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叮当
17回答
问
疫情期间，我在家待了两年，切实体会过，那种和人群隔绝久了的恐惧感，一开始还行，就当是给自己放了一个长假的感觉，可一点点的就开始有点回避了，不想走出家门，到不敢走出家门，不敢和邻居说话，怕人家没完没了的问你琐事，到最后白天拉窗帘，晚上成宿成宿不睡觉，人的作息规律整个就颠倒了，白天睡不醒，晚上睡不着，再后来觉得不能再下去了，忘了是多久，可能也就十天半个月吧，人的状态也就恢复过来了，就得和人接触，说话，互动，只要你愿意，很快就能走出那种自卑的阴影的，就怕别人拉都拉不出来，那人也就废废了。我应该怎么改变现状。我恐惧出门。恐惧见人。我一见到人多紧张不自在。
6温暖
17条回答
胡周琴
咨询师
刚刚
参照以往的经验
王新春
咨询师
29分钟前
先试着尝试一点点地走出来，有过成功的体验后，再尝试，反复操练一点点就会走出来，试一试～
马霞
咨询师
1小时前
想想你疫情时候咋成功的
张志军
咨询师
1小时前
认识清醒就行动，啥也不想只管出来走走，时间长就无所谓了。
杜海英
咨询师
2小时前
每一次的独处都是自己更清晰看到自己的过程，每一次的走进人群就是用重塑的自己重新面对人生，过程中的每一刻每一天都是在积蓄力量能量，相信自己
房荣
咨询师
3小时前
通过你的描述，感受到你体验自卑的感受很真切，而后你意识到了这样都生活身体的危害，认真做出了调整，而且调整效果不错。那么为什么你现在怕见人，有恐惧心理不去主动调整呢？肯定有什么原因存在，而你不想说出来，你恐惧什么？能不能具体说一下啊？
曾广胜
咨询师
4小时前
你是有过成功调整作息的经验的，相信这一次，你也能克服恐惧，出门见人。具体怎么实现这个目标，欢迎来找我聊聊
尤四海
咨询师
6小时前
你好，从描述的情境里发现，原本是具备正常的社交能力的，后来因环境压力导致了出现了人际关系敏感的表现，内核是自我价值感的弱化，现在自己又拥有了恢复正常社交的意愿和认知，建议做一些脱敏训练，帮助你重回现实生活的正常人际交流。
段晴娜
咨询师
16小时前
29"
刘丽华
咨询师
16小时前
恐惧见人，怕见熟人没完没了的问你琐事，感觉是消耗是吗，怕见陌生人吗？可不可以允许自己紧张不自在，人多时候我也会感到有些紧张不自在，可能程度会不同，你那段时间是怎样恢复过来的，你有这样的经验，重新运用它战胜你自己。
李有军
咨询师
18小时前
这种状态首先要到医院排除身体方面是否出现了状况，然后尝试着借助他人的提示和自己的意志走出家门，可以不与人接触和交流，只要让自己放松下来，就能很好的调整自己的心态，之后状况就会越来越好了。
刘世淑
咨询师
18小时前
首先找出原因是什么。你是不是担心说错话了，别人不喜欢你？是不是一开始就把别人放到了敌对的位置？如果这样的话，肯定不敢开口。
谢艳
咨询师
18小时前
邀请你去想象，假设有个时光穿梭机，你坐着机器穿越到未来的某一天，在未来，你出门不再恐惧了，见人也不再害怕了，现在所有的难题都解决了，那时候的你会是什么样的呢？过着什么样的生活呢？
欢迎讨论哦。
吴瑶
咨询师
18小时前
可以和我聊一聊现在这个状态的原因么？这样更能帮助你找到方法
秦伟
咨询师
18小时前
你好！我想告诉你，其实在疫情后出现社交退缩、出门焦虑、见人紧张的人，非常多。这不是你一个人的“病”，而是一种“后疫情心理适应障碍”的常见表现。就像骨折后重新学走路会疼、会怕，心理社交肌肉长期不用，也会萎缩、僵硬。这不是你的错，而是你需要“康复训练”。如果你愿意我们可以一起制定你的“社交康复阶梯计划”一步步，稳稳走。
崇霞
咨询师
18小时前
看你描述后来出门与人社交，状态就恢复回来了。那现在恐惧出门状态持续多久了呢？之前是因为疫情，现在是因为什么呢？可以慢慢探索一下，找到深层原因，再想解决办法
董伟
咨询师
18小时前
恐惧见人，恐惧出门，可以先在平台和咨询师聊聊，找到恐惧的原因，再尝试着出门见人。
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