵架过不下去不合适怕以后离婚只字不提孩子的事情去了一顿数落我他父母在背后给他支招他态度特别坚定我知道他就是因为那个误会他看见我跟别人聊天就认为我两有事怀疑孩子不是他的但他就不承认最后告诉他家孩子不打把孩子生下来送到你家这种情况还有转变余地吗 # 19个回答

#记事本（1.10）# 9个回答

#想要平静的生活# 22个回答

#没有伴怎么办。有事都没有人商量。独生子女好难啊。我和谁关系都不好。以后遇见事情都没有人帮我。我自己还不争气。自己是自己最好的朋友。我很孤独。可以在网上和现实生活中认识人。都需要自己分辨。都是阶段性陪伴。现实生活中不认识的人根本就不说话。网上不认识的人说话风险是不是有点大。都不认识说什么话。都不说话怎么认识。在哪里认识人都得先说话才认识吗。我真怕遇见骗子。我还是愿意相信世界上有很多好人。在网络上和现实生活中都会遇见好人和坏人。我分辨不出来。我拿谁都当真人。我容易相信别人。我吃过亏。以后父母生病了。我自己不会办事。我啥也不会。只有自己最可靠。# 12个回答